[...] jest wypchnięcie bioder do góry. Balacha z gardy Tą dźwignię można zakładać z wielu pozycji. Bardzo często wykonuje się ją bezpośrednio z gardy. Zasada jest taka sama jak przy tej "naziemnej". Bardzo ważne jest przyciąganie przeciwnika nogami do siebie. Balacha w locie / Flying Armbar Balacha da się założyć ze stójki. Mogłoby się [...]
[...] nikt nie chce nawet słyszeć o siłowni.Trójbojem zaczołem się interesować ze 4 miechy temu ale wtedy w grę wchodziły jednie treningi klaty i martwego ( nie miałem stojaków ) w zeszłym tygodniu sobie zrobiłem stojaki i zaczołem robić siady. A więc coś o mnie: wiek: 19 lat (rocznikowo 20) waga: między 80-83kg typ budowy: grubas (czyt. [...]
[...] i zaryzykuję stwierdzenie, że wstrzymywano mnie ; p A bo oceny złe, a bo za młody itp. itd. W końcu się zbuntowałem, powiedziałem, że sam sobie będę płacił za siłownię i jakoś się udało...No więc teoretycznie pakuję od 6 mies., praktycznie wyglądało to tak, że ćwiczyłem 2 tygodnie, potem 2 tyg. przerwy, potem 1,5 mies ACT, znowu przerwa... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musiałem jechać samochodem o.O żadnej aktywności fizycznej, ewentualnie od czasu do czasu pojechało się gdzieś rowerem. No i do tego tylko słodkie wpieprzałem non stop. Od jakiś 2 miesięcy zacząłem regularnie chodzić na siłownię, pierwsze 4-6 tygodni robiłem z kumplem obwodzik. Odrazu zacząłem jeść dużo więcej ale tylko zdrowych produktów, [...]
[...] PM6. Właściwie jest to potężna maszyna wielofunkcyjną. Pierwsze wrażenie, które mamy na jej widok, występuje już podczas montażu, o przepraszam w momencie zobaczenia jak wielkie i ciężkie są poszczególne części . Jest ogromna. porządnie pospawana , liczba wolnych elementów jest bardzo mała aby wszystko miało jeszcze większą wytrzymałość , [...]
Natknąłem się w sieci na ciekawy artykuł, dotyczący biegania i układu nerwowego - postanowiłem więc go umieścić na forum, oto i on: Od dawna zastanawiam się, jaki wpływ na formę sportową i na ostateczny wynik zawodnika ma układ nerwowy. Wydawałoby się, że niewielki, prawda? A już o treningu tego układu nikt nie myśli, biegacze zbyt zajęci są [...]
[...] piłkarskich, hokejowych, na różnych szczeblach.W artykule postaram się opisać z innej strony zachowania kibiców i policji, i przyczyny powstawania konfliktów między nimi.Ale jak im poradzić? Kibice to jest grupa osób, kibicujących tej samej drużynie. Przeważnie są to osoby z tego samego miasta lub z oklic. Wielu z nich uważa że są wiernymi [...]
[...] cykl na mase. poprzedni plan niewiele zmienilem (sprawilem sobie gryf i troche obciazenia). W sumie moja sztanga może wazyc 23kg (niezbyt duzo, ale trudno.. zobacze, może za jakis czas dokupie 10kg krazek albo ciezszy gryf..) posiadam jeszcze 2 dwukilogramowe gryfiki do sztangielek, wiec na sztangielkach mogę mieć obciazenie 2x13kg.. a jak tylko [...]
[...] który adaptując wiele z jego metod mógł rosnąc jeszcze bardziej. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi "suplementami". Z góry zapowiadam - jeśli ktoś wątpi w skuteczność tej metody, niech dokładnie przyjrzy się zdjęciom Mike'a... Trening [...]
[...] Na siłownię zapisałem się w październiku. Trenowałem taką metodą: Pon - klata, bic Śr - plecy, tric Pt - barki, nogi Jednak nie był to mój pierwszy kontakt z żelastwem. Od jakiś 9 lat ćwiczyłem w warunkach domowych, dość nieregularnie ale coś tam robiłem (hantle, drążek i inne wynalazki jak pompki na krzesłach...) W liceum na wf mieliśmy [...]
Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]
[...] i bica robie intuicyjnie i czesto zmieniam cwiczenia. czwartek klata + barki niedziela klata+ tric+ nogi Na nogi robie przysiady, prostowania na maszynie itp. Podobnie jak przy bicepsie i plecach tez czesto zmieniam cwiczenia. W dni wolne od treningow w zaleznosci od czasu biegam. Zazwyczaj 2 razy w tygodniu po 5km. Trening klatki wedlug [...]
Witam ,szukałem na forum treningu jaki mnie interesuję i nie znalazłem nic sensownego ,dlatego postanowiłem się zapytać. Otóż najpierw napisze coś o sobie: 18 lat ,176cm Biceps (ob.) 38cm Klatka (ob.) 103 cm Udo (ob.) 56 cm łydka (ob.) 39 Staż: sprzęt: Pełen osprzęt Suplementacja: zacząłem 2 tyg pierwszy cykl kreatynowy: Mono+tcm Treningi za [...]
[...] dziennie Cos o mnie: Wiek 24lat Staż treningowy: w lipcu będzie 8 lat Wzrost: 183cm Waga: ...... Trening: 4x week SPLIT ! Obwody jutro pomierze to napisze co i jak, tak samo opis supli wrzucę dopiero w tygodniu bo puki co czekam na paczke z sfd ... FOTY: - robione wczoraj w niedzielę. DIETA: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]
[...] zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już nawet takich rzeczy jak witaminy itp. Ogólnie odżywki mi nie służą- miałem problemy z nerkami, wylądowałem w szpitalu, okazało się, że miałem kamyczki:) i że muszę bardzo uważać bo odbudowują [...]
[...] bywa różnie + 1 tabl NOW Daily Vits + 2 tabs Super Omega 3-6-9 23.00 - 23.30 - 4 tabs ZMA HiTec, 40 gr Optimum Nutrition 100% Caseine + 200 ml mleka 2% raczej nie podjadam, jak coś to surowe warzywa albo wypije soczek warzywny, niedziela - olewam plan, jem co chcę i ile chcę (najczęściej mniej), sobota wieczorem - zdarza się kilka piwek, ale bez [...]