jak się

zapotrzebowanie ustalasz na wagę jaką ważysz obecnie, czyli z białkiem węglami i tłuszczami też. i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal. Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.

Podczas walki Włodarczyka z Fragomenim konentator mówil ze Fragomeni zaczał cwiczyc boks w wieku 21 lat (wczesniej sporo rozrabiał) Jak wiadomo zdarzył zdobyc tytuł mistrza swiata WBC, choć pierwsza zawodowa walke stoczył w wieku 32 lat. Jesli jestes twardy i bedziesz ostro zasuwal to z pewnością wiele sie jeszcze nauczysz.

Powinieneś jak najszybciej iść do lekarza i USG zrobić. Niezaleczona kontuzja będzie się odnawiać, więc nie powinieneś lekceważyć tematu.

jak dasz rade sie zmiescici z kcal w 4 posilkach to na luzie :)

Ale układ posiłków się zgadza? Czy powinienem coś zamienić, dodać? A jak po treningu? Powinienem dodać jakieś węgle proste, czy posiłek starczy?

[...] tutaj jest poprawiona (może). Licząc zapotrzebowanie wyszło mi 2640(po dodaniu 300) kcal, 150 g białka, 75 g tłuszczy oraz 341 g węglowodanów. Warzywa jak pisałem na górze będą, tylko ich nie wliczałem. Wydaje mi się że teraz brakuje w posiłku 2, chociaż gdyby potraktować go jako dopełnienie... ale dojdą tam warzywa, więc [...]

Dziwne pytanie. Jak masz 18%bf albo ponad to spaniesz dużo z wymiarów. Do clenu dodaj troche propa/mety wtedy nawet nie zlecisz z mięsa wogóle. Samo branie clena też jest dobre, ale jeżeli masz mały %bf i ciężko sie już walczy o kazdy cm tłuszczu. Spadała to mi najwięcej siła a wymiary praktycznie wogóle(0,5cm-1cm). Of Kors z brzucha i okolic to [...]

Jestem teraz na clenie i samopoczucie rzeczywiście mam kiepskie Czuje sie jakbym był chory . Wcześniej jechałem na ECA ale ile można . Choć jak mam być szczery to ostatnio zdecydowanie wole ECA . Ostatnio clen mnie podkręcał ale teraz coś lipa . Jesli chodzi o obwody to stoja w miejscu ale jestem juz taki hudy że bardziej nie może polecieć [...]

Mogłbys tak zrobic jak napisales,ale gdyby odstep czasu byl wiekszy miedzy stosowaniem saa-przynajmniej 2-3miesiace.Chodzi o to,ze prop po 4tyg.przerwie moze slabo podzialac.A w sytuacji,kiedy jest to Twoj pierwszy cykl zdecydowalbym sie na jeden srodek.

no dobra mow dalej..moze napiszesz z laski swojej jak to ma wygladac dokladnie bo ja sam tego nie zmienie.. seba..znasz sie na rzeczy wiec doradz mi jaka ma byc kolejnosc serie i powtorzenia

Wy to jestescie przymuleni,kulturysci,odpowiedz dostalem i za to podziekowalem i sie nie wpierdzielaj jak nie masz do napisania co by moglo pomoc w tym temacie,uslyszeli wodka i juz mysla ze siedzimy i codziennie chlejemy,ostatki byly,drinka nie mozna wypic ,a nawet wiecej!! Taki ze mnie koks ze raz zjadlem 100 wina i napisalem ze fajnie [...]

masakra łykać dodatkowe tabletki, bo "nie działa" nie zrobiwszy pierw badań.. przecie oczywistym jest, że organizm się przyzwyczaja i sajdy już nie są takie jak wcześniej co nie znaczy, ze środek nie działa..

Poczytaj naszę wypowiedzi ( moje i Konia ) druga sprawa ile masz tych mięśni że tak ci potrzeba tyle suplementacji ?? Weź się za trening wolne ciężary i do jedzenia a nie rozmyślaj czy jak wypijesz bcaa czy białko czy carbo to urośniesz czy popalisz mięśnie ...

Ale zdajesz sobie sprawę, że wyrzeźbić trzeba mieć co ? Z niczego nie wystrugasz figurki. Potrzebujesz drzewa. Skup się więc na budowie masy mięsniowej. Weź jakiś trening z tematów podwieszonych i zadbaj o prawidłowe żywienie. zdaje i jak juz pisalem wczesniej troche cwiczylem wiec najgorzej to nie wyglada :)

wszystko co potrzeba dla pompy, bez stymulantów. ciężko gdzieś opinie znaleźć, ale jak mi się skończy moja obecna pw, to będę tego próbować

Na syfy na cyklu cynk Ci g**** da. Możesz te 50 jeść co jesz. Udaj się do dermo zbada wymaz z syfa zbada i może coś poradzi a takimi domowy.i sposobami to miłej zabawy życzę bo ciężko znaleźć coś co akurat na ciebie będzie działało. Jak dużo Syfow jest to Izo 20mg przez rok dwa i po sprawie.

na nandro może się nasilać problem trądzikowy. Witaminy, cynki to tak jak koledzy wspominali g**** pomoże. Koncerny, producenci dobra kase zbijają na wciskaniu ludziom witaminek i przeróżnych maści na syfy

Jaka teoria hmmm ja lecę 20 mg izo 10 miesięcy, 500 testa od 2 lat 300 trenu w tym momencie i morfologię mam całą idealnie w środku widełek. Jeżeli chodzi o stawy to wyzej estro trzymam i jest git. Także jak ogarniesz to wszystko się da tylko podstawy- Badanie i odpowiednie odżywianie.

moim zdaniem to w sumie kwestia organizmu nie każdy jest taki sam ale się nie spieram niech bd tak jak mówisz

Ja zaczalem jak mialem 16 lat. Dzisiaj mam 17 i za rok kilka cm uroslem jeszcze, a podobno w czasie cwiczen wydziela sie jeszcze hormon wzrostu wiec mysle ze Ci to w tym wieku nawet na zdrowie wyjdzie. ;) ________________ Abuse Never Die