jak sie szybko

Marcel wpadł 'od święta' i to nawet nie w przenośni i trzeba mu wybaczyć };-) Trening mam na pewno inny niż początkujący podopieczni , co nie oznacza , że jest to jakiś zaawansowany schemat. Niestety nie pamiętam, na której stronie była wrzucana pełna rozpiska więc Ci teraz tego nie znajdę ale co parę stron jest wypiska z treningu to sam [...]

[...] ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz postęp, serio, wg mnie w 2016 roku, odkąd poznaliśmy się na MP do potem, urosłeś i jakościowo też było coraz lepiej. Co to oznacza? Moment wrócisz z [...]

[...] Pomysł z ustawką nie głupi ale robienie takiej pizzy dla tylu Dzików to byłby cały dzień pracy :-D ale mówiłem wczoraj do Reni, że wcale nie głupie byłoby jej sprzedawanie jak tak każdy zachwala, wiadomo cena proporcjonalna do jakości i smaku, więc nie tam jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj [...]

[...] ale mam nadzieję, że jutro się to stanie w sumie bardzo liczę na ten konkretnie klub, bo chodzę tam na co dzień i najszybciej się dogadam, teraz pisać do innych właścicieli jakichś siłowni w Łodzi, tłumaczyć im co i jak itd. to trochę mało czasu już na to....będę się martwił jak odpowiedź będzie negatywna, oby nie :-) Tymczasem dzisiaj za mną 4 [...]

Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) ale teraz tych gabarytów nie ma dużo %-) w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak [...]

[...] to znam.... %-)o tym że człowiek musi się ukrywać z jedzeniem bo " tata daj , twoje jest dobre" to już nie wspomnę.... dokładnie 8-) najlepsze zabawki ,oczywiście shakery i jakies opakowania z kapsami/tabsami w srodku \-) kiedyś wszystko stało na szafce, a teraz pochowane by czasem Wariatek nie łyknął jakiejś witaminy, bo widział jak tata to [...]

[...] to znam.... %-)o tym że człowiek musi się ukrywać z jedzeniem bo " tata daj , twoje jest dobre" to już nie wspomnę.... dokładnie 8-) najlepsze zabawki ,oczywiście shakery i jakies opakowania z kapsami/tabsami w srodku \-) kiedyś wszystko stało na szafce, a teraz pochowane by czasem Wariatek nie łyknął jakiejś witaminy, bo widział jak tata to [...]

[...] do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w międzyczasie i o jakieś 4-5 grillów i %%% za dużo %-) Jednak nie mogę narzekać :-) Jakbym leciał na urlop - tak jak było to początkowo w planach - w drugiej połowie września, to przez [...]

[...] Gość mądrze gada, obrazuje - spróbowałem zrobić chociaż małą część przed treningiem - 8-O masakra, miałem problem z najprostszym statycznym ćwiczeniem nr 1, czułem jakby mi miało rozerwać całe przedramiona i nadgarstki. Jednak próbowałem delikatnie , z co raz większym naciskiem i około 5 min takiego 'pseudo rozciągania ' wykonałem. [...]

A ja lubię od czasu do czasu wciągnąć Boosterka :-D jak pisałem - smakowo to są przekozaki i jak o nich myślę to ślinka cieknie }:-( Mega ten chlebek wygląda, poproszę o przepis ! :-) Jak wół wyszedł ? Ja zawsze wrzucam na 180 stopni po obsmażeniu, nie więcej, ale mam nadzieję że wyszło elegancko.. Arek - z przepisem to podbij do Reni };-) Wół - [...]

Pomyłkę wyłapałem już wczoraj ale na początku zdziwiłem się jak Kali ;). Mimo wszystko czasy coraz lepsze. Moje jeszcze daleko ponieważ ogranicza mnie tętno. Ale jak skończę plan pobawię się treningami biegowymi według tego co wrzuca Xzaar. Zobaczymy wówczas jak szybko mogę biec. Na przebieżkach tempo spokojnie 3:40-3:30 ale to tylko 20-30sekund.

[...] z serii mocno lajtowych - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html jedna porcja (3 kaps) którą wzmocniłem kawą, niestety nie mam więcej próbek więc nie mam jak sprawdzić tego spalacza szerzej jakiegoś szału w odczuciach na treningu nie było, jedyne co zauważyłem to to że miałem dość dobre tempo, serie szły sprawnie i szybko [...]

[...] ruchy...ciagnięcia na siebie sztangi i wyciskania podłogi nogami :P), i nie zap*****laj tak z ciągiem na większych obciążeniach, tak to można robić na 50-70% na 2-3 ruchy jak nad dynamiką pracujesz. Zatrzymaj się i popraw pozycję, bo wydaje mi się, że z każdym repsem "niechlujniej" to idzie. Jesli to wszystko wiesz, to przepraszam :) za co [...]

slawek1989 sorry ze Ci jakos wczoraj nie odpowiedziałem, ale wpsike dawałem na szybko i przeoczyłem. wczorajsza wpiska z treningu chyba wystarczająco ci odpowie na pytanie;-) jak chcesz coś wiecej wiedziec to pytaj ProSatan kiedyś jeden ziomek sie pytał, bo mi mówił ze ze mna moze byc coś przypakował, bo chodził na taka jedna siłe ale nic mu nie [...]

[...] wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale niestety aparat na czas świat musiałem oddac to tez foty usunałem;D a do podsumowania tak i tak musze jeszcze zdj zrobic. Obym tylko sie nie wkvrwił [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] wraca :-) szybko się rozkręciłaś. U Ciebie częściej ciągi sumo się pojawiały niż klasyczne, dobrze pamietam? nie tak szybko, poprzedziło to 10 tygodni siłowego }:-( ale jak na 2 lata przerwy to całkiem całkiem :-D tak - u mnie tylko sumo, miałam kilka podejść do klasyka, ale niestety moja budowa pozwala mi na sumo, nie wiem może mam za [...]

Mati1 %-), no zleciało szybko. Jeszcze pamiętam jak na MP w Kielcach musiałem się Go prosić, żeby mnie przygarnął %-). Adam już mnie bardzo dobrze zna, wie jak na co reaguje. Rok temu, to była nasza pierwsza prawdziwa redukcja bez żadnych planów startowych c a forma wyszła jaka wyszła. Chyba lepiej się tego nie dało zrobić. Mi odpowiada bardzo [...]

[...] 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Popołudniu 50 min na kolarzówce. Dzisiaj słabszy dzień od rana, jak przyszedłem na siłkę, to wolałbym tylko cardio kręcić :-P. Ale spiąłem się i jakoś poszły nogi. W zasadzie siłowo nic nie spadłem, więc jestem zadowolony. Po siłowym 40 [...]

szczerze to myslalem ze bf% bedziesz miał gorszy :p a zaskoczyłem sie pozytywnie ;-) wydaje mi się ze też sporo wody siedzi i to szybko poleci jak u mnie było na minicucie. ciekawy jestem co bedzie na koniec redu. i jak sam wspomniałeś te yebane boczki widac że tez zaczeły sie odkładac