jak sie szybko

Środa DT Jak na razie, dolegliwości jelitowe jak ręką odjął, także nadal trzymam się założeń. Niby jeszcze 6 tygodni do końca mikrocyklu, ale już zacząłem myśleć o kolejnym (lubię mieć zaplanowany mikrocykl-dwa do przodu). Myślałem w sumie nad czymś nowym (progresja / rozkład) i tak wstępnie wpadł mi do głowy push/pull z podziałem na siłę i [...]

hardcorowy,mimo szczerych intencji nie rozumiem Twojej wypowiedzi...tzn sugerujesz że osiągnięcia w armwrestlingu z automatu oznaczają lepszą siłe chwytu czy jak? 8-) wiesz,to że Brzenk czy Cyplenkov należą do najlepszych armwrestletów świata i kładą 99% zawodników nie znaczy przecież że mają najmocniejsze chwyty świata,bo są dyscypliny gdzie [...]

[...] ostatnią serią wykroków, dlatego też robiłam ją na raty - szybko i na niskim ciężarze się zaczynają takie przyjemnostki%-) C - ok D - dopiero zaczynam sobie przypominać, jak dokładnie ten ruch ma wyglądać Dzień 7 - 8.01.2014 DNT DIETA 1889kcal, 171B, 90T, 101W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z [...]

Joł joł joł:-) Wracam, jak obiecywałam;-) Na szybko, żeby się nie rozpisywać: TRENING - wg linku, który wklejałam 2-3 strony wcześniej Dzień 1 A Box jump, 3x10 B Wyciskanie na suwnicy C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010) C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy [...]

[...] jeździł I teraz ciekawostka, pewnego dnia w pracy trochę więcej ze mną pochodził, niewiele to było ale jemu wydawało się że dużo i mówi idę się zważyć Wrócił i go pytam i jak waga?, a on zawiedziony odpowiada " to samo " Ludzie pouczają jak schudnąć również opisywany kolega, tylko że jakoś nie potrafią wdrożyć to w życie. A jeszcze jedno, [...]

[...] wstawałem o 4 jazda 250. zajęcia do 12 i powrót do pracy na 15 250km.... do 21 praca i o 4 pobudka. i tak przzez tydzień, później inne zajęcia, kurs, itp itd. ale już jakoś udało się w miarę ćwiczyć. micha była kiepska. mało aktywności.... --> i doprowadziło to szybko do straty "formy" jaką udało mi się wypracować. Także plan na [...]

[...] barków - 10 min Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawic na progresję - poszło 8x60,80,90,100 oraz 6x105. co dziwne przy 6x105 czułem zmeczenie nóg ale jednocześnie jakby pulsowanie krwi i siłę. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się dzieje z tą moją klatka jak jej nie męcze 3 razy w tygodniu ostro. [...]

raczej napuchłaś, ale po szybkim przeskoku na wyższą kaloryczność możesz utyć. Na razie doprowadzasz sie do porządku. Możesz zrobić jak mówiłam dochodzić wolno do swojej kaloryczności wtedy zmniejszasz prawdopodobieństwo utycia. Gdy rozkręcisz się na wyższej kaloryczności można zacząć się odchodząc. I nie martw sie ze jestes przejedzona, [...]

elaine smczne to i mozna sie najeść ...mogę ci podać skłądniki co i jak ile czego juz policzone gotowe i w dietę bedziesz mogła wliczyc sobie zamiast czegoś nie bedziesz miala roboty wyliczaniem tylko powiedz jak kiedyś bedziesz piekła a po treningu odzywka białkowa a o 21 na kolacje chet meal czyli pizzunia i wsio spać! kupiłam dziś miód ale [...]

zobaczymy , dobie juz tak poukladalysmy z marta troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz [...]

zobaczymy , dobie juz tak poukladalysmy z marta troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz [...]

Znalazlem przepis na placki z kaszy jaglanej%-) Jade ostro z tematem nie ma lekko. Duzo nie chce zrzucac ale juz obcinam kalorie. Jadlospis z dzisiaj wyglada tak jak na grafice. Jutro jeszcze bedzie indyk bo musze zapasy wykonczyc. Ale bede ogarnial lososia po weekendzie. Szukalem ryzow innych, nie to ze jestem na nie;-) poprostu tu nie jedza. O [...]

[...] Mają mniej pomidorów, dodatek zagęszczaczy, konserwantów, octu, często kiepskiego tłuszczu, zioła są dodawane oszczędnościowo. Za to są zwykle sporo droższe. Może są jakieś znośne, np. trafiłam niedawno na włoskie sosy na bazie oliwy z oliwek i rzeczywiście były tam i pomidory i zioła bez zbędnych dodatków, ale cenowo to było mało [...]

Hmm, prawdę mówiąc to trudno mi ocenić, bo to co teraz robie, to po prostu cos zupełnie innego, ale jakbym miała próbować oceniać,to jeśli to co roobiłam przedtem było 5, to to co robie teraz byłoby jakos tak 4-w moim odczuciu. Regularny spadek obserwuję od czerwca-wtedy przestałam tańczyć. Jeśli chodzi o regenerację, to bardzo szybko odzyskuje [...]

[...] - mam nadzieję, że cholerstwo szybko minie. Wodyn - znalazłem guzek ale raczej guz Jest bardziej w wewnętrznej stronie uda i teraz walę go tłuczkiem Powoli przechodzi na jutro musze być jak nówka Nichitsu - a jednak ktoś zauważył Marian - staram się ciągle dokładać do pieca Wlecę, wlecę buraq - nie znam się aż tak dobrze ale być może.

Dobra napinka na filmiku, pójdzie 202,5 nastepnym razem Skodzio na chłopski rozum chodzi chyba o to, że taki ciężar z końcówką 2,5 traktujesz podświadomie jako coś przejściowego na drodze do "pełniejszej" liczby, albo jako dwu-i-pół-kilogramowy bonus do mniejszej wartości na ogół "nie lubimy" takich "brzydkich" [...]

to tez mozliwe ze za szybko jem, glownie w pracy mam problemy z tym a jak wiadomo przerwa nie jest jakas dlugo to sie je na szybko. Sproboje wolniej jesc moze cos to da.

[...] :) Zawody w niedzielę a chłopacy po zakończeniu konkursu trochę wymiekli. Rafał znów miał wyjazdy i ostatni treening był we wtorek . Ale jutro jeszcze taki lekki zrobimy. Cortez cały tydzień odpóścił z niezależnych powodów. No zobaczymy jak to się przełoży na wyniki w niedzielę. A ja? Ja pakuje dalej-zaraz ruszam z barkami,klatą i tricepsem :)

[...] uwalnia się o wiele za szybko w porównaniu do owsianych - a to nie stwarza optymalnych warunków dla budowania masy. Co do drugiej diety - możesz stosować posiłki zamienne jak najbardziej, ale musisz komponować je z odpowiednich produktów. Napewno nie z dżemu, białego chleba, margaryny i cukierka jeżeli rozumiesz o co mi chodzi Zupy - kwestia [...]

[...] wrażenie że to nie ten moment na zaczynanie redu, ciało nie chciało współpracować i nie popuściło ani cm tłuszczu. I tu zazwyczaj szybko się poddawałam. Tą redukcję oceniam jako średnią współpracę mojego ciała, ale powoli i nic na siłę. Założyłam sobie cel tej redukcji- uzyskanie wymiarów najmniejszych jakie miałam na sfd. oto tabelka :-D [...]