jak sie bic

nightingal - czy to obojętne co dorzucę, żeby było 2100 kcal, byle kalorie się zgadzały? Dzisiaj znowu wyszło mi 1600. Ciężarki na barki i bic zwiększyłam dzisiaj do 3kg, wyszło mniej powtórzeń, łokieć nie bolał. Te małe ciężary to raczej trauma z czasów młodości, miałam wtedy pseudo-plan treningowy "na masę", efekty były dość szybko widoczne, [...]

[...] sztangi ławka prosta 10/8/8/6/6 (progresja) -wyciskanie sztangi ławka skośna 10/10/8/8/6 (progresja) -wyciskanie sztangielek ławka skośna 8/8/8 -rozpiętki 8/8/8 ---->jak dla mnie za dużo serii obetnij po jednej seri w pierwszych dwoch cwiczeniach albo chociaz w drugim. Wtorek: Łapy: Superseria: -bic uginanie przedramienia w siadzie hantel [...]

[...] 200g miecha 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo, podczas treningu woda z miodem (50g miodu) i po treningu 40g bialka. jeszcze kolacja jak zdazylem to kilka jajek/szprotki +musli hubert- ogolnie wydaje mi sie ze 300g wegli na redukcji to i tak dosc sporo chociaz fakt faktem ze z obecna podaza wegli do [...]

[...] popatrzę i spróbuję. Co do celu sylwetkowego to pisałem już, że interesuje mnie sportowa sylwetka typu fitness (ladne V, przyzwoita klatka i brzuch, mocne nogi). Wiem, że jak teraz zredukuję do 12% to zostanie mało masy... bo też nigdy pod sadłem jej nie było. Jak zrobię redu do końca to powoli będzie rekomp. Jasne :-) Uwielbiam "semantyczne [...]

[...] organizm postanawia się obudzić). Rano pomiary ciała zrobione - ciśnieniomierz nieco wariuje, więc czas chyba zmienić baterie. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Podobnie jak wczoraj - w niektórych ćwiczeniach nieco zapasu, w innych już dość ciężko. Klatka nigdy nie była moją mocną stroną, co nie zmienia faktu, że do 2020 mam zamiar ją mocno [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 l Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na [...]

[...] trzeba mocno chcieć i być pewnym tego że się chce!!! Teraz już to wiem -sprawdziłem na sobie i jestem tego tak mocno pewien że właściwie już się czuje milionerem ) Obecnie jak zawsze biegam z rana i trenuję na siłce 3 x tyg,. na razie to mi wystarcza. W trakcie wakacji może powalczę trochę z workiem, a i parę sparingów z kumplami też pewnie [...]

[...] temu też tak miałem. Ktoś mi dopierdzielił i nic nie odpowiadałem a po paru minutach gdy tej osoby nie było żałowałem że nic mu nie odpowiedziałem. Zawsze bałem sie tego że jak zaczne sie z nim bić to przegram, że inni mnie przez to wyśmieją a ten durny typ będzie miał z tego satyfakcje. Ale było to głupie myślenie, teraz już to wiem. Przyszedł [...]

[...] osiedle? skręc wiare .... jesli te osiedle to tzw pseudo osiedle w którym wlewają sobie ze są karkami a zaden z nich nic nie trenuje i nie jest nawet pełnoletni to nawet jak bd ich 15 to jak przyjdziesz z jedną konkretną osobą to strach im nie pozwoli na atak i puzniejsze konsekwencje.....tak przynajmniej zrobił mój kolega ...problem w tym ze [...]

Może jest na Ciebie napalony: tylko jak leżeliśmy to się na mnie położył i mnie trzymał.. nic nie wykręcał ani nic tylko sobie leżał możesz mu powiedzieć, że ocieractwo (można te zachowanie pod to podciągnąć) jest karalne A tak serio to jak czujesz się na siłach to wyskocz z nim na solówke. Nie wiem czy masz szanse bo nie znam ani Ciebie, ani [...]

[...] ochrzan (mimo, ze to on mnie prowokuje od dobrego miesiaca) i ze moglem mu zlamac nos. Powiedzialem, ze zaluje, jednak, mimo tego, ze to on zaczyna ja bylem traktowany jak jakis morderca (!) - pedagog straszyla mnie policja, sadem (mimo tego, ze przez caly czas jaki chodze do tych szkol nigdy nie bylo na mnie skarg). Myslalem, ze jak [...]

[...] cała ta ekipa jest na mnie cięta. Kilka razy ich spotykałem i olewałem, oni widziałem że z byka na mnie ale też zajmowali się sobą. Teraz powiedzmy że coś dodałem na FB jakis obrazek obrazliwy dla nich, na ironie opisujący moją sytuacje, nie ważne. Teraz jeden z nich coś do mnie dzwonił że niby się spotkać na piwo czy coś (musiałbym być [...]

witam, do twojej sylwetki to mi jeszcze daleko, ale wtrącę moje 3 grosze ale wg mnie masz trochę dziwnie ten trening rozpisany ja bym zrobił tak 1.nogi - robisz jako priorytet na początku tygodnia jak masz najwięcej siły 2.barki, kaptury przerwa 3.plecy przerwa 4.klata, bic+tric - zestaw dyskotekowy w sobote, przed imprezą przerwa a co do nóg, [...]

[...] ze sztanga za nogami 3*12-15p -przysiad przedni 3*12-15p -przysiad klasyk 3*12-15p D6 - wolne a co do tego dzien dobry i wioslowania polsztanga to sie naucze Portorico - dzieki, wpadaj jak najczesciej a to moje wczorajsze zakupy jedzenia, brakuje tylko kurakow bo wykupili wszystkie w biedronce Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-04 13:59:58

[...] schematy i robić odwrotnie niż zawsze mówili żeby robić ;-) piszę "chyba" bo sam jeszcze tego nie sprawdziłem, ale takie coś mi wychodzi z ostatnich rozkmin ;-) Na pewno jakiś szok dla organizmu jest tylko musisz dobrze to rozkminić aby nie robić np, bica przed plecami. Bic z klatą jeszcze fajnie wchodzi - próbowałem. Możesz zrobić również [...]

[...] chwilę w opałach). Oprócz oryginalnego w jego sytuacji pochodzenia, Chris Arreola również bardzo lubi niezdrowo się odżywiać, do treningu zdecydowanie zbyt często podchodzi jak entuzjasta boksu nie zaś jak profesjonalista, zbiera bardzo dużo ciosów na głowę oraz lubi się w ringu bić. Zawodnik ten ma bardzo wysoki procent wygranych przez KO mimo [...]

Vorhil: :D. Jak ziomek zucil w moja laske ogryzkiem to na drugi dzien wpadlem do niego na osiedle z kumplami (starszymi). Przyjechalismy w furze :D i kolo na moj widok spanikowal i zaczal uciekac (frajer) :D A tu nagle jeden z moich kumpli wyskakuje z wozu i wola "ziomek my ciebie wcale nie chcemy bic". Kolo sie obrucil, wsadzil rece do [...]

[...] ramienia z hantelką na kolanie 15x3kg 15x4kg 13x5kg 7. Uginanie ramion wyciąg dolny 15x10kg 15x12,5kg 13x15kg Nowa siłka, musiałam trochę kombinować z obciażeniami, ale jakoś poszło, bic spompowany %-) Jem to co zwykle, może trochę niedojedzona micha, ale się staram Plan na dziś: Owies, jaja, kokos, masło, banan Syntha Soczewica, masło [...]

[...] pierwszy film w kinie za granica, to było w Stanach, "Silenta Hill" Christophera Gansa. Byłem/jestem wielkim fanem gry Silenta Hill, szczególnie jedynki i dwójki. Pamiętam jak na premierze filmu, siedziałem w kinie i po reklamach zaczął się film, chwila ciszy i kilka sekund pozniej poszła główna nuta z gry, z jedynki. Ludzie jak to usłyszeli to [...]