jak sie bic

[...] -- jeśli się decydujesz na MC to proponuje go robić zamiennie z przysiadami- tak będzie bezpieczniej dla twoich pleców "na kazde cwiczenie robic 2 serie bo nie wiem jak zaczac?" -- dałem ci link powyżej dotyczący serii http://www.sfd.pl/temat162413/ "Czy nie jest tu za duzo serii - taki trening moze byc calkowicie [...]

[...] boks, muay thai, kickboxing, chociaż żadna SW nie zrobi automatycznie ulicznego fajtera, jeśli ktoś nie ma do takich rozrywek predyspozycji Z dwóch w/w prędzej TKD, ale jak pisali poprzednicy - lepiej zmień motywację bo możesz sie rozczarować. Aha,wybierz to ,c o Ci się bardziej spodoba, jeśli nie miałeś wczesniej do czynienia ze sztukami [...]

[...] partia ehh ja bym to zrobil tak : 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) ----------- tu dozuc jeszcze porecze jak ci sie wydaje za duzo serii to zmniejsz w rozpietkach - Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10) Machanie hantlami za głową 4x (12,10,11,8) 2 dzień - [...]

Swietna robota, jak bedzie sie rozwijac ulepszac to nic tlyko bic brawo:) powodzenia i pozdro PS jak najabrdziej czekam w przyszlosci na tematy zaawansowane, doping, i wszystko inne co nie sponsorowane...;)

Plan Twój dalej do DUPY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! * KLATA + TRIC / PLECY + BIC / NOGI + BARKI * Na trica stykną Ci 2 ćwiczenia po 3-4x10-12 * Klata skos 12/10/10/8 PROG, taksamo jak płaska * SZRUGSY Z PLECAMI !!!! * DAJ COŚ NA PROSTOWNIK !! * PRZEDRAMIĘ SIĘ ROBI PO BICEPSIE !! * DAJ COŚ NA TYLNI AKTON !!

[...] sztangielek 3s triceps: -francsukie wyciskanie lezac 4s -prostowanie na wyciagu 3s 3. dwuglowe uda: -martwy ciag na prostych nogach 4s -uginanie na maszynie 4s brzuch: -jak wyzej ale dodam cos na skos, lydki: -jak wyzej 4. plecy: -wioslowanie sztanga 3s -przyciaganie drazka 3s -wioslowanie sztangielka 3s bic: -uginanie ze sztanga 3s [...]

[...] dumny że az musiałem to napisać bo myslałem już ze to koniec moich przyrostów na ten rok (zastój był) ale przeniosłem się na FBW i pooszło swoją droga to chciałem te informacje mieć w podpisie takim jak wy macie (mała kursywa ) ale g**** hasła niechce mi łyknąc i niemoge lipa offtopic happens -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)

hahaha jak tak cytowałeś future.body to,czemu nie cytujesz go teraz jak pisał że więcej jak 300mg trenu enan z global'a mu nie potrzeba. A tu jak zwykle w pmp mega dawki i działanie...dobre. W dobrym towarze to by człowieka roozrpieerdoliła taka dawka jak pmp biją gdzie 50mg eod finy,robi fchóój to samo z pewnym trenem.Skończ odżywa pisać takie [...]

Tylko bic brawo, wrzucic Cie na plakat do pokoju i motywowac sie kazdego ranka.. wiekszosc nawet z sokiem nie wyglada jak polowa Ciebie Grejt

MMA - mieszane sztuki walki ;) dużo się nauczysz a jeśli pod widowisko (jak byś miał bić jakiś leszczy) to taekwondo ;p a co do tego czy jesteś za chudy ?? zaczniesz trenować przestaniesz być ...

A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Tu proszę o radę ponieważ mam lekka skoliozę nie chce katować mocno kręgosłupa do lekarza i niech powie co i jak, jesli jest powarzna to rechabilitacja, jesli ok to podciaganie sie na drazku 3s i mc 3s Barki Wyciskanie hantli 3s2s Nogi moja ławka przesuwa się w gorę i w duł, mam dodać do własnego [...]

Wiek 19 Wzrost jakies 176 cm Waga swiezo teraz po malej paszy 82.8 Francuskiego nie robie poniewaz nie mam narazie lamanego gryfu, robienie bicepsu prostym juz wystarczajaco daje popalic mojemu prawemu stawowi. Wyciagu obecnie rowniez nie posiadam. Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 z kazda [...]

[...] takiego treningu a zobaczysz o czym mowie lapska sa tak napompowane ze prawie je rozsadza, przeciez niemusisz zawsze urzywac max ciezaru zeby dobrze wypasc, nic sie niestanie jesli zmniejszysz ciut ciezar na triceps chodz tak jak nastepny urzytkownik mowi jest dobrze czyli klata i bic tak napisalem w moim przykladowym planu treningowym .

[...] nie hamuje wzrostu. Rób go tylko poprawnie technicznie i nie szalej z ciężarami(by móc zrobic go poprawnie technicznie). Nic się wtedy nie stanie co do reszty -szrugsy(jak już musisz je robić to na koniec) -na bic lepsze będzie unoszenie sztangi -na tric pompki na poręczach przed bica reszta ok. a cxo do kreatyny. Nie bierz bo jak nie masz [...]

BadMad- nie w takim znaczeniu to pisałem, chodziło mi o to, ze jak koles kupił to nie ma sie zastanawiać tylko bic bo to nie jakis zwykły olej bo działa, a jak nie przybije to sie nie przekona. oczywiscie sa pewniejsze środki...

[...] 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max Środa: plecy + bic prostowanie tulowia trzymajac drazek wyciagu poziomego (wyglada to tak jak bys wioslował) 3x 12 podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x max jak podciagasz sie bardzo malo razy to zrob sciaganie drazka wyciagu gornago w szerokim nachwycie [...]

a więc wygląda to tak: twoje komórki nie były odpowiednio stymulowane podczas pct i dlatego są tak jakby niewrażliwe na LH i dlatego produkują tak mało testosteronu, trochę źle to ująłem w poprzednim poście, ogólnie nie ma schematu odbloku bo każdy jest inny i inaczej reaguje i każdy w innym stopniu jest przyblokowany, prawidłowy odblok powinien [...]

lipex ty bij jak ci wygodnie, bo jak nie chces sie stosować do "naszych" standardow dawkowania to my ci inaczej nie wytlumaczymy. można bić tak jak mowisz i zadziała ale jakbys brał tak jak ci ludzie turadza to bardzoo prawdopodobne ze za dzaiałaloby o wiele lepiej. nie ma sensu i bolda i decki brac w jednym cyklu raczej bo są to śroki [...]

1 Dobrze z klatką zrobie tak jak napisałes tylko dzisiaj pokazal sie następny stop wysiadlem w siadze (90kg) rownież obniżyć o 20%? 2. podciąganie na drązku nachwytem jest jak dla mnie troche czasochłonne ze wzgledu na duzą liczbe wykonywanych powt i czy mógł bym sobie np dorzucic ciężar? żeby robić mniej? 3. moja łapy maleją w oczach we [...]

Pempuszek; slowo kompetencja kojazy mi sie raczej z tym co sie wie na dany temat- na ktory chce sie kogoś instruować- to tak jakbym ja "wymądrzał" sie do Pumy czy Wodyna i to w sprawach podstawowych- suma glosów, czy kolor nie ma tu także nic do rzeczy. to tak dla uscislenia- i aby nie odbiegac od tematu dobrze byloby juz nie kontynuowac [...]