jak sie szybko

[...] 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + rutinoscorbiny (dużo) w ciągu dnia --- Dzień nietreningowy. --- Dieta jak widać już normalna Zdrówko tak sobie, jutro jednak nie pójdę na trening, nie ma bata, chyba że czułbym się świetnie, to jest taka możliwość, ale szczerze wątpię, bo [...]

[...] 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jeszcze tylko jutro zajęcia i mam święta, haaa! Na jutro jakiś trenindżek się wymyśli, może zrobię to co pod koniec redukcji. Forum chodzi tak, że się odechciewa tu w ogóle zaglądać... -- Jak już tak hamerykański rap wrzucam, to [...]

Odnośnie treningu co mi się nie podobało siady - zdecydowanie głębiej schodzimy wykroki - za szybko te 4s i na odwrót przyciąganie do brody - jak sama nazwa wskazuje ma być do brody a nie do klatki piersiowej zdecydowanie na nisko Zrozumiano :-)) dobre plecy };-) wbijaj na gg

[...] końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś zaćmienie umysłu w przyszłości, to chcę poczuć i przypomnieć sobie emocje i przemyślenia, które towarzyszyły mi przez te 3 miesiące. Do konkursu zostałam wybrana jako [...]

[...] - pompki na poręczach – cięzko. To ćwiczenie do mnie nie przemawia ani troche Ostatnia seria strasznie, nie dałem rady do 5ciu. - hack przysiad – jak widać uciąłem jedną serię porównując z poprzednim treningiem. Szybko, sprawnie żeby się za MC wziąć - martwy ciąg – do 130 nachwyt, 140 przechwyt, a od 150 [...]

- co z tymi pompkami na poręczach? zapodaj mi filmik zanim zdecyduje - zamówiłem w kolejnej paczce olej MCT. Pamietam jak w dzienniku Moralesa mówiłeś, że w połączeniu z kretą to bomba anaboliczna - jak polecasz to pić? hmm a nie wyrwales tego jakos z kontekstu? no i w Twoim przypadku MCT wal w posilkach bez wegli , najlepiej na noc MCT [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Shadow - w sumie to faktycznie trochę się tego uzbierało jak dorzuciłam ostatnio flexita, witaminę C i bcaa. Z "kulturtsycznego" punktu widzenia, to pewnie i tak nie jest wybitnie dużo, ale.. ;-) Sporą część mikroskładników pewnie wyciągam z diety, bo staram się ją jednak układać choć trochę urozmaiconą (w [...]

Tak, zdecydowanie urlopy przelatują zbyt szybko, a taki wędrówkowy jak Twój to już całkiem ekspresem, całe dni w boskich okolicznościach :) No to życzę by kolana szybko odzyskały werwę i żebyś mogła wrócić do treningów, bo żeby powrót do pracy był bezbolesny to raczej się nie da %-)

A co jak ktoś ma ADHD z jednej strony a z drugiej tachykardie i długo się uspokaja a szybko wchodzi na obroty? :D dobra to pytanie retoryczne. Znam odpowiedź. Tadziu jakbyś wsiadł w ciopong to albo mógłbyś poczytać książkę i wszamac coś z warta albo jakby był zasięg nadrobić zaległości :p

[...] balansując tułowiem, 80kg natomiast podobno poszło bardzo łądnie technicznie) 3. Wyciskania sztangi wąsko - skos+: 85kg x 6, 105kg x 6/6/6 - tutaj rekorodowy cięzar jak na mnie,m ostatnio było o 2,5kg mniej 4. Wyciskania w bramie: 6/6/6 (wolny negatyw) 8. Wyciskania nad głowę: 22kg x 6, 26kg x 6, 30kg x 6, 34kg x 6, 36kg x 6/6/6 9. [...]

MaGor - no tyle, że tak jak piszesz - nie koniecznie wygląda to w każdym wypadku. Co do mikroflory - siedzę nad tematem własnie. Choć chwilowo ogarniam wpływ biopeptydó pokarmowych na nasz organizm, ale kwestia mikroflory też zostanie ogarnieta bo na lipice chciałbym o tym zrobić jakiśset szkoleniowy. chudywysokigrubas - nie umiem rozmawiać o [...]

[...] u siebie obniżenie poziomu h. tarczycy, zwłaszcza T3... No właśnie problem polega na tym, że większość ludzi nie rozumie, że rozwiązanie optymalne nie zawsze jest najlepsze dla każdego. Najlepszym rozwiązaniem jest zawsze podejście indywidualne. Ja sobie nie wyobrażam robić redukcji na LC, choćby nie wiem kto i jak mnie do tego namawiał.

Lniany z półki to kiepski pomysł bo szybko się utleniania. Najlepiej jak jest z lodówki więc szukaj albo w aptece albo w sklepach typu eko. Zwróć uwagę żeby był wysokolinolenowy np Oleofarm. Faf ciekawy system, siady z push pressem. To jakieś przygotowanie pod redu?

Xin mam taki zamiar żeby sie za bardzo nie zalewac, ale zobaczymy jak pojdzie, narazie musze troche odpocząc dabadu, tibes dzieki Karol czyli jak ty bys mi proponował żeby spróbowac planu takiego "intuicyjnego"? że nie trzymam się sztywno ułożonego planu tylko co trening zaskakuje mięśnie nowym cwiczeniem, liczba powtórzeń itp? Tomku [...]

[...] dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1511 kcal b: 126 g (32%) ww: 143 g (37%) tł: 54 g (31%) ciężko było z tą wytrzymką, ale się dało :) 1) chodzę jak nakręcona 2) leje się ze mnie strumieniami (dotąd pociłam się głównie w obrębie buzi) 3) mam uderzenia gorąca i gwałtowne skoki tętna * 4) które jak szybko skacze w górę, [...]

[...] pracuje w innym trybie... ale na szczęście bez niespodzianek dotarliśmy na miejsce po 21. Malowanie, jedzenie kontrola formy i odpoczynek, zasnąłem koło 1, sen klasycznie jak to bywa ostatniej nocy przed startem przerywany i krótki%-) o 5 już na telefonie grzebałem a 6 już na nogach bo trzeba było nałożyć kolejną warstwę bronzera;-) [...]

[...] – mogę wrzucić specjalnie dla Ciebie fotkę z metką na wierzchu. Tancerko – dziękuję, no właśnie ten brzuchol nie wyszedł na zdjęciu tak źle jak wygląda w realu. LIONS – dziękuję, ale ja mam nadzieję, że nie będzie „taka drobna”, bo mam wszędzie coś do zrzucenia. Saida – [...]

[...] // 1754 kcal + nadprogramowo: 30 g orzechów nerkowca = 5/13/9/// 166 kcal. nie będę już więcej kupować tych orzechów – uwielbiam je i nie mogę się powstrzymać, jak są w domu to jem do oporu….........tj. do momentu aż się skończą, = wyszło ładowanie tłuszczami TRENING Nr 56 Rozgrzewkowo: kompleks ze sztangą (7kg, po 10 [...]

[...] szybkim dresem za 10 a niezlym, szkolonym fighterem(uderzaczem) za ćwierć wieku-aikido jest ok. Jesli chcesz szybciej-aikido Ci sie po prostu znudzi i wybierzesz cos innego(jak niektórym na forum).Ale twierdzenie, ze aikido absolutnie nie zaprowadzi Cie chocby w poblize umiejetnosci obronienia sie-jest fałszywe. Mechanika ruchu, anatomia - tego [...]

[...] Ueshiby... Jakże łatwo oszukać amatorów, nie mających pojęcia o innych sztukach walki, prawda? Fakt, zamiast Jezusa powinienem powiedzieć: któryś Gracie albo np niejaki Tyson co do uporu-jak na razie zdaniem ogólu osób wypowiadających się tutaj, to ty wychodzisz na uparciucha, Kopt juz wykazał że starsznie potarfisz się zamotać [...]