SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie nazywa

  • KULTURYSTYKA I DOPING

    Temat
    Doping

    [...] niż ignorować. To lepsza droga do poprawy sytuacji" - powiedział Bach, uzasadniając decyzję MKOl. Joe Weider obiecał złożyć petycję w sprawie startu kulturystów w Sydney (jako dyscyplina pokazowa). "Jeśli trzeba, będziemy nachodzić każdy następny komitet organizacyjny, aż do skutku." Przypomniał także, iż "odtąd nawet amatorskie zawody IFBB [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11577 Data: 2005-06-18 18:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanych kalorii oraz brakiem ruchu są też inne powody wzrostu otyłosci; są nimi środki dodawane do przez producentów do żywności Niniejszy dokument jest wywiadem jaki przeprowadził dr Norman Swan - australijski lekarz prowadzący audycje na tematty zdrowia w radiu ABC z Robertem Lustigiem-Profesorem Endokrynologii Dzieciecej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12216 Data: 2009-02-09 20:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sobie pracę nóg. Nawet rotacje wykonywane w miejscu wymagają zaangażowania mięśni nóg. W tym aspekcie niezmierne ważne jest rozwinięcie wszystkich mięśni - zarówno ud jak i podudzi. Jeśli chcesz być szybki i silny - musisz mieć solidne fundamenty - czyli nogi. Chcesz mocno uderzać (rękoma i nogami) - musisz mieć mocne nogi! NOGI, A [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18579 Data: 2008-07-24 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 13:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina i jej wpływ na metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjmującego którykolwiek z tych leków, od razu je odstawiam. W medycynie nie ma dla nich miejsca. Po odstawieniu leków, po sześciu tygodniach poziom zarówno trójglicerydów jak i cholesterolu oscylował wokół 220. Po następnych sześciu tygodniach był już poniżej 200. Należy zaznaczyć iż pacjent ten miał CPK(???) i to całkiem poważnie podwyższone. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-30 18:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korpusu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam problem z ułożeniem treningu korpusu. Jest to część bardzo zaniedbana przeze mnie, chciałbym się skupić zarówno na brzuchu jak i na core, jednak nie wiem jak to połączyć ze sobą. Czy w jednym treningu (osobny trening od siłowego, zazwyczaj inny dzień) połączyć brzuch i core czy zrobić dwa osobne treningi w dwa różne dni? W przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2020-01-26 13:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia palców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wzmacniania palców, myślę że specjalnie zaprojektowane dla wspinaczy ponieważ jest to z filmu dokumentalnego z Netfliksa,, Dawn Wall - wspinaczka po rekord '' może wie ktoś jak ono się nazywa, lub ktoś ma jakiś pomysł żeby takie coś jak samemu zrobić /SFD/2020/6/29/df5b9a3b3bf443f997f85996f287ecfe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2020-06-29 17:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Nie chce się zalać jak świnia, a chciałbym żeby były efekty. Generalnie sprawa wygląda tak. Mam trochę masy ważę 77 kg i mam 88 w pasie przy 178 cm. Generalnie na kalkulatorze po treningu tak się nazywa obliczyłem że mam wskaźnik tkanki tłuszczowej 18.5 procent. Ale do końca nie wiem czy to prawda bo nie mam wystającego brzucha. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2022-03-25 22:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo, teraz sobie poczytałem i dużo osób robi treningi np stąd. A ja od 3 tygodni robię trening jaki sobie sam w sumie stworzyłem i nie wiem teraz czy to jest opłacalne :x Oto on: Trenuję 4x w tygodniu. Pon-sr-pt-sob Rozgrzewka na bieżni 5 min, wymachy rekami itp. Ściąganie drążka górnego 3x10 Triceps oraz biceps na bramie z wykorzystaniem sznurka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2016-03-17 22:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] : nic Środa : brzuch Czwartek : to samo co w poniedziałek Piątek : klata barki nogi 1Wyciskanie na ławce 2Wyciskanie na ławce dwoma hantlami 3.Ohp sztanga 4. Arnoldy 5.wykroki z hantlami 6.lydki na schodach (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa ale naprwno wiadomo oco mi chodzi) Dodam że moja technika wykonywania ćwiczeń jest w porządku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2021-03-22 15:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na hantlach

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 4x12 Wyciskanie bokiem 4x12 Szrugsy 4x12 Ćwiczę nim ok. 2.5 miesiąca lecz ktoś napisał że jest on dla bardzo początkujących. Pomógłby mi ktoś w ułożeniu planu ? Prosze Do dyspozycji mam tylko hantle. Z góry dziekuje Tendencja do szybkiego przetrenowywania się czy jak to się nazywa Zmieniony przez - mackolol w dniu 2021-02-08 12:52:59

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2021-02-08 11:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] prosta sztanga i wyciąg na triceps co seria to wiekszy ciezar wtorek 6x20 przysiady 6x20 barki sztanga za glowe 3x20 sztangielkami unoszenie ramion(barki) nie wiem jak sie to po fachowemu nazywa 3x20 maszyna lub wyciag biore sznur i rozciagam go przed soba ... chodzi o tylna czesc barkow. czwartek piatek to samo. tym treningiem ide [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-10-18 22:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły a zauważalna przemiana ciała na lepsze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hi, nazwa tematu może trochę nietrafiona, ale nie wiedziałem jak to lepiej ująć. Otóż od 2, bądź 3 miesięcy chodzą na siłownie, trening staram się robić 5 dni w tygodniu, codziennie inne partie mięśni, bądź inne ćwiczenia. Ważę 63kg przy 173cm wzrostu, wg mojej wagi pokazuje mi, że mam ok 9% tłuszczu (jestem po prostu chudy). Teraz pytanie, chodzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2021-07-26 22:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hejka, zrobiłem sobie ostatnio badanie - analizę składu ciała. Wszystko wyszło mi pięknie prócz czegoś co nazywa się visceral fat, który jak na moje oko mam dość mocno przekroczony. Mam poziom 11 a powinienem mieć poniżej 10 jak dobrze interpretuje wydruk. Nie mam brzucha, nie jestem gruby. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu, do tego od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2015-12-03 00:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastolatek, trening redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest ciezka i dluga droga do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2020-08-18 15:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL zmniejszenie objetosci?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zastanawiam sie nad zdredukowaniem cwiczen na barki (teoretycznie sa juz obciazane cwiczeniami na klatke). Powoli chce wdrazac dodatkowe cwiczenia w dni niecwiczace jakies kardio (HIIT, skakanka, bieganie) Tak wyglada plan: A Push Nogi: Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi plasko x4 Motylki na maszynie x4 Barki: OHP x3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 103 Data: 2024-04-26 14:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos z was wie gdzie mozna przeczytac albo sam napisze cos o srodku, ktory nazywa sie dekstametazon? Nie wiem dokladnie jak sie pisze nazwe tego sterydu ale tak sie chyba czyta. Slyszalem, ze stosuje sie go tylko przez dwa tygodnie po dwie tabletki dziennie i do tego np. meta. Ponoc daje dobre efekty bo slyszalem o gosciu ktory przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-16 16:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tego powodu ze nie czuje żadnego zmęczenia treningiem a które powinno być(może trzeba zwiększyć ilość serii do 4?). Teraz pytanie co zmienić (pewnie wszystko) zeby osiągnąć jakieś lepsze rezultaty bo moje rączki w stanie spoczynku dalej wyglądają jak u kobiety. Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2023-04-23 12:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! mam problem ze znalezieniem cwiczen na jeden obszar-pewnie tez dlatego, ze nie wiem dokladnie jak sie on nazywa- jest to czesc uda pod posladkiem, z boku- chyba fragment miesnia czworoglowego uda. U mnie jest ten fragment dosc rozwiniety. Wyglada to tak, ze mam w miare szczuple biodra,pupe, a najszerszym obszarem jest wlasnie ten i glupio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-22 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykurcz jak zwalczyc ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam mam przykurcz w tylnej czesci uda az do lydki nie wiem jak ten miesiec czy cala ta czesc sie nazywa. przy polozeniu nogi na czyms pod katen 90stopni juz czuje ciagniecie w miesniu. Rozciagam to tak. Klade sie na plecach kolano przyciagam do brzucha i prostuje noge co jest niesamowicie trudne i musze sie tak rozciagac na zmiane jedna noga i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 11:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)