jak sie szybko

[...] i ladnie wykorzystuje swoje warunki. Jak chcesz sobie porownac sytuacje z czasami Alego, to zauwaz ze wtedy byl jeden mistrz, a nie czterech "miszczow" jakichs dupnych organizacji. To bardzo ulatwia bycie mistrzem (wg mnie duzo bardziej niz gigantyzm) - w latach 60-70 zeby zostac mistrzem taki Valuev musialby trafic po [...]

[...] się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą [...]

[...] bo truchtem robiłem te 10 km. I pamietam ze było Ok. Teraz z wagą 76-78 zdarza mi się przebiec 10 km w 54- 56 minut....ale pracowałem na to 8 miesięcy. A wtedy jako 100kilogramowy grubasek robiłem 10 km 1:12 bez żadnej spiny i jarania się tym. Teraz znowu palę więc pewnie stąd na dzień dobry miałem gorszą wydolność. Ale biorąc pod [...]

W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]

[...] stałem i w ogóle - ciężki miesiąc pod kątem robienia treningów miałem. Może też za dużo tych pressów w ostatnim czasie (od jesieni). Staram się nie gonić za cyferkami. 28 będę sobie na spokojnie wprowadzał. W sumie, to tu wszystko robię na spokojnie. Doszedłem do takiej jakby granicy i teraz będę ciułał, każde jedno powtórzenie.. :-) Pozdro!

[...] do poręczy i : Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,1,2,3,4 (10min) Dipy - 1,2,3,4,5,6,7,8, 8 i pół.. (+15 min) + pompki szeroko (po powrocie do domu) - 3x15 Podciąganie jak zwykle.. Spompowało mi bicki. Było ciężko.. 1-5 jakoś było mało, to dorzuciłem jeszcze jedną drabinkę. Szybko szło! Dipy bardzo niewygodnie - jakoś tak ślisko, co [...]

[...] Gdzie mi do Nieraz'a, który rwał 100x 28kg bez odkładania.. 24 kaleczy mi lewą dłoń.. Może do końca listopada jadę tym programem (będzie w sumie 3 miesiące! należy mi się jakaś odmiana), a w grudniu wejdę na ciężkie kompleksy (4-8tyg). Potem - w zależności od tego czy nabędę cięższą kulę, czy może będę targał 32 z rzepami (2/4kg), czy może [...]

Zajechać się to szybko można, tylko czy to przyniesie jakieś korzystne efekty na dłuższą metę?? Ciężko stwierdzić co autor miał na myśli. A że był mail do niego, to oczywiście napisałem :-) Może odpowie.. KIF przestałem kupować, ale w sumie wyszło że chyba 1-2 numerów nie kupiłem, a od stycznia już znowu kupuję.. Najbardziej lubię numery takie [...]

@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. Problem jest z nagraniem tego :-) Może specjalnie dla Ciebie jutro się uda.. @Paatik Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi [...]

Twój dziennik zdążyłam od początku poczytać plus pooglądać filmy :) trochę mi to zajęło ale było warto :) też zastanawiałam się nad zakupem kettli jednak stwierdziłam że mając kartę fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno [...]

[...] poznajecie mechanizmy warunkujące skuteczne spalenie zapasowego materiału energetycznego, natomiast ja postaram sie przybliżyć element równie ważny - mianowicie sposób w jaki tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi [...]

[...] matchup dla Mai o TS, 3 rundowa walka z Conditem, czuje, że Condit zamiast rewanżu z Lawlerem pójdzie na emeryturę po tej walce niestety. Maia go spokojnie obali jak wejdzie w ten klincz, z dystansu nawet może go obalić, grunt to robić to w miarę szybko żeby Condit się nie rozkręcił i nie zabrał mu cardio uderzeniami. Jak Maia Rorego [...]

[...] możliwe gp albo zabrać się za Woodleya i olać to, że w tym czasie będzie go Bisping uderzał %-) kolejna możliwość to ruszyć szarżą ciosów na Angola, znokautować go szybko i jakby go Woodley nie trafił porządne w tym czasie to na spokojnie Woodleyem. Nie no tak serio to we 2 by spokojnie grubasa rozj**ali jakby niczego nie zj**ali. Najlepiej by [...]

[...] Damm’em, Rossem Pearsonem, Joe Lauzonem, Jorge Masvidalem oraz w ostatniej walce z Diego Sanchezem, którego Iaquinta znokautował w pierwszej rundzie. Po walce z Sanchezem zrobiło się głośno o Al’u Iaquinta ze względu na to, że zawodnik wagi lekkiej zaczął mocno krytykować UFC i Reeboka po tym jak nie dostał bonusu z występ wieczoru. Więcej

[...] White potwierdził, że Tony Ferguson będzie walczył z Kevinem Lee o tymczasowy pas wagi lekkiej w pojedynku, który odbędzie się na gali UFC 216 w dniu 7 października. Po tym jak team Rosyjskiego zawodnika dowiedział się o tych rewelacjach, ojciec i trener Khabiba Nurmagomedova podzielili się swoimi przemyśleniami na temat nowego zestawienia. [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Volkan Oezdemir zapowiada nokaut na Danielu Cormierze w dwie minuty, mistrz odpowiada Po tym jak Daniel Cormier i jego fani wybrali dla niego rywala do walki o tytuł, a jest nim Volkan Oezdemir, Szwajcar nie traci czasu i już przepowiedział dokładny wynik walki. [...]

[...] Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Floyd-Mayweather-2.jpg Mark J Rebilas/USA Today Sports Floyd Mayweather komentuje informacje o potencjalnym przejściu do UFC Po tym jak Joe Rogan zdradził rozmowę z Daną White’m na temat rozmów o potencjalnym przejściu Floyda Mayweathera do UFC, w środowisku MMA rozpętało się prawdziwe szaleństwo. Po [...]

[...] fighterzy mający na koncie do 3 pojedynków w organizacji otrzymają po 3 500 dolarów zaś Ci z 4-5 walkami po 5 000 dolarów. Pozostałe stawki pozostają bez zmian. Oczywiście, jak to w biznesie, nie ma nic za darmo. Wraz z podwyżką wypłat organizacja nakłada na zawodników nowe obowiązki. Jak dowiedział się portal MMAFighting, zawodnicy są teraz [...]

[...] Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White na temat trzeciej walki Nate’a Diaza z Conorem McGregorem oraz pojedynku z Tyronem Woodley’em Bardzo szybko po tym, jak Nate Diaz ogłosił na Instagramie, że zamierza wrócić do rywalizacji i czeka aż ktoś rzuci mu wyzwanie, prezydent UFC Dana White miał skontaktować się z Diazem. W rozmowie [...]

Floyd daje sobie jakieś 9 miesięcy na trening przygotowawczy, ale to nie jest zbyt wiele, by nauczyć się walczyć w MMA. Jeżeli jego walka będzie w jakiejś ograniczonej formule, to może będzie miał jakieś szanse w stójce i wymianach ciosów, ale na parter raczej nie ma się co nastawiać, że coś zdziała. Jeśli walka będzie w czystym MMA, to szybko [...]