jak się

Mam dziwne i moze troche głupie pytanie Przy dobrej diecie ile razy dziennie powinno oddawac sie stolec? bo ostatnio mam zały czas rozwolnienie i czy to oznacza ze zaduzo czegoś jem czy jak?? tylko nie brechtajcie sie odrazu ze mnie

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Alanine_i27324_d400x400.jpg Beta-Alanine Opis Beta-Alanine XXL - to najwyższej jakości Beta Alanina, związek pełniący bardzo ważną rolę w podnoszeniu wytrzymałości mięśni. -ZWIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI -PRZYSPIESZA REGENERACJĘ -HAMUJE ZMĘCZENIE -PODNOSI POZIOM ENERGII Beta-Alanina - wraz z Histydyna wchodzi [...]

[...] kolegi. I problem jest taki ze nie wiem co zmienic w tym treningu. Slyszalem ze po czasie 2 miesiecy max powinno sie zmieniac trening lecz problem jest tu ze nawet niewiem jak to powinienem zrobic. 1 dzien Klatka: wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8, 6 wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce skośnej 30 [...]

Witam. Zdecydowalem się na, swój pierwszy, cykl saa. Będzie to testosteron cypionate, początkowo 250mg e5d, później e4d. Mam zamiar ciągnąć taki cykl jak najdłużej. Jutro robię podstawowe badania i w przyszłym tygodniu lecę z tematem. Odnośnie cyklu mam do was kilka pytań. 1. Czy takie dawki będą spoko jak na 1 cykl i do tego tak długi? 2. Co [...]

Na wstępie jako nowy użytkownik forum "sfd.pl" witam serdecznie wszystkich użytkowników ;) Od ponad pół roku chodzę na treningi K-1. Po 3 miesiącach zacząłem uczestniczyć w pierwszych zawodach. Wiem trochę wcześnie ale trener powiedział że dobrze mi idzie i chce Mnie na kolejnych. Była i jest to liga amatorska więc wystarczyły mi zwykłe badania od [...]

[...] taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)?? jak odmierzyc 10g oliwy? te jaja na koncu [...]

[...] problem niecwiczylem okolo 3miesiecy i troche przytyłem ... jestem silny potrafie robic wiele rzeczy ze swoim ciałem jednak czuje troche ze brzuszek mi urusł... Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w domu [...]

[...] ciagle mialem moze pare tygodni przerwy. Kiedy poszlem na silownie pierwszy raz wazylem 86kg przy 182cm wzrostu. Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x w tygodniu. Moja suplementacja to kreatyna i odzywka bialkowa. Czy zeby zbudowac miesnie mam spalic [...]

[...] ten wykorzystywany jest przez producentów żywności: quinoa sprzedawana jest za dość wysoką cenę (w porównaniu do innych pokarmów węglowodanowych), przy czym opisywana jest jako produkt o nietuzinkowych walorach zdrowotnych i bardzo wysokiej wartości odżywczej. Quinoa jako źródło węglowodanów Quinoa bez wątpienia jest dość dobrym źródłem [...]

[...] troszkę więcej. Jeśli chodzi o diete to staram się nie przekraczać 2000 kcal (licze na telefonie) dziennie 5 posiłków o 6:30 śniadanie (owsianka) o 9 drugie śniadanie (jakis jogurt + banan) 12 (jedna bułka ciemna z serem i szynką, ogórkiem) 15 (pomarańcza, jabłko) 17:30 (obiad domowy typu kapusta zasmażana, pierś z kurczaka, ryż) o ok 20 [...]

Cześć i z góry dzięki za każdą pomoc i wskazówkę. Jak w ankiecie mam 38 lat. Byłem bardzo aktywny ruchowo i sprawny fizycznie (12 lat kyokushin), od kilku lat jednak zaprzestałem aktywności i zacząłem się zapuszczać ... więc zacząłem od biegania przy 93 kg (~92 cm w pasie), w 4 miesiące zgubiłem 6 kg i ładnych kilka cm w pasie. Było ok do momentu [...]

[...] się na poście "Wyspecjalizowany Trening Hipertroficzny" http://www.sfd.pl/Wyspecjalizowany_Trening_Hipertroficzny-t382481.html Dodałem coś od siebie i zwiększyłem dzien nog, poniewaz nad tym mi najbardziej zalezy. Jak oceniacie ? Prosze o jakas rade, podpowiedz :D Dziekowa z gory !!! Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2015-12-13 19:42:19

[...] pod brodę 3x6-10 szrugsy 4x15 2 dowolne ćwiczenia po 3 serie na brzuch zginanie nadgarstków do góry sztanga 2x-12-15 zginanie nadgarstków do dołu ze sztanga 2x-12-15 jak widać zmniejszyła się intensywnosć treningu w porównaniu do poprzedniego , tamtem był chyba za bardzo intensywny biorąc pod uwagę że dopiero zaczynam ćwiczyć . a wiec czy [...]

[...] zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy to na mase czy na rzezbe. Chce lepiej wygladac a wiem ze jak bede cos robil to napewno sie to uda. Jednak co przez to osiagne to prosze Was specjalistow o wypowiedz. Sprzet jakim dysponuje jest jedynie sztanga i talerze. [...]

Mam kilka pytan odnosnie "OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250" - czy jesli moja dieta sklada sie glownie z miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? - czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg - czy powinno sie wykonywac jakies badania (krwi?) w trakcie brania tego preparatu? a [...]

[...] , kondycja taka że na wojewodzkich zawodach zajmowałem wysokie miesjca w biegach przełajowych. W szkole byłem można powiedzieć top1 sportowcem . I kiedy zaczeły się mecze jako tako mi szlo , były postępy , wbilem się do składu , gralem po 15 - 20 min. I pewnego dnia na treningu , poszedłem na piłkę na dobieg. Bramkarz wyszedł z pola karnego i [...]

[...] boku w opadzie tulowia 4x8 wyciskanie "platformy"+podciaganie sztangi do brody 4x8 lydki 7x20-25 brzuch Jesli chodzi o zywienie staram sie jesc 4-5 razy dziennie , natomiast jak to wychodzi to chyba wiekszosc z pracujacych o tym wie. Jem 3 worki ryzu dziennie, ew.makarony, mieso , pieczywo. To moje glowne skladniki pokarmowe. Potrzebuje pomocy w [...]

[...] pierwsze 2 miesiace dawalem rade sam lecz z biegiem pracy juz tak nie bryka wiec 3 razy w tygodniu wspomagam sie 25mg viagry i tak juz od pol roku zastanawiam sie czy to ma jakis wiekrzy wplyw na moj organizm zaznaczam ze nie robie przerw biore 3 razy w tygodniu cwiartke tabletki czyli 75mg tygodniowo czy ma to jakis wplyw na watrobe nerki czy [...]

[...] po pierwszej ponad półrocznej masówce %-) Coś o mnie i lecim z tym koksem : 17lat 180cm 92kg Ćwiczę ponad rok, 4x w tygodniu. W dni nietreningowe robie sobie aeroby, średnio jakoś godzina biegania. Łykam kapsułke HMB przed i po, tak na wszelki :d bcaa od następnego tygodnia już raczej na stałe wleci, nie chce tracić mięcha. Hmm, na masie jadłem [...]

[...] 2-letniej przerwie, wczesniej cwiczylem 2,5roku bez zadnych przerw. Ze wzgledu na ta przerwe nie chcialem umieszczac tego planu w dzialne dla zaawansowanych tym bardziej ze jak dotad mialem ukladane plany treningowe przez instruktora na silwonii, ale teraz musze radzic sobie sam. Prosze o uwagi i porady: PONIEDZIALEK: KLATKA: -wyciskanie [...]