Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to się w sumie nazywa szejk/koktajl bo pije się to ciężko jednak tutaj konsystencje trochę rozżedza jabłko i możesz dodać troche mleka np, ja to jem łyżką i mi odpowiada a kumpel jak spróbował mówił że takiego gluta to 2 łyżki i koniec :D więc zrób pod siebie
[...] twierdzą że lepiej czują się na cypionacie. Nie ma przeciwwskazań żeby brać naprzemiennie sam obadasz, po 4z przodu masz też szansę u endo załatwić sobie apteczny prol jak enan tobie lepiej podejdzie hcg, czy symex. Na htz dbaj o profil lipidowy , dieta cardio itd rób systematyczne badania okresowe, wbijaj hcg przez cały cykl 250/300iu e4d [...]
[...] Odwrotne rozpiętki 12-10-10-8 4. Podciąganie sztangi do brody 12-10-10-8 Zamień z ćwiczeniem nr 3 5. Unoszenie obciążenia na prostych rękach ze skrętem (nie jestem pewien jak to się fachowo nazywa, chyba "kierownica") 3s x 10+5 obrotów 2s x 8+3 obroty Możesz sobie darować 6. Szrugsy sztangą (ja wykonuje na maszynie) 18-18-16-14 7. Szrugsy [...]
W maszynie piekłam, na programie który nazywa się "razowy" nie wiem jaka była temperature :( ten pojemnik w maszynie jest troche większy, wyższy I troche szerszy niż zwykła keksówka. Spróbuję jeszcze raz zarobić, ale tylko wyrobię I "wyrosnę" cisto w maszynie I upiekę w piekarniku, zobaczę jak wtedy wyjdzie. Zmieniony przez - Irea w dniu [...]
[...] jest 90 , bo ćwiczy się 90 dni , głownie przy pomocy własnego ciała.Trening 6 dni w tygodniu , w każdy dzień inna część ciała. Dla osób , które nie czują się na siłach , tak jak ja , do zrobienia jest tygodniowy trening wstępny , który nazywa się RECOVERY WEEK Dzień 1 - 30 minut ćwiczeń aerobowych i X stretch ( rozciąganie ) Dzień 2 - Yoga X ( [...]
[...] 3 serie 12,10,10 - modlitewnik 3 serie 10-8-6 Piątek - Barki + kaptury BARKI: - Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 10-10-8-8 - Podnoszenie sztnagi do brody (nie wiem jak to się poprawnie nazywa) 4 serie 10-10-8-8 - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 serie po 8powt. Kaptury z hantlami 4 serie x 16 Niedziela: Nogi: 1. [...]
ŁOO KURVA! CO TO JEST ????? Jaki mutos... hahaha i te cycki To jest prawdziwa babka...? czy jakiś obcy...? btw... mógłby ktos powiedzieć jak nazywa się ta pani powyżej...? (ta powyżej tej powyższej...;) ) Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-12-23 21:00:33
[...] środek który nazywa się Mega C jest to środek powodujący łaknienie jest stosowany głównie dla anorektyków.Ale daje dobre efekty więcej informacji znajdziesz w internecie.Ale jak chciał to spróbój tych środków np dece-durabolin połącz z winstrolen i np z androlic 50 do tego dorzuć testosteron.Ale wybór należy do ciebie oczywiscie nie zapominaj o [...]
[...] pozwol ze uproszcze: budowa masy to kulturystyka - czyli duze chlopaki i dziewczyny, niekoniecznie silne, niektorzy pogardliwie wyrazaja sie o treningu kulturystycznym jako kosmetycznym podnoszenie ciezarow - podrzut i rwanie maksymalnych ciezarow, szybcy i silni atleci, nie koniecznie duzi, poza gornymi kategoriami wagowymi, Agata Wrobel [...]
[...] a wg mnie ten wynik bedzie jeszczy wyzszy. To samo tyczy sie biegu na 3km. Przy regularnym treningu te wyniki nie moga sie pogorszyc. Znam ludzi z wojska i wiem ze dopiero jak przychodzi czas tych egazaminow okresowych to zaczynaja cwiczyc ( nie wiem jak to sie dokladnie nazywa ) a reszte roku zalewa ich tkanka tluszcza i waga skacze o 5-10kg. [...]
Dokładnie - treningi w systemie 'TRENING-WOLNE-TRENING-WOLNE-TRENING-WOLNE-WOLNE'. Poprawka planu: Dzień 1: Klatka Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 x progresja Wyciskanie na skosie sztangielkami 3x Rozpiętki 3x OK Biceps Unoszenie sztangielek z supinacją 3x Sztanga na modlitewniku 3x NIE MA ĆW. PODSTAWOWEGO! JAKO PIERWSZE DAJ UNOSZENIE RAMION ZE [...]
ale wezcie pod uwage ze pszenica nie jest pelnowartosiowym bialkiem a soja jest... teraz juz nie wiem jak to sie fachowo nazywa (bodajze beczka leibiga) ..w kazdym razie aminokwasy z wartosiowego bialka uzooleniaja niewartosiowe bialko (podane razem) ...tym samym ogool traci wtedy na BV...z tego co sie orientuje... natomiast polaczenie [...]
racja za szybko chciałem odpowiedzieć mój bład już się poprawiam w naszym ciele jak wcześniej pisałem cały czas zachodzi rozpad białek i w miejsce jednych tworzone są inne proces wymiany białek nazywa się turnover na pewno znany z biologii. Bardzo ważna sprawą tego procesu jest to iż ok 70do 80% aminokwasów uwalnianych z degradowanych białek [...]
[...] prostu nie wyjdzie i już. Są także miejsca i sytuacje w których można spróbować ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
kolega poprostu coś zapodał z narko, a teraz tłumaczy się jak dzieciak. Nie jest możliwe wykazanie testem na narkotyki,że zażywał anaboliki. Chyba ,że anabolikami nazywa efedrynę/mahung. Dawno takiej ściemy nie słyszałem.
ALARM ALARM!!! Transi - uważaj jak wchodzisz na naszą klase bo tam jest teraz STRASZNA jaskrawo czerwona reklama media markt tylko dia id***w, lepiej tam nie wchodz - Ostrzegam! Zamiast się skupić na temacie to ty wyzywasz mnie od fanatyków? Tylko tyle masz do powiedzenia mądrego w temacie, który ci przypomnę nazywa się "Antyoxydanty". [...]
[...] nad wszystkimi mięsniami nic nei zaniedbujesz. kieruj sie w układaniu tym: najpierw duze partie potem małe 3ćw na duże 2 na małe. dodam że na początku miesnie rozną na byle planie i masz efekty po byle treningu ale po co jak można od razu zrobic coś dobrze??? dałem ci linki do poczytania jak chcesz skorzystaj wiedza = lepsza praca nad sobą.