ok na szybko, bo się śpieszę jak masz kasę to wal z 5-6kapsów przed i po. arginina ma wiele właściwości przy czym najbardziej odczuwalna i najbardziej pożądana to uczucie pompy.Dlatego ja jestem zdania, że najlepiej łykać przed treningiem. Jak masz kasę równie dobrze możesz zapodać po treningu, toeretycznie jeszcze lepsze ukrwienie, lepszy [...]
Wrócę, czemu mialabym nie wrocic?? Po pierwsze: Jezeli chodzi o srodki przeczyszczajace wyczytalam to na innej stronie www, tak samo jak mozna schudnąć tyle przez tydzień.. Po drugie: Napisalam tu po to aby udzielic odpowiedzi, porady na to co napisalam, poniewaz nie wiedzialam czy tak mozna, oraz czy to jest zgodne z naszym organizmem etc. Po [...]
[...] wiedział czego mi brakuje i w tedy uzupełnię 5) dżem oczywiście już wywalam, a co do twarogu to akurat najbardziej mi pasuje szybko i tanio ale wielkie dzięki za poradę bo jak dobrze pamiętam to był taki mit że twaróg najlepszy bo długo się rozkłada %-) /SFD/2018/10/2/6069e822f71a46e9881184e2e1887ca8.jpg Zmieniony przez - Adwenture w dniu [...]
ja rownierz tak cwiczylem i przyrosty byly super , ale musialem mniej wiecej co miesiac na tydzien luzowac bo szybko nadchodzilo przetrenowanie ale roslem ladnie:) pozniej jak przeszlem na partia raz w tygodniu nic nieroslem:/ od jakiegos czasu jade Full Body Workout i znow ladnie rosnie:) systemem partia 2 razy na tydzien cwiczylem w pierwszym [...]
[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]
heh kaptury sztangielkami powiadasz... 12,5 kg... poszukaj cos o cwiczeniu o nazwie power shrugs, to zobaczysz co to znaczy ze kaptury rosna szybko jak w 2 miesiace zmienisz sie w futboliste to juz nigdy nie zrobisz tradycyjnych szrugsów
I zmien nastawienie. Bo jak ktos przychodzi na silke z nastawieniem "musze szybko wyrobic klate i bica zeby w wakacje wszystkie laski na mnie lecialy" to moze sobie od razu odpuscic bo na wakacje to formy dobrej nie zrobi, zrazi sie i odpusci calkowicie PS. masz diete? Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-14 22:25:22
ogol sie na 0,u fryzjera albo w domu samemu maszynka do golenia zarostu<orginalna i nie ta jednorazowego uzytku>po paru dniach bedziesz mial jakbys sie golil na 1,pozniej na 3,itd. szybko odrosna naturalne wlosy:] edit: przypomnialem sobie ten post jak golilem wlosy maszynka do wlosow i sie ogolilem machem na 0,fryz w sam raz na -20 [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Każda inna forma aktywności fizycznej może być dodatkiem, ale nie musi. Jeżeli masz siedzący tryb życia i pracy, to jak najbardziej można dodać jakieś sensowne marsze, interwały, rower, pływanie, tabatę, czy kompleksy sztangowe. Nie widzę jednak sensu i takiej ilości chodzenia. Dwa trzy razy w [...]
Łooo matko, to tak jak ja się kiedyś napaliłam na jakiś tam super rewelacyjny jogurt "owocowy". Szybko wylądował w koszu A swoją drogą, to intryguje mnie, co tam tak naprawdę jest w tych "jogurtach"
Widziałem już parę razy ten film. Wart przypomnienia. Nawet sobie nie mogłem wyobrazić jaki to musiał być ból. Żal mi tego gościa bardzo. Jest to poniekąd przestroga dla tych, co chca się "szybko i skutecznie" utwardzać. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
[...] treningu . Do tej pory nie bardzo satysfakcjonuja mnie wyniki z samej diety bo mam trudnosci w przybieraniu na masie. Dzieki diecie ide szybko w miare ale zastanawiam sie jak spozytkowac ta kase . A mam do tego jeden cel czyli masa mięśniowa... Myślałem nad zestawem: Stack (co o tym sądzicie lepiej stack czy zwykła kretka? do 100-120zl) [...]
POczekaj ty z tymi dietami jeszcze pare lat, jak szybko zaczniesz bedziesz juz skazana na diety W sportowej klasie jestes, ruch masz, korzystaj z tego a nie szukaj dziury w calym, jeszcze troche sie rozwijasz, daj czas na ustabilizowanie swojej sylwetki i dopiero wtedy mozesz sie zastanawiac.
Tzn wymóg urzędu Gis/Sanepidu/Uni Europejskiej żeby maksymalna porcja podana na opakowaniu wynosiła np. 5g , niekiedy nie ma to uzasadnienia i tak jak tutaj, dawki rzedu 30-40g na raz nic by nie zrobily. Niekiedy to też zabieg marketingowy producenta by porcja była mała(sugerowała moc danego suplementu że już 5g wystarczy) lub na tyle duża (np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nie masz siłowni, polecam street workout :) sprawdź na yt takie grupy jak BarStarz, BarBrothers czy StreetWorkoutPoland :) Jeśli chodzi o dietę, to jedź dużo i zdrowo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 400 kcal na początek. 2-3 g białka na kilogram masy, węgle, tłuszcze i do przodu. Nie nastawiaj się że efekty zdobędziesz szybko, [...]
[...] itp, ale z własnego doświadczenia wiem, że lepiej kontrolować wagę i przyrosty i rosnąć wolniej, aczkolwiek jest to zdrowsze i dużo bardziej opłacalne, zrobisz powiedzmy 2-2,5 kg w 2 miechy, ale wiesz, że to mięśnie, a nie 50/50 mięśnie/tłuszcz, który i tak potem musisz spalić najlepiej uczyć się na własnych błędach, wiec zrobisz jak chcesz ;-)
jak nazwa wskazuje-trzeba sciskac do siebie sztangielki non stop i z takim scickiem wyciskac-bardzo szybko sie slabnie,bo jest to polaczone cwiczenie izometryczne pod roznymi katami z tratycyjnym koncentryczno-ekscentrycznym.jezeli ktos nie sciska i macha od niechcenia,to pewnie i triceps oraz przod barkow poczuje. po paru treningach wyczuwa sie [...]
Nie ma szybkiego przyrostu masy mięśniowej po prostu fizjologii nie da się przeskoczyć. To proces powolny i jak podbijesz za szybko do góry kalorie to po prostu Cię podleje.
ech no jak wieszto juzmoje 3 podejsc do kolejnej redukcji najlatwiej bylo na poczatku jak startowalem ze 115kg i szybko z 30 kilku % zszedlem do 9% potzrebowlaem niespelna 8 miesiecy (notabene dzieki AD ) a teraz jest gorzej ,mhmm wiecej supli ,wiecej wyrzeczen ,wiecej kontuzji i boli ,ale coz zaprlem sie
