jak się

[...] tygodniu dorzuciłem trening interwałowy w dni nietreningowe a trening cardio wykonuję w dni treningowe od razu po treningu, niestety sytuacja dalej się utrzymuje. Dietę oraz trening układałem sam, opierając się o informacje zaczerpnięte z forum. Prosiłbym o wskazówkę jak dalej ukierunkować dietę/trening aby osiągnąć cel (70kg). Pozdrawiam.

[...] i jestem z nich zadowolony. Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia więc stąd moja prośba o wyrażenie opini na temat mojego cyklu, do którego chciałbym przygotować się jak najlepiej. Badania przed cyklem: czy odpowiednie będą badania na FSH, LH test. całkowity i prolaktynę czy coś jeszcze dodać? Cykl + odblok: 1-12 tyg. 75mg propionatu [...]

Siemanko wszystkim jestem po rekonstrukcji ACL już jakiś czas, dostałem zielone swiatło od lekarza prowadzącego mnie tj. biegania. Biegam już prawie 3 tygodnie i pojawił się problem ze zginaczem ( wiezadlo lub sciegno) od zewnętrznej strony . Sam sadzę , że jest to od przeciążenia spowodowane moja lekka nadwaga. Obecnie waze 84 kg przy 174cm. Mój [...]

[...] wyszło, że więzadło poboczne uszkodzone I stopnia, oczywiście płyn, torbiel itp. Oraz uszkodzona łąkotka ale nie miałam wyprostu ani zagięcia więc lekarz nie mógł zobaczyć jakiego typu jest to uszkodzenie. Byłam u dobrego ortopedy, który powiedział, że jak dla niego będzie potrzebny zabieg na łąkotkę ale najpierw trzeba upewnić się rezonansem. [...]

[...] -Bombshell - Stimul - Noxi pro Chrome ewentualnie Psycho ktore wlasnie skonczylem 2 puszke wiec dlamnie rezerwa.... Pierwsze 4 puszki to mysle pewniaki i zawsze klepia, jak nie bedzie za duzo osob to wyjdzie pewnie po 3-4 porcje z kazdego moze lepiej nie liczylem oczywiscie bo nie wiadomo ile ludzi. Jak ktos sie zainteresowany niech wpisze [...]

[...] z ostrowii + no właśnie co jeszcze ?? Na pewno potrzebuje dobrej pompy ale co się jeszcze do tego bierze ??? I tak żeby było z głową ... Nawet mi nie chodzi o nazwy bo jak bede wiedziala że to ma być np kreatyna to poszukam najlepszej Teraz kupił i bierze jak zalecane na opakowaniu : BCAA - Activita Whey Best Mass - Activita Amino 2000 - [...]

[...] Sportowo-Lekarskiej. Sądzę, że tam jest wielu specjalistów, którzy powiedzą, żę: - dieta to podstawa - trening to połowa sukcesu - suple to dodatki - sterydy są złe Czyli jakby coś takiego powiedzieli by było dobrze ;] - przecież to prawda ;] Ale czy jest możliwość by wzięli mnie w krąg pytań? - sądzę że jest, ale jakie pytania mogą mnie [...]

Witam! Chciałem Wam opisać jak to wygląda u mnie z jedzeniem w godzinach porannych i poprosić o poradę. Opiszę problem po kolei: Budzę się przykładowo o godzinie 6, 7 czy 9. Po obudzeniu prawie zawsze ssie mnie w żołądku, tak, że nieraz mnie naciąga z głodu. Muszę szybko coś zjeść, przykładowo kanapkę. Zrobię 2 gryzy i jestem najedzony. Dopiero [...]

[...] dyrektora naszego narodowego wyścigu, zmienił się on na lepsze nie o sto procent, a o tysiąc! Z przeciętnej imprezy amatorskiej stał się imprezą kolarskiej Ligi Mistrzów, jak określa się cykl Pro Tour (27 najważniejszych wyścigów na świecie, w których startuje 20 najlepszych ekip). Gwiazdy jednak były w Tour de Pologne od początku - załatwiał [...]

witam. W ramach wstepu mam 18 lat, 190 wzrostu i 80 wagi. Powaznie za trening na silce wzialem sie od jakos pol roku...Wczesniej cwiczylem od dluzszego czasu jako domator. Przez pol roku jak na razie mialem tylko jeden cykl z kreda+dextrosa, bylo to jakos 5 miechow temu. Do tego przez mniej wiecej 3 miechy jadlem masa xxl. Teraz jako ze zbliza [...]

[...] mi najwiekszy problem, bo wsytd pokazac sie np. na basenie... jesli chodzi o nogi, to jest dobrze, bo czesto gram (gralem) w pilke, rece troche za chude... wiec wygladam jak pajak. chociaz w sumie troche przesadzam, mam prawie 190cm wzrostu, waga 83kg. normalnie jak jestem ubrany, to niczego nie widac, nawet powiedzialbym, ze bardzo dobrze [...]

Witam, myślę iż wpadłem na nie głupi pomysł ponieważ na dużej ilości stron ktoś już robi takie rankingi. Między innymi UFC wypuściło już swój ranking walk 2010 roku. Proponuje aby każdy z was podał swoje 10 lub 5 ulubionych walk które przysporzyły mu dużych emocji, zaciekawienia lub też po prostu bardzo mu się spodobały. Najlepiej gdy będziecie [...]

[...] dlatego odpuściłem sobie edukację na AWF-ie w tym roku i mam w tej chwili rok wolny. Idę oczywiście na Wychowanie Fizyczne! Mam 19 lat Waga:70kg Wzrost:185cm Moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do egzaminów w Białej Podlaskiej pod koniec czerwca 2012r. Mam ok. 7 miesięcy, dyscypliny jakie (mam zamiar) wybrać na rekrutację: [...]

[...] czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się robi jakieś cykle ? To są w sumie w większości węglowodany, czyli to tak jakbym jadł węglowodany w danym produkcie.(3) Co mi polecicie dodatkowo do tego carbo ?(4) I ostatnie [...]

[...] wszystkiego a mianowicie chodzi o posiłem nr 4,5,6 ze wzgledu że koncze prace o 17 czasem o 18 wiec trening mam zaraz po +/- 1,5 h musze dojechać itd. pasowało by oczywiście jeszcze coś zjeść a ostatni posiłek w pracy jest o 15 jak dobrze to rozplanować spać ide około 24. THX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a3aa30318f442bab658b109004c9c8.GIF

[...] Widziałe takie sposoby: a) waga*24=x i x*wspólczynnik aktywności=dzienne zapotrzebowanie następnie od tego odjąć 300-500 kcal w celu redukcji b) obliczenie zapotrzebowania jak wyżej lecz zamiast odejmować 300-500kcal zapotrzebowanie mnożymy 0,8 dla redukcji c)widziałem też obliczenia których nteraz nie moge znaleśc były to juz konkretne zwory [...]

[...] dobra zmiana na ACT wbiłem dużo KG ok 10 Później na FBW poszło parę KG na tym spicie z 2 KG Ogólnie niepokoję się siłą nie wiem czy jest słaba dużo osób mówi że na to jak wyglądam siłę mam mierną. Wycisk : 75 Rek. serie : 55 x 8-10 , 60 x 4-5 (tak mniej więcej) MC: 140 Rek. (Stanąłem ledwo co-moja głupota nie komentujcie tego) Serie : [...]

[...] inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od tygodnia przygotowywany do diety Cel : Redukcja z nabraniem formy,oraz nabraniem mieśnia Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej :Bieganie,basen,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] w tygodniu i robilem w tym 4 razy klatke i biceps i wplatalem plecy tric barki,brzuch na kazdm treningu... nogi,biegam w weekendy po 20km . Zapraszam . dodam,ze suplementy jakie stosowalem to mutant mass xxl,poszlo 4kg,potem zachorowalem na grype i 5 zgubilem,na mase polecam ale pryszczy do dzisiaj sie nie pozbylem..ostatni czas bralem treca [...]

Witam! Jestem tu nowy i proszę o zrozumienie. Mam 15 lat (73kg i 183cm). Myslę nad zakupem jakiejś niedrogiej (max 300 zł) ławki do wyciskania sztangi (i nie tylko, zauważyłem że niektóre oferują też modlitewnik itd). Do tego czasu sztange wyciskałem na czterech taboretach :/ ale przy zwiekszaniu ciężaru (teraz jestem przy jakimś 30kg) sprawia [...]