jak sie szybko

Pewnie zależy też jakie to rozstępy bo na wielkie czerwone P***Y to nic nie zadziała szybko. Na klacie to mam takie, że laskom mógłbym wciskać, że niedźwiedź mnie napadł. Założę się, że ten temat skończy się jak reszta - napiszą, że trzeba zapobiegać a nie leczyć. I taka smutna prawda.

POczekaj ty z tymi dietami jeszcze pare lat, jak szybko zaczniesz bedziesz juz skazana na diety W sportowej klasie jestes, ruch masz, korzystaj z tego a nie szukaj dziury w calym, jeszcze troche sie rozwijasz, daj czas na ustabilizowanie swojej sylwetki i dopiero wtedy mozesz sie zastanawiac.

Widziałem już parę razy ten film. Wart przypomnienia. Nawet sobie nie mogłem wyobrazić jaki to musiał być ból. Żal mi tego gościa bardzo. Jest to poniekąd przestroga dla tych, co chca się "szybko i skutecznie" utwardzać. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] treningu . Do tej pory nie bardzo satysfakcjonuja mnie wyniki z samej diety bo mam trudnosci w przybieraniu na masie. Dzieki diecie ide szybko w miare ale zastanawiam sie jak spozytkowac ta kase . A mam do tego jeden cel czyli masa mięśniowa... Myślałem nad zestawem: Stack (co o tym sądzicie lepiej stack czy zwykła kretka? do 100-120zl) [...]

Tzn wymóg urzędu Gis/Sanepidu/Uni Europejskiej żeby maksymalna porcja podana na opakowaniu wynosiła np. 5g , niekiedy nie ma to uzasadnienia i tak jak tutaj, dawki rzedu 30-40g na raz nic by nie zrobily. Niekiedy to też zabieg marketingowy producenta by porcja była mała(sugerowała moc danego suplementu że już 5g wystarczy) lub na tyle duża (np [...]

nawet lekarz ci nie powie czy cos sie bedzie dzialo.jak bijesz propa to najwyzej szybko zejdziesz i juz.twoja decyzja.

[...] itp, ale z własnego doświadczenia wiem, że lepiej kontrolować wagę i przyrosty i rosnąć wolniej, aczkolwiek jest to zdrowsze i dużo bardziej opłacalne, zrobisz powiedzmy 2-2,5 kg w 2 miechy, ale wiesz, że to mięśnie, a nie 50/50 mięśnie/tłuszcz, który i tak potem musisz spalić najlepiej uczyć się na własnych błędach, wiec zrobisz jak chcesz ;-)

Skoro nie masz siłowni, polecam street workout :) sprawdź na yt takie grupy jak BarStarz, BarBrothers czy StreetWorkoutPoland :) Jeśli chodzi o dietę, to jedź dużo i zdrowo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 400 kcal na początek. 2-3 g białka na kilogram masy, węgle, tłuszcze i do przodu. Nie nastawiaj się że efekty zdobędziesz szybko, [...]

jak nazwa wskazuje-trzeba sciskac do siebie sztangielki non stop i z takim scickiem wyciskac-bardzo szybko sie slabnie,bo jest to polaczone cwiczenie izometryczne pod roznymi katami z tratycyjnym koncentryczno-ekscentrycznym.jezeli ktos nie sciska i macha od niechcenia,to pewnie i triceps oraz przod barkow poczuje. po paru treningach wyczuwa sie [...]

Nie ma szybkiego przyrostu masy mięśniowej po prostu fizjologii nie da się przeskoczyć. To proces powolny i jak podbijesz za szybko do góry kalorie to po prostu Cię podleje.

ech no jak wieszto juzmoje 3 podejsc do kolejnej redukcji najlatwiej bylo na poczatku jak startowalem ze 115kg i szybko z 30 kilku % zszedlem do 9% potzrebowlaem niespelna 8 miesiecy (notabene dzieki AD ) a teraz jest gorzej ,mhmm wiecej supli ,wiecej wyrzeczen ,wiecej kontuzji i boli ,ale coz zaprlem sie

[...] 70kg;(. Na poczatek przedstawie swoj zarlospis: 6.00 - sniadanie (3 kormy z serem, lub 3 sandwitche z serem szynką do tego herbata.) 9.00 -2 sniadanie w budzie - 2 bulki z jakąs salatką "szkolną" do tego baton) 13, 14 - obiad- talerz zupy- 1 danie, drugie danie - kasza lub ryz z piersia z kurczaka i sosikiem, albo ziemniaki surowka i [...]

Woda szybko oczysci organizm. Nastawisz sie bardiej na to ze jestes glodny i w******lisz to co masz.O to ze nie bd miejsca w zoadku sie nie martw bo woda przeleci przez ciebie jak przez sito

Sevillista "Cel : Masa nie koniecznie tylko mięśniowa ? To co, tłuszcz tez chcesz? " Wiesz mam dość ciężka prace (ciągły ruch i noszenie) wiec nawet wątpię ze kiedyś będę miał tłuszcz a jak już go będę miał to szybko się spali .

Ogranicz spożywanie węglowodanów, dopasuj dietę do swoich potrzeb - poczytaj na ten temat w dziale odżywianie a jak masz jakieś konkretne pytania to dawaj Do tego możesz wspomóc się suplami wspomagającymi spalanie fatu, ale bez diety i one nie przyniosą w pełni oczekiwanych rezultatów. No i musisz uzbroić się w cierpliwość, tutaj nic nie ma [...]

Jak poleży do jutra się nic nie stanie. Aż tak szybko się nie popsuje w lodówce. Nie myj przed zamrożeniem.

Ja rozumiem, że chciałbyś jakiś sensowny trening ale przy Twoim wieku, stażu nawet plan góra dół dla Ciebie jest na wyrost. Nie wykorzystasz takiego planu w pełni oczywiście jeśli nie chcesz robić treningu fbb to możesz machnąć podziały bardziej ogólne jak góra/dół czy push pull ale nie może być tu mowy o jakimś podziale na siłę i hipertrofię czy [...]

@alfaromeo, to trzymaj cały czas plecy na ławce. Jak połączysz ręce i puścisz to plecy cały czas muszą leżeć. A podczas wyciskania też trzeba się pilnować (zwłaszcza na początku). I powoli, bo ja osobiście gdy np. za szybko podniosę sztangę to automatycznie barki odrywają się od ławki (łopatki się "rozchodzą") i technika jest zła. [...]

Mialem to samo,ale u mnie to chyba było spowodowanie bieganiem po betonie.Jak tylko przeniosłem się do lasu, ból dość szybko minął.Niestety już niedługo znów czeka mnie "przeprowadzka" spowrotem na beton,przynajmniej gdzieś do wiosny.

Nie bój się masa tak szybko nie idzie jak ci sie wydaje że miesiąc cwiczen i przypakujesz nie wiadomo ile, a na HMB szkoda pieniążków.