jak się

wychodze z zalozenia ze jak maja dobrego propa to samego oleju do npp nie wleja, albo bedzie to ten sam prop albo nawet i wleja prawdziwe npp nie skosztujesz to sie nie przekonasz

źle Ci kumpel powiedział. Godzine przed treningiem powinieneś wszamać paczke ryżu i schabowego. wogule unikaj picia surowych jajek bo możesz sie jakimś syfem zarazić, tak mówią. ale ja i tak czasem pije jak nie mam czasu na zrobienie posiłku

smakowo i jakościowe dobre białeczko, ale tak jak pisali koledzy wyżej jest to tylko uzupełnienie diety, nie wiem jakiego działania się spodziewasz?

jax ja poprostu zwiekszylem ilosc aero i zmienilem z diety tluszczowej na obrot o 180 stopni czyli dalem ww a tluszcze ucielem do 0,5g/kg i sie ruszylo po tym bo tez mialem zastuj i 4 tyg stalem w miejscu ale twoje pytanie tez jest dlamnie ciekawym pytaniem, jak ktos doswiadczony by udzielil sensownej odp bylo by fajnie

zawsze jakiś katabolizm będzie, a nie lepiej zastosować obwodów siłowych? też dobrze tłuszcz pali robisz zestaw cwiczen zeby sie zmiescic w ok minute w obwodzie np przysiad, podrzut, podcviaganie, push press odpoczywasz az tetno zejsdzie do 70% max i tak ze 4 obwody lepsze niż palenie mięsa biegając jak c... po osiedlu o 6 rano wg mnie

Lafay to swego rodzaju trening metaboliczny. Przerwy 25 sekundowe. Pot leje się strumieniem, jak przy tabacie :)

no jabi masz racje taki sport na ktory sklada sie duzo rzeczy. ale trzeba byc twardym. dopinam miche robie przerwe od kretki a treningu nie zmieniam zoabzce jak bd szlo. pozdro

bede obserwowal co sie bedzie dzialo, ogolnie chodzi mi czy nie zaszkodzi to jak bede przyjmowal razem z zma

dzieki śliczne jak spuchne to sie odezwe ; )

[...] tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy [...]

[...] tłuszczowe nasycone. Zadbaj o zróżnicowanie lipidów właśnie nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych ( w tym Omega-3 ) czyli ryby tłuste, tran ( DHA I EPA ) jak i roślinne ( ALA ) orzechy włoskie, olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego [...]

[...] w wycisku?? bez koszulki rozumiem??? BCAA to podstawa suplementacji do tego HMB jeśli kasa pozwala dobre witaminki (np Vit Min 75+) i glukozamina/kolagen profilaktycznie bo jak trzymasz wagę to niestety stawy dostają po d.... i trzeba o nie zadbać dwa-trzy razy do roku kreatyna przydatna będzie tez tauryna, lecytyna, ZMA, ALC w ogóle - wszystko [...]

dlatego zadaje te głupie pytanie :) by się jak najlepiej przyswajało :) thx :)

sorki sory az off Slayerek i co z ta policja u Ciebie, bo chyba tez sie bede musial wybrac i nie wiem co i jak :/ wez opisz tam dokladnie, moze byc gg, mail

Pochwal się później jak tam idzie. Powodzenia.

Aż mnie kregosłup rozbolał jak robisz martwy ciag zwłaszcza 290..Mniej nakładaj,,bo sie uszkodzisz

[...] na prawidłową drogę. Skupiasz się na nieistotnych lub mało istotnych suplementach w Twoim przypadku. Nic niestety Tobie one nie pomogą w kształtowaniu sylwetki. Argininę jak najbardziej można dodać, o ile potrzebujesz efektu pompy mięśniowej w czasie treningu siłowego. Beta alanina jest również przydatna w celu usprawnienia pracy mięśni. [...]

Tak jak wyżej, jeżeli jesteś na deficycie i masz 6 dni dopiętych w skali tygodnia, a w niedziele wypada ci jakieś spotkanie czy tego typu sprawy, gdzie nie masz możliwości wliczenia posiłków albo po prostu chcesz sobie poluzować pasa i zjeść z rozsądkiem coś ekstra bez spiny, to pewnie. W kontekście tygodnia, o ile nie będzie to obżarstwo, w [...]

ankajanka, 100g przy wadze 80kg? im troche malo, jak dla osoby cwiczacej mozesz uzasadnic swa odp? pzdr Mogę ją uzasadnić doświadczeniem. Nie pseudobadaniami. Mam 178 cm, ważę 92 kg przy bf ok 10-12 procent. Zaczynając ćwiczyć 5 lat temu ważyłem 75 kg. Moja dieta to zazwyczaj 3 średnie posiłki dziennie (znikome węgle obecnie, i maks 130 g [...]

[...] słowem... "SIŁOWNIA" oczywsite idz na silke i ćwicz w osobne dni rób trening siłowy. "WYTZYMAŁOSC+KONDYCJA" - biegaj pod górke z górki np kilometr jak najszybciej na czas. OD siebie dodam skacz na skakance bo to naprawde super ciwczenie poprawia kondycje skocznośc koordynacje. wykorzystaj basen ogólnie zrób plan [...]