[...] i gotowe do ćwiczeń. Poza nie radzę kupować na allegro, tylko bezpośrednio przez stronę firmy, bo można dostać różne rabaty. Gryfów oczywiście nie kupuj gwintowanych bo jak robisz progresje to trzeba szybko zmieniać ciężary, a nie bawić się 3 minuty w zakręcanie. Gwintowane mogą być tylko małe gryfiki, a długie gładkie. najlepsza opcja wg. [...]
@obaj u góry Xper- nie ma stójki lepszej niż 12 lat temu, ale jest lepszy w MMA niż 12 lat temu. Przede wszystkim na bazie Overeema wiesz przecież doskonale jak K1 różni się od MMA. Chyba widzisz, że szereg przegranych Hunta o którym wspominasz (z jednym wyjątkiem) jest za sprawą subów ? Ziumol- ano Cain obalił Juniora w 2 walkach, dlatego że [...]
[...] że za szybko. Skoro jesteś dopiero od miesiąca na FBW to nie widzę powodu żeby coś zmieniać. Moim zdaniem dojedź po prostu tym do końca redukcji i później coś kombinuj. Tak, ale tu mowa o pierwszych tygodniach. Wprowadzenie ujemnego bilansu może sie wiązać ze spadkiem 2-3kg w tydzień ;-) U mnie to standard. Ale jak już pisałem: woda, glikogen.
1. dodoam fotki na dniach , bo terazi nie dam rady zrobic, ale mysle ze to nie problem, mam tendencje do tycia szybko brzuch rosnie jak duzo jem, i ceizko go zrzucic. dlugie konczyny 2. 21lat 3. waga 83 kg , 187cm 4. teraz 3miesiace, wcesniej cwieczylem ,alebyly przerwy ze wzgldu na kontuzje 5. cel : masa miesniowa, i sila 6. ostanio: trec mass [...]
dokladnie ... po przerwie juz nic nie wychodzi tak jak kiedys... tak szybko sie nie wraca do dawnej rownogai sprawnosci szybkosci sily i koordynacji dlatego ja wole nie przerywac... nawet po 3 miechach przerwy widzialem roznice
Gdyby partnerzy do ćwiczeń zachowywali się tak agresywnie jak napastnicy na ulicy to krav maga byłaby świetna. Niestety wtedy większość osób szybko skończyłaby w szpitalu.
no chyba chodzi o ekg wysiłkowe , jedni mówili że robili przysiady czy to że dosyć szybko się męczę wyklucza mnie z otrzymania orzeczenia lekarskiego ?? podczas treningu byłem zmęczony bardzo, ale byłem na poziomie innych osób także niejest źle. jednak niewiem jak to będzie u tego lekarza
Sorry że odgrzebałem tego starego posta, ale I kwartał się już kończy więc chciałbym wiedzieć czy niedługo mogę się spodziewać nowych białek Olimp'a? To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
No to przeciez cos napisalem, jak bylo cos nie tak czy brakowalo to dopisalem i wciaz nie moglem sie doczekac konkretnnych odpowiedzi. Czy to forum jest od udzielania rad i wzajemnej popocy czy prawienia moralów i wykazywania swojej wyzszosci na innymi... Jakby sie ktos zabral za udzielanielanie prawdzych porad, szybko , zwięzle i na temat to by [...]
[...] właśnie tez sie natknałem na te tematy, zanim zapytałem. Myslalem, ze ogolnie jest oczywista ta sprawa, ale jednak problemu z tym bedzie. Doradziłbys tak na szybko - czy jak pokombinuje tak, że ogranicze np. fileta z indyka i oliwe z oliwek, no i troche węgli z ryzu na twaróg półtłusty, że makro wyjdzie takie samo - to będzie dobrze? W sensie [...]
[...] możesz dać lekko 100/200 kcal w przód. Na pewno kupiłbym białko, które się przydaje endomorfikom, bo możesz dostarczyć czystego białka do organizmu bez zbędnych węgli itp. jak w normalnym pożywieniu. Po za tym porządny stack kreatynowy np. XPand E i Cp w jednym cyklu powinno cię kopnąć :D. Sprawdzaj wymiary co tydzień, jakby pas za szybko rósł [...]
[...] bym bardziej o diete... (która takze jest w profilu - a raczej jej nie ma ) Więc na płaskiej też robić? - jezeli zawsze w terningu miałes płaska to mozesz ja wyrzucic na 4/6 tygodni i obserwuj jak wtedy bedziesz rósł zamiast niej rób skos hantlami/sztanga mozesz robic tez przenoszenie hantli w poprzek ławki no i rozpietki na skosie... zdr.
hrhr ale fajna dyskusja jeżeli zalezy nam na tym aby składniki zawarte w odżywce były jak najlepiej wykorzystane, to : W przypadku płynów najważniejszą rolę odgrywa ich objętość a zaraz po tym skład a ściślej mówiąc zagęszczenie substancji odżywczych w płynie. - im płyn jest uboższy w składniki odżywcze (rzadszy) oraz im jest go więcej tym [...]
Wg mnie za dużo serii. Ja robię od 6 do 9 serii po max 10 powt. w serii i efekty są stałe. Z wzrostem siły dokladam ciężar a nie ilość powtórzeń. Trening szybki ale w pełnym skupieniu i maksymalne spięcie w fazie koncentrycznej. Zakwasów z reguły nie mam albo malutkie. Pewnie jesteś ekto jak ja i szybko się mięśnie regenerują.
Ja myślę, że 2 g tłuszczu już przerwie post bo to wystarczy żeby zaczął się proces trawienia, ale spierać się nie będę. Tak czy siak po takiej ilości organizm pewnie szybko by wrócił do poprzedniego stanu, ale żeby z IF u wycisnąć jak najwięcej to lepiej sobie odpuszczać nawet i takie ilości.
Aha, rozumiem.. 10 lat, sporo czasu. A jak myślisz, trenuję w zasadzie codziennie, intensywnie, profesjonalnie, chyba wytrzymałość szybko się nadrobi i wyniki się polepszą ?
jak juz tak sie boisz,najlepiej potrzec płyn w strzykawce w celu otżymania wiekszej temperatury danego środka,igła niemusi być duża,B12 niejest gesta i co najwarzniejsze szybko sie rozchodzi po organizmie proponuje igłe 5mm
[...] bilans wody we krwi i innych tkankach, co jest bardzo ważne dla odbudowy energii i zapobieganiu kurczów mięśni. Wapń: ważny dla funkcji komórek nerwowych i mięśniowych, jak również w zapobieganiu obniżania poziomu wapnia w kościach. Magnez: niskie poziomy magnezu obniżają tempo metabolizmu, wytrzymałość i wpływają na zwiększoną ilość kurczów [...]
stosowalem gainery wiele razy i wiele osob pisze bzdury mowiac ze gainer moze zastapic posilek itp. gwarantuje, ze gainer nie da ci takiej energii jak np. pozadny talerz owsianki przed treningiem, przed nie oplaca sie brac bo wegle z gainera szybko sie wchlaniaja i nie dostarczaja rownomiernie energii [...]
UFC 169 - 1 lutego 2014!
