jak sie szybko

[...] wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale kumaty %-) A potem miałem już wychodzić to uczyłem gościa przysiadu bo aż mnie kolana bolały jak go widziałem (na pytanie czy bolą go kolana odpowiedział: no w sumie tak) /-) Na plecach ciężko mi to idzie z dokładaniem ciężaru, muszę się chyba zabrać za podciąganie [...]

[...] do pracy, szybko zleciało i wróciłem do domciu. Lekka drzemka i posprzątałem w domu,jutro na cały dzień idę do pracy. Dzisiaj śniłem o tym że byłem na siłowni i tuż przed jakaś trudną serią nakręcałem się,nie ma to jak nałóg. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Magnesium Citrate 10g Na [...]

[...] 12 też, 25 robisz szybko, więc wszystko pasi. Ale to nie jest wymówka, bo ja bardzo chcę ten plan zrobić, mega interesujacy się wydaje :-D i kolejny problem jest taki, że jak patrzę na przykładowy plan, to większość ćwiczeń w danej serii to stacje/maszyny od siebie oddalone, więc jak mam załóżmy 10 sekund przerwy, to ledwo co w te 10 sekund [...]

Teraz będę używał smak lodów waniliowych, jak dla mnie numer 1! /SFD/Images/2016/2/11/21b25ea6869f467c8ec7dc2b1054548f.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do karku 4 serie Ściąganie V do klatki 3 serie Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 3 serie Wiosłowanie sztangą typu T 3 serie Przenoszenie hantla za głowę 3 serie Wiosłowanie z wyciągu [...]

[...] razowiec z maslem, brokuly 2. salata lodowa, indyk, papryka, feta, majonez, musztarda 3. razowiec z maslem, serek wiejski 4. kasza jeczmienna, gulasz wieprzowy, ogorki kiszone (shake po treningu) 5. makaron, pomidory, tunczyk 6. skrzydlo indyka, kiszona kapusta (jak szalec, to szalec ;-D) od dzisiaj zero brokulow i fasolki szparagowej %-) :))

kurcze mam za duzo do poweidzenia teraz wiec licze ze nie pomine czegos istotnego "Kosa, już lepiej nic nie mów. rozmawiałem z gościem, który w swojej sekcji jako dziecko widział bicie po twarzy przez trenera jako normalna sytuację. trener sobie dzieciaków wychowywał pod zawody a gdy któremuś nie szło, to plaskaczem potrafił przywalić. aby [...]

Ciekawe czy jakiś recomp Ci się zrobił od tych swingów! 300 dziennie - raczej na tym tyję niż się redukuję. No, chyba, że to mięśnie rosną.. Jem "normalnie", ale "normalne" treningi musiałem przyciąć i w sumie chyba na tych swingach więcej tracę niż zyskuję. Maciek mądre słowa przytoczył - "wybierz plan i wykonaj go do końca", także jeszcze te [...]

[...] opcją". Jest trochę przykładów, gdzie ludzi zdrowo się odżywiali, ćwiczyli, a nie mogli schudnąć. Jedna pani jadła łososia 4xtyg, a właśnie nie powinna; pan jadł migdały jako przekąskę, a nie powinien.. Po pewnym czasie będziemy mieli listę 40-50 produktów które nam nie szkodzą i jeśli będziemy się ich trzymać, to doprowadzimy organizm do [...]

[...] bo co drugi weekend, do końca czerwca, mam wycięty z biografii. No i ogólnie nudy na pudy. Na sąsiednim kursie... O tak. Nie wiem z czego szkolą, ale wiem, że jest to jakaś umiejętność potrzebna atrakcyjnym kobietom :-) Tak tylko. Niemniej jednak dzisiaj było ciekawie. Babka kumata i z dużym doświadczeniem. Poza hardkorowymi historiami [...]

[...] sob - trening piłka 1.Nie możesz na treningu łączyć dużych partii mięśni. 2. Dość szybko się przetrenujesz moim zdaniem bo za dużo masz różnorodnego treningu. Pomyśl, czy jak zrobisz na maxna w poniedziałek nogi to we wtorek będziesz miał tyle siły żeby pływać na basenie? A już nie wspominam o aerobach. Jeżeli chcesz zostać przy tylu [...]

no pomylilem sie :D musieli by mi reke uciac zeby tak szybko :D nie moge na wf cwiczyc bo pluca wypluwam od kaszlu;pp z sila nie wiem jak u mnie przekonam sie w pn :P jeszcze w niedziele na urodziny postaram sie nie obzerac az tak :P

[...] Lecz był taki czas, że robiłem 5 serii każdego ćwiczenia i wtedy dużo szybciej szło, ale trening był dużo bardziej męczący i się dosyć szybko odechciało go robić. A jak ćwiczę sobie tak jak napisałem to mogę za każdym razem chce mi się ćwiczyć, co w sumie jest bardzo ważne bo jeśli nie ma się chęci do treningu to można równie dobrze [...]

Kazdy przypadek jest inny wiec na pytanie czy to nie przekresla Twojej przygody z MT napewno nie odpowiem natomiast moge powiedziec jak to bylo u mnie na poczatku po treningu w domu jak juz ostyglem czulem takie jak by zawasy na plecach(wydawalo mi sie to zakwasami) jednak rano na drugi dzien bylo ok -pozniej czulem taki dyskomfort jak bym mial [...]

jak bym zaczął definicję to w diecie zmniejszyłbym porcje węglowodanów. np zamiast 1,5 woreczka gryki zjadłbym 1, na kolację w ogóle bez węgli itd.. dieta nie jest problemem. zredukuję WW, ograniczę tłuszcze (nawet oliwę z oliwek?) a zostanę przy 2g białka na kg masy ciała.. tluszczy nie tnij wogole, zmien tylko niezdrowe na zdrowe, bialka mozna [...]

Kulistość bicepsa wciąż imponująca mimo przejść ze wstrętnym chorubskiem . Nie zdążysz nawet się obejrzeć jak szybko powrócisz do jeszcze lepszej formy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-24 15:40:27

[...] aż ciasto się zrumieni. Z foremek wyjmować po wystudzeniu - żeby się nie rozpadały. Uprzedzam - ciasto jest cienkie, w proporcjach minimalistycznych, aby utrzymać kalorie jak najniżej. :-) Makro: Całosć: 930,7 kcal B:16,4 g W:113,0 g T:45,9 g Jedna: 154,0 kcal B:2,6 g W:18,8 g T: 7,6 g /SFD/2017/9/1/358244f73c77406caec13d6012ec9b4b.jpg [...]

[...] w klubie. 32-letni Portugalczyk chciałby latem przenieść się do Anglii i zagrać w Premier League. - Jak każdy człowiek, chcę zdecydować o swojej przyszłości tak szybko jak to możliwe - stwierdził Figo. - Anglia zawsze była dla mnie wymarzonym krajem, z powodu szacunku jakim darzą zawodowców oraz prestiżu związanego z graniem w tej lidze - [...]

[...] to krav maga, a nie bjj dobra, nie wazne (tzn. podoba mi sie i nie widze problemu, ze to sciagnalem), znacie www gdzie moge sciagnac wiecej takich filmikow? przez przypadek (jak widac) trafilem na to krav maga, wiec zwolennicy tej SW niech sie takze wypowiedza. Bardzo spodobalo mi sie jedno na tych filmikach. W prawie kazdym ofiara szybko [...]

Suplementy są dobre właśnie jak nie ma się czasu i trzeba szybko coś zjeść wartościowego wtedy oczywiście zakup gainera jest dobrym pomysłem. Jak masz zjazdy weekendowe na uczelni wtedy dobrym pomysłem jest zabierać ze sobą shakera do drinków i mieszać gainera z mlekiem. Lepsze to niż kotlet o smaku buta poszkane(wyplute psy z gęby) ziemniaczki i [...]

takie tam na świeżo ,,dexterpro jesteś na forum 140 dni i jesteś jakiś ninormalny w wypowiedziach masz 17 lat a wypowiadasz sie i wtrącasz do tych co mają staż jak ja 4 lata, niewypowiadaj sie! sam pewnie nie masz diety i wygladasz jak suchoklates... " kolega został szybko stłumiony przez odpowiednie osobistości 8-)