[...] Oczywiście ręka mi spuchła, przedramię miałem większe niż biceps... i w miejsce gdzie uderzyłem ręką pojawił się siniak. Po 1-2 tyg. opuchlizna zeszła. Ręką jest w stanie jakim była wcześniej, niestety... jest jedno ale... W miejscu gdzie uderzyłem ręką jest lekkie zgrubienie (kula taka) lub siniak. ^^ Stosowałem różne maści. Kulka trochę [...]
witam jestem świezak na tym forum sory jak cos nie tak sformułowalem. mam 22lata 168cm wzrostu biceps 40 waga 74 cwicze ładnych pare lat w połoczeniu ze sportami walki zapasy styl klasyczny 2,5 roku i puzniej boks amatorsko 3 lata (amatorsko bez wiekszych sukcesów)moja sylwetka wyglada w krutkim opisie moich znajomych: mały krepy nie wywrotny hehe [...]
Sprzedam Pomyłka w temacie :) Witam , jak w/w temacie pisze mam do sprzedania 2 razy używane rolki rozmiar max 42 .Rolki z regulowanym zapięciem gumowymi kółkami . Cena 100 zł do rolek dorzucę kask i ochraniacze . Jeżeli ktoś jest chętny niech pisze na pw to dorzucę zdjęcia kasku i ochraniaczy . http://przeklej.org/file/6OIAyH/2013-08-12-414.jpg [...]
[...] dam rade zejść z 20% do ok. 10% BF. Mam pytanie odnośnie masy. Czy po roku nieustannych wzlotów i upadków w redukcji na pierwszej konkretnej masówce będę miał efekty jak osoba która zaczynałaby zupełnie z niczego, czy jednak ten rok "stażu" (jeżeli można to tak wgl. nazwać) odbije się na moim organiźmie? Jeżeli tak to byłyby to raczej [...]
[...] np gry w piłkę. Nie potrafiłem wytrzymać więcej niż 5-10 minut na pełnych obrotach co było dla mnie dramatem. Wszystko zaczęło się nagle i trwa do teraz. Zastanawiam się jakie to ma podłoże, może powinienem udać się na badanie serca? Dodam, iż w zeszłym roku przytrafiła mi się okropny uraz dużego palucha który wykluczył mnie z jakiejkolwiek [...]
[...] treningow. Znacznie polepszylem sile, nabylem masy miesniowej, ale i niestety co w moim przypadku zauwazylem latwo nabyc - tluszcz. Waze 105 kg przy wzroscie 190 cm i jak na razie zamierzam sie zredukowac, bo naprawde ciezko u mnie z kondycja. Zaznaczam, ze nigdy nie bralem saa, kreatyny. To pierwsze wykluczam, a co do kreatyny to mam [...]
[...] Katowałem się bardzo wieloma ćwiczeniami na mięśnie brzucha, i tak mam mocny brzuch ponieważ większość nawet trudnych ćwiczeń nie jest dla mnie problemem lecz nadal robię jakieś abs'y w domu. Robię też pompki, przysiady, wykroki, pompki na poręczach, czasami dipy, wszelkie wariacje pompek i ćwiczeń na brzuch i nogi. Lecz efekt w mojej opinii [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120 lece teraz enanem bałkańskim 1-12 (co 3 dni 250mg) deca norma1-10 (co 7 dni 200mg week) w sumie jakieś prawie 800mg week towaru. pytanie: kończe własnie 7 tydzień i jak na razie przyszło jakieś 3 kg na wadze. z jednej str wydaje mi sie ze większość tej masy to zasługa [...]
Chciałem się dowiedzieć jak to w końcu jest w poziomem kortyzolu oraz jego wpływem na wyniki i przyrosty robione na cyklach SAA. Spotkałem się z teorią, że będąc na cyklu (teść jako baza + zabawki) mamy na tyle wysoki stan anaboliczny w organizmie, że nasz naturalny poziom kortyzolu, choćby był wysoki to nie ma znaczenia. Ta sama teoria głosi [...]
[...] z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. Kilka razy. Najpierw zalecil mi, abym jak najwiecej ruszala ramieniem i barkiem, potem przepisal leki przeciwbolowe. W koncu jak zjawilam sie trzeci raz to rtg (nic nie zobaczyl dziwnego na rtg). Gry przyszlam [...]
Witam. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i waże TYLKO 57Kg! Nigdy mi to nie przeszkadzało, zdawałem sobie sprawe z tego, że jestem chudszy niż pozostali, ale jakoś z tym żyłem, uprawiałem sporty takie jak pływactwo i kolarstwo, i tam akurat wychodziło mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na [...]
[...] razy w tyg. po piec serii (w podchwycie na szer. barkow), mniej wiecej tak te serie wygladaja: 25, 19, 17, 15, 14, a poniewaz jest to dosyc przyjemne cwiczenie, jest jedynym jakie wykonuje. Jednak wydaje mi sie, ze to troche malo i ze nie da zadnych rezultatow (chodzi mi o przyrost masy miesniowej, bo jesli chodzi o il. wykonywanych powtorzen to [...]
[...] to jedziemy 1.WIEK: 18 2.WAGA: 86-87kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 117cm UDO: 58cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: wyjdzie jakies 2-2,5g na kg masy ciala WEGLOWDANY: ? TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem 5 cykli/// pierwszy (prolka i metka) 2x (deka, test. plolongatum, [...]
[...] ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach ...Jednak kiedy przychodzi mecz , ja się strasznie [...]
[...] widać lekki rdzawy nalot na sztandze i lekkie przybrudzenie talerzy, ponieważ stało to 3-4 dni na balkonie (przykryte), ale oczywiście wszystko przetrę i oczyszczę - będzie jak nowe. jeśli byłby ktoś z Państwa zainteresowany i chciałby koniecznie fotki po wyczyszczeniu to OK nie ma sprawy przeczyszczę to i wyślę fotki zainteresowanemu. cena jaka [...]
[...] do polski wracam tylko na 2 tygodnie 4x w roku. Niedawno kolega musial wyjechac na kilka dni do polski i kupil mi suplementy u mojego bylego wfisty. Zakupil suplementy takie jak Size max 6,5kg Vitarade oraz kreatyne Niedawno otworzyli u nas sklep i chcial ym cos dokupic jeszcze poniewaz jak na poczatek jest w tym sklepie dosc tanio.Zastanawialem [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec czy wyzej dobrane srodki beda dobre na cykl. Moim zlozeniem jest zpalenie tkanki tluszczowej i uzyskanie jak najlepszego miesnia, jednymi slowy rzezba;-P Planuje ten cykl wykonac gdzies na marzec-kwiecie ale wole juz zierac informacje no i towar przed wszystkim... Moj plan jest taki: M1T 4tabsy dziennie; 2tygodnie [...]
[...] troche puszysty. staram sie ulozyc odpowiedni trening ktory co tydzien bede spelniac na silowni :) Narazie kierowal mnie znajomy ktory cwiczyl kilka ladnych lat trojbuj jak narazie po spelnianiu jego planu treningowego znacznie lepiej sie czuje poprawila mi sie sila i wogole samopoczucie :) http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png o [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, z czego jakieś 4,5/5 było "na masie". Obecnie od 2 miesiecy ćwiczę planem 5x5, ale od jakichś 2 tygodni mam zastój w wyciskaniu leżąc i w wiosłowaniu. Próbowałem odejmować ciężar o 2,5kg, ale nic to nie dało. Na forum wyczytałem, że w razie stagnacji warto zrobić obniżkę ciężaru o 10% i ewentualnie zmienić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 66kg przy wzroście 180 cm. Mam ułożoną dietę i mnóstwo do niej pytań więc zaczynam, Moje zapotrzebowanie na kcal to 3450kcal na dobę. W diecie chcę zwiększyć o jakieś 25% śniadanie 5:30 : płatki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g - 2 szklanki do płatek + jedna haustem. Joguś mały, 2 jaja + kawa. II śniadanie 8:30 Bułka z nutellą + banan [...]
