Ja kiedys zawsze bilem podskornie, ale mam znajomego co chodzi po porady do Milosa Sarceva i ten kazal mu bic tylko i wylacznie domiesniowo, bo niby podskornie marnujemy tam jakis procent gh. Domiesniowo szybczej steznie ,spada, ale mysle ze nadal to jest sporo czasu. Jezeli ktos chce bic miejsce wolniej wchlanialne, to kolo pachwiny bijcie. [...]
[...] powinieneś robć pleców razem z przedramieniem, gdyż na treningu pleców przedramie jest równiez jestr ostro obciążone- jeżeli decydujesz sie na trenowanie go w taki sposób jak innych mięśnie najlepiej robić je z klatką. Ale tak ogólnie to jest to mięsień który jest urzywany przy kazdej czynności wykonanej manualnie. Tak jak brzuch powinien być [...]
[...] i lepiej można ciężar dokładać, po 2,5kg. Dzisiaj w seriach: 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg, 25kg, 27,5kg - to tylko krążki i oczywiście był jeszcze ciężar gryfu, ale nie wiem jak liczyć półsztangę. wyciskanielezac 6*10p Zrobione w seriach: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg - w ostatniej 3 ruchy z pomocą. Tydzień temu było: 30kg, 35kg, 40kg, [...]
[...] mi w treningu, więc postanowiłem się zabezpieczyć i wziąłem do pracy 300g kaszy i 0,5kg kuraka Efekt konkretny, bo miałem dziś mega pałera, oby każdy trening wyglądał tak jak dzisiejszy. Zmieniłem skok ciężaru w wiosłowaniu, mam nadzieję, że co 5kg jest dobrze? A te 35kg to na razie max, więcej bym dzisiaj nie wyciągnął. Dodatkowe wyciskanie [...]
[...] od czoła - za***isty progres. Pierwszy raz w dziesiątkach wszedłem na ciężar 60kg. widze dązenie do 6 powt z poczatkowych 9ciu... poczekam na wypiske kolejna i ocenie w jakim kierunku to zmierza by cos niecos moze juz teraz zmienic w powt Ściąganie linki - ciężka walka o ten jeden dodatkowy ruch. Z rąk mi uchwyt prawie wylatywał, ale jakoś [...]
Hehe ; ) Wiem , wiem Właśnie mam tygodniową regenerację , trochę mnie nosi no , ale cóż Co do treningu tak jak mówiłem zdecydowałem się na jeden z treningów WODYNIA ponieważ FBW 20-15-10 ułożony przez niego był efektywny i obwody poszły do przodu. Teraz chce spróbować Treningu z priorytetem klata + bic , w szczególności zależy mi na dolnych [...]
Jak na pierwszym zdjęciu biceps nie dociśnięty to gorzej dla Ciebie, bo wygląda w takim razie jakby tam sam tłuszcz był, taki rozlazły. Weź wrzuć jakieś normalne fotki, jak te dwie ostatnie, bo na bic'a już się napatrzyliśmy. Np. klatę przodem, bo takiej fotki tu jeszcze nie widziałem. Czytałem, że bic to Twoja najmocniejsza strona, a klata [...]
i owna zaj**** podsumował gościa jak można mieć 187/74kg i 38 w bic i 107 w klatce jakoś nie chce mi się wierzyć kompleksy.... bolą pzdr.owna Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-17 10:10:36
[...] 3a. wznosy hantli przodem 1x20 /1x20 /1x20 b. wznosy bokiem 0,5x15 /0,5x15 /0,5x15 c. uginanie ramion (bic) 3,5x15 /x15 /x15 d. unoszenie tułowia leząc na boku 3x10 + vaccum Coraz wyraźniej czuje, jak mi ktoś rozrabia w brzuchu ;-) moze dzis sie uda wstawic fotke z niedzielnego marszu /SFD/Images/2015/6/23/f651962a7da247b8a39671dd0cd30dea.jpg
[...] tricka? Ponieważ w tym tygodniu chce zrobić dla odmiany osobny dzień na oddzielny trening ramion czyli tric, bic razem uwielbiam trenować te dwie partie na jednym treningu jak ktoś jeszcze nie próbował to polecam mega pompa! :-):-) Klatka: Wyciska hantli skos 5x12 Wycisk hantli złączonych razem 5x10-12 (również wykonywane na ławcę [...]
[...] obciążając nóg? Wiosło na ławeczce, wznosy z opadu, martwy na prostych... Na drążek mogę włazić z ławki chyba. Co to ta drabinka? Leki przeciwzapalne, które zacząłem brać 2 dni temu okazały się chyba zbyt mocne - dzisiaj dzień spędzam na przemian w łóżku i toalecie . Jestem słaby jak mucha. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 18:24:44
MC: troche nizej dupa malo nogami pracujesz. i czemu jak trzymasz sztange to masz zgiete lapy w lokciach? przez chwile wyglada to tak, jakbys sie zadawal do wiosla wyciskanie sprzed glowy: Ja od razu mowilem zebys zmienil na push press Dynamiczniej bedzie i wieksze kg podciaganie sztangi: bicuch napisal - szerzej chwyc i unos do mostka. Lepiej [...]
[...] x 20 - 80kg x 30 + 55kg x 25 - 80kg x 30 + 60kg x 25 KOMENTARZ: dzis cwiczylo sie duzo lepiej.Jak zwykle musze kumplowi racje przyznac jego rada okazala sie na wage zlota jak zawsze zreszta (Domis) pompa masakra lapsko opuchlo na ok ~46cm.Stalo sie cos co zadko mi sie zdarza a mianowicie zaatakowalem 16latka ktory prowokowal mnie i nie tylko [...]
To jak nie czujesz się pewna czy robić MC w pierwszym trymestrze czy nie to nie rób i ćwicz na maszynach :-) Przecież rekordów bić nie będziesz, masować czy redukować też nie tylko pomachasz dla rozruszania mięśni, dobrego samopoczucia. Nie ma co kombinować i rozmyślać czy możesz czy nie jak masz wątpliwości to nie rób.
dla mnie jednak na ulicy nic się nie sprawdziło lepiej jak walnięty z całej siły low kick na udo lub kolano. Ładnie przygotowuje do dalszej poniewierki i najczściej jest zaskoczeniem bo z zasady każdy w napierdzielance czeka na lampę w dynie i nie myśli o nogach. Ale kazdy ma swój sposób... Chociaż i tak uważam że najpierw trzeba umieć dobrze [...]
vale tudo i muay thai to są wedlog mnie najlepsze SW ( i jak by niebylo przydatne w kazdej sytuacji) bull mam podobnie lubie cos robic ze swojim cialem uczyc sie panowac nad odruchami i wyrabiac nowe itp i nie dlatego by kogos napada i bic sie na kazdym zakręcie
/SFD/Images/2016/6/21/a1c8f5e6164c409090fb90a99639cc9a.jpg WTOREK DZIEŃ 55 Dzień zaczął się krótko mówiąc do bani, nadal biegunka, brak siły. Jednak jak zacząłem robić trening objawy mijały, wieczorem już brzuch płaski, rzadkie to uczucie, ale jak miłe. W nagrodę dla jelit pocisnąłem sobie Giusseppe i 7daysa, żeby nadrobić kcal wczorajsze. [...]
[...] usiądę. Dwójeczki też czuję. Podciąganie, nadzwyczaj lekko, od kiedy zniżyłem wagę. 3 to nie był oczywiście mój max. Ogólnie wrażenia, bardzo dobre. Ćwiczyłem rekreacyjnie, trochę się zziajałem, wypociłem. Bardzo odświeżający trening. Tego mi było trzeba. Po tej 4-tygodniowej regeneracji rzucę się na ciężary jak wygłodniały wilk na zwierzynę
[...] 10 20 22,5 25 27,5/ 5x10 Komentarz: Przysiad poszedł w miarę, ale jednak trochę poniżej moich możliwości, na moje własne życzenie, zresztą. Po prostu nie wyspałem się tak jak należy, a wystarczy odrobina snu za mało i już dynamika w siadach spada u mnie strasznie w dół, a dynamika bardzo odbija się u mnie na sile, bo z reguły fazę [...]