hmm ja powiem tyle. Najlepszy to jest trening jakis sztuk walki. Wycisk przez 90 min. Nie nudzi sie tak jak bieganie, czy rowerek ( taki domowy), a do tego mozna nabyc "urzyteczne" umiejętności ( a czasem kontuzje ). JAk sie uprawia karate to mozna jesc ile sie chce i nic nie przybywa kilogramow. A czasami nawet to i niedowaga moze [...]
[...] ale troche już zmniejszyłem np. w przedtreningowym i potreningowym daje troche mniej i w śniadaniu wywaliłem twaróg Węgli przynajmniej narazie nie będe dowalał nie chce jak głupi się zatłuścisz, a tłuszczy mam prawie akurat jakieś śladowe ilości mi chyba brakują. Robie często podstawowe ćwiczenia, a izolowane robie na dobicie Dzięki i [...]
Cześć Nie zrażaj się do karate. Na tym forum (i nie tylko na tym) każdy koleś chce pokazać jakim jest wielkim twardzielem i fajterem Stąd rady typu: "walcz, obij się, tylko sparingi, tylko na ful, najlepiej z agresywnym pakerem, itp". Wielu kolesiów pisząc takie rzeczy zwyczajnie buduje swój wizerunek, sugerując, że oni właśnie nic, [...]
ja uważam ze jak ktoś chce kupić odżywke a stary mu do kibla wyrzuca to ma popiepszonych rodziców i sam jest ciotą. U mnie wystarczyło pokazanie pary artykułów, po prostu starsza mi wierzy i mam nadzieje ze nigdy się nie zawiedzie. Śmieszą mnie takie osoby co to muszą odżywki po łazienkach chować itd. Po prostu macie zacofanych starszych...
[...] od diety... Jednak czasami po prostu nie chce się jeść lub nie ma czasu przygotować tego dajmy na to czwartego posiłku, wtedy w zastępstwie wrzuciłbym takie białko na szybko, i gitara... W końcu nie jestem profesjonalnym kulturystą, a samą kulturystykę traktuję jak hobby, a nie jak obowiązek... ...Tylko że nadal nie wiem które białko lepsze. :P
On chce KONKRETNA DIETE DLA NIEGO:D przeciez napisal ze schudl ostatnio do 72kg:P masa infromacji, MASA!!! Czlowieku jak nie chce Ci sie przeczytac wiecej niz posta z gotowa dieta to nic nie rob. Jeszcze sie tu oburzasz. Wysil sie, ja Cie prosze naprawde nie wierze ze jestes ograniczony.
[...] na temat treningu(ale cos roszylo w koncu, po kilku dyskusjach), itd takze co do a6w zostalo przyjete ze a6w to gowno i nie warto. Dlaczego? bo wiekszosc osob takich jak ty nie wie nawet co jest zalozeniem a6w, jakie sa efekty i do czego prowadzi, jak ma ci przyniesc efekty trening ktory ma calkiem inne zalozenie nic twoj obrany cel [...]
nie chce byc szczuply, chce byc w miare masywny... 80 kg przy 180 to juz jakas masa jest. To foto jest sprzed pol roku... teraz waze z 7kg wiecej a nic praktycznie sie nie zmienilem... moze i nie widac az tak jak mam naprawde chuda twarz ale lepszego zdjecia nie mialem pokazujacego moja twarz... po prostu zrobie wszystko zeby mi to zniklo z twarzy [...]
[...] nie przechodziło, ale było lepiej i miałam spokój z bólem przy owulacji. coraz częściej jednak lądowałam u ginekologa z bólem, którego nie umiałam nigdzie umiejscowić. jakby pomiędzy jajnikiem a odbytnicą, ale w miejscu, w którym w sumie nic nie ma. w badaniach zawsze ok, usg bez zmian. (endometriozę da się niestety tylko laparoskopią [...]
jak sie przetrenujesz to sobie bedziesz musial odpuscic silownie wiec nie dopusc do tego:) szanuj stawy i miesnie: 3-4 dni w tygodniu w zupelnosci wystarczą:) *na poczatek rozgrzewka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp *co do treningu to nie chce mi sie tego pisac ale zawsze ktos wczesniej ładnie to ujmie wiec zapozycze tylko link :) [...]
to dobrze, że delikatny |-) nie chcę się na mahoń strzaskać, tylko nieco przyciemnić, a jak się uda równomiernie to będzie git do twarzy mam ziaję sopot i tu stres nieporównanie większy ;)
[...] kopałem stopą: loły , mid, high kicki. stopą oraz tym przejściem do piszczela. Nigdy nie miałem żadnej kontuzji. Jak się trochie pokopie tak to już nic nie przeszkadza tak jak przy obiciu piszczeli. Jeśli dochodzi już do zwarcia to loły kopię kolanami na uda. Da się wyeliminować kopnięcia goleniami. A te kopnięcia są skuteczne w samoobronie bo [...]
Czytałem go jak i również linki co podałeś. Wiadome , że nie wkułem tego na pamięć. Jutro z pełnym zrozumieniem i wyniesieniem nauki przeczytam jeszcze raz ale informuję , że nie chcę splitem trenować obecnym , gdyż jakby popatrzeć wstecz lepiej trenowało mi się ćwiczeniami wielostawowymi. Rozumiem , że w większości dieta kuleję itp...ale ja chyba [...]
[...] ona nawet porównywalna z więdzą dobrego dietetyka i lekarza. Chcę jechać na obóz bo to bardzo dobry początek. Nabywa się tam pewne przywyczajenia i nawyki. A po za tym kto jak nie dietetyk i trener ułoży Ci najlepszy plan treningu oraz dietę? Po co założyłem temat? Bo chciałem się zapytać o opinię kogoś kto był na takim obodzie i o ewentualne [...]
[...] nie chce Olimpu, a po chwili przychodzą i kupują produkty tej właśnie firmy. Będąc tu bardzo obiektywnym, nie mam zwyczaju wciskać ludziom czegoś czego nie chcą, najlepiej sprzedaje się Olimp.. I to chyba ze względu na cenę jak i na szeroką ofertę produktów. I ten który się tu wypowiadał o obiektywnym sklepie, też kupuje produkty Olimpu ...
[...] (ktorych nigdy nie zabraknie) Ravenlord ... tak, tak, tak! Chodze wlsasnie do Pro Activu. Bardzo fajny klub, szkoda tylko ze czesto jest tak tłoczno No prosze jaki ten swiat jest mały. Moze nawet sie spotkalismy przypadkiem na siłowni. Jesli widziales kiedys szatynke w za duzych spodniach i jakiejs biednej koszulince jak sie meczy [...]
szkoda mi kasy na propionat bo bede odkladal na nastepny cykl 100mg na tydzien prolangatum a co to mi da? to juz chociaz 200mg na tydzien ale jak bede bral 1-4t prolo 100mg/tydzien 1-6tmeta to mi nic nie da wytlumaczcie mi po co tego tescia do takiego krotkiego cyklu to juz ewentualnie ten propionat bo tesc o dluzszym estrze nic mi nie da przy [...]
W takim razie odpuszczę sobie teraz tą metę. I wybiorę się do tego lekarza pogadam i się zobaczy. Z tą receptą może nie będzie aż tak wielkich problemów bo jako 14 latek też byłem na badaniach i lekarz wspominał że mogę przyjmować jakieś tam sterydy dzięki którym urosnę, ale miałem w tedy 14 lat i liczyłem na to że do tej 16 osiągnę chociaż te [...]
TEST - Muscle Must Go on by MolderDist
