jak sie bic

[...] nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy 4x8 ale po przekroczeniu 35 kg zaczęły mnie boleć łokcie i zmieniłem na wycisk sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,8 pow z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL sztangą 3x10 8. Wzniosy bokiem siedząc 15,15,12,12 pow 9. Spięcia brzucha. Jak widać nie [...]

niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

[...] wielkim kumplem na osiedlu i on troche sie spykał. Mijal mnie juz wiele razy po tej akcji i tylko głowe spuszcza, ale dotarło do mnie ze on dalej ciety jest na mnie i ze jak bedzie pijany szedl to na pewno bedzie sie chcial bic. No mozecie mi napisac jak najlepiej postepowac z taka osoba ja sie piesciami bic nie umiem ale mam duzo sily i [...]

Tak jak pisałem byłem ostatnio trochę zmęczony, jednak te 6 dni treningu w tygodniu dało się trochę we znaki. Ten tydzień zrobiłem sobie wolny ale już wczoraj mnie korciło żeby się poruszać więc to chyba trochę działa jak narkotyk :) Chociażby z tego powodu z treningów nie zrezygnuję, kwestia otwartą pozostaje jakie one będą i czy przyniosą [...]

Tak jak wczoraj obiecywałem są fotki z przodu i nogi :D. Sami widzicie, że szału nie ma. Moim zdaniem najgorsze sa ramiona, brzuch i klatka. najszersze i ramiona przodem najszersze przodem brzuch tak jakoś: Bic i przedramię tak jakoś: a tu w powiększeniu widać mój mały bicek i bark: nogi luzem: Edit: Już po treningu. Dziś robiłem plecy, triceps i [...]

A zeby nie bylo ze nie wnioslem cos do tematu, to jak wszystko sie ulozy u mnie to wlasnie bede chcial leciec hgh w dawkach dzielonych juz tak z glowa, np po 4j x 4 dzienie, a odrobine slinu tez pewnie dodam, bo to bicie hgh 1x dzienie to tez nie super mega sposob, to trzeba bic i bic, wiadomo, koszta, nie kazdego stac bic po 4x dzienie, jak mi [...]

bic U mnie tak jest, ze cięzko mi utrzymać formę, zarówno siłową jak i sylwetkową. Zazwyczaj po cyklach kreatynowych mocno spadam z cięzarami i później muszę odrabiać. Na wycince dodatkowo efekt pewnie się pogłębi, więc raczej nie ma co liczyć, że poprawie maxy. Wuchta Rewelka to jest np u KubySNK, Senegrotha, czy Ciebie. U mnie jest co najwyżej [...]

[...] plan 4dniowy rozlozyc na 6dniowy na tydzien. Aby krotszy. Tak wiec czy ten plan wyzej bylby dobry? No i celem jest redukcja rozlozona w czasie. Ale i fajnie by bylo jakby troche miesnia wlecialo. Myslalem zeby kcal nawet na lekkim plusie utrzymac. Ale dac mniej wegli. W DNT z 2x na dzien. W DT z 3x. I mniejsze dawki niz normalnie. A [...]

[...] Podciąganie szerokim nachwytem 5 serie po tyle powt. ile możesz samodzielnie- np. zaczynasz od 3 w kadej serii, na nastepnym treningu próbujesz 4 powt., na kolejnym 5 itd... jak dojdziesz do 8 powt. to zmniejszasz ilośc serii o jedną, jak dojdziesz do 10-12 to znów odcinasz jedna serię Wiosłowanie hantlą 12-10-8 Bic: Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 3x15-20 + Carido 60 min rano, 30 min po treningu Trening spoko, pompa dosłownie żadna. Nigdy tka nie miałem by po takich zakresach, superseriach pompa była tak mega ch**owa, jak flak dosłownie sie czułem a po tej giganteserii zauwazylem ze jeszcze zaczela uciekac %-) jak to 50g fatu było to jeszcze jakos to wygladalo a teraz to ani nabicia nie [...]

Tanq ODPISAŁEM CI ale jak zawsze nie czytasz ;-) Kiwaz - może mieć to jak najbardziej związane z tarczycą, zamulenie, przyspianie to objawy niedoczyności, z kolei kołatanie serca, uderzenia ciepła, wzrost tętna to objawy nadczynności. Zdecydowanie udaj się na badania i do endo. Estradiol E2 też zbadaj, jego nadmiar podnosi poziom aldosteronu i [...]

Troche o Chucku i jego metodach treningu. Jest ogólnie mało znany ale miał ciekawe podejście do kulturystyki,w wielu pkt podobne do mojego. I tak jakoś gościa polubiłem :) Historia kulturystyki jest pełna kolorowych postaci i osobowości większych niż życie. Steve Reeves i jego nienaganne linie, Sergio Oliva i jego mityczna masa oraz Arnold, [...]

No ale raczej nikt w walce na ulicy prawa nie będzie przestrzegał... Jak dla mnie to jak ktoś zaczyna od rozmowy to nie powód, żeby go bić od razu, chyba, że zbyt dużego kozaka udaje... a ci co tak boją się napadów to zazwyczaj lamki, którym by ten rewolwer na pewno nie pomógł... Wiem bo znam paru takich fighterów... oczywiście mówię tu o [...]

jestem ciekawy jak zaprezentuje sie Tomek czy po ponad20latach walki na zasadach knock-down bedzie w stanie sie przestawic i czy gdy zacznie sie meczyc i bic bardziej "schematycznie"czy nawyki z kyoku-te bledne go nie zgubia Ciekawe jak wypadnie na tle innych fighterow bardziej "obitych "w tej formule walki licze ze nie tylko [...]

[...] co samozaparcia :) brat reprezentuje ciemna a ja ta jasna strone, musi byc rownowaga DexJackson tak masz racje jest tragicznie i zmarnowalem 3 lata i wyszlo by na to samo jak bym nie cwiczyl i byl zwyklym chucherkiem, nie potrzebnie wogole przekraczalem prog silowni bo jest klockowato fatalnie i brzydko aptekarzu moze nie tyle klatka przez bf [...]

[...] 14x10 10- Linki dolny wyc 13x30 9x24 9x17 27x7 Cardio 30 min nachylenie 7-5 prędkość ok 6 bieżnia /SFD/Images/2015/12/31/eab8c76d287e4f7396a40da2b05d59a9.jpg 8.15 omlet tak jak zazwyczaj 11.30 Sushi (nie było czasu a trzeba coś pożywnego i nie za dużego było zjeść przed treningiem) /SFD/Images/2015/12/31/13e4a0d26ba84143a039dec9a6ce7164.jpg [...]

[...] 1kg, masakra. Dipsy- zamiast pompek tyłem, bo nie ma kto na nogi zarzucać obciążenia, a różnic chyba większych nie ma, pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami. Tricki spompowane jak poyebane. ps. DOMSy po wczorajszym treningu na całych pleckach, nie licząc kapturów. Największe na najszerszych, najbardziej jednak na mięśniu równoległobocznym. Ocena [...]

[...] Co do oceny sylwetki , z tego co powiedział Hubert to sa dwie rzeczy ktore mocno rzucaja mu sie w oczy , oczywiście sa do zrobienia ;-) I jestem tak zmeczony , ze nie wiem jak jutro nogi zrobie :-D Trening 2 cwiczenia bic 2 cwiczenia tric bic + tric w superseriach https://www.youtube.com/watch?v=yNQsGaYoCuc 20 min cardio rowerek na czczo Suple [...]

[...] większe niż normalnie, zarzucanie z bioder przy bicku , pchanie całym ciałem przy tricku itp ale takiej pompy co miałem to masakra. Jako że uparte i zawzięte stworzenie jakim jest moja Żona, nie potrafi odpuścić to robiła ze mną identyczny trening, wyglądaliśmy dziwnie pewnie dla wszystkich innych na siłowni bo tempo było masakryczne. [...]

[...] 4x8 3.JMPRESS+BIC SZTANGA 3x8 4.BIC TRIC LINKI 3x12 chopy sprawa wygląda następująco. nie wpisywałem na bierząco bo z pracy praktycznie nie wychodziłem ale starałem się jak mogłem na treningach i w trzymaniu miski. z jedzeniem było cieżko ze względu ze apetyt spadł mi praktycznie do zera, wciskałem na chama stres w pracy mnie paraliżował [...]