jak się

[...] Dokladnie tak 3- czym go zastąpić? 4- jem, staram sie wrzucac po 250g warzyw do posiłkow pelnowartosciowych 5- gainer wymieszany z woda, a ryz z mlekiem Przepraszam za to jak wyglada to wszystko ale mam tak stary telefon, ze ciezko bylo wszystko dobrze zrobic Edit/ Pozmieniałem trochę /SFD/2019/10/27/34966701ebca414db08039ceec9df756.jpg [...]

no i kocha ma racje dieta to twoj sukces, suplementacja oznacze ze generalnie dajesz dupy w diecie i musisz proszkiem dosypac to czego normalnie nie dostarczasz, choc to sie czesto przydaje bo malo kto wyrabia z posilkami na czas w ciagu dnia, wiec kupuj gainer, bialko i krete reszta ma taki wplyw na mase jak dobre wyproznienie.

witam ja również posiadam kilka szkoleniówek (20cd) jak chcesz sie wymienić to pisz

"niestety - po kuracjach sterydowych stosunek andro/estro moze sie zmienic na dobre :(" ****a, jak to?

no to przemysle to dzieki jak ktos ma inne zdanie to nie bac sie tylko pisac;P

A ile się zjmujesz MMA i BJJ? Jeśli dopiero zaczynasz to nie masz szans na start w klatce. W BJJ jak najbardziej, bo są tam dywizje dla emerytów. :)

Pewnie, do redukcji nadaje sie zarówno split jak i fbw .

Bede podbijal wegle w pierwszej kolejnosci tluszcze na poziomie 1g powinny byc optymalne. Hmm co do treningu mysle ze jest dobry zarowno technicznie jak i szybkosciowo (miesci sie w godzinie), nie jest nadwyraz przemeczajacy ale wystarcza zeby dobrze dac miesniom wycisk.

Jeśli dobrze zabezpieczysz mięśnie przed katabolizmem to nie. Wiadomo coś może zlecieć ale jeśli dobrze je zabezpieczysz to nie ma sie co martwić. Pamiętaj o odpowiedniej ilości białka w diecie i ewentualnej suplementacji BCAA. A co do diety to jak najbardziej dobra na palenie fatu.

tak jak napisałeś na początku tren wpływa na t-3 w organiźmie,a zmniejszona produkcja t-3 odbije się na prolaktynie.Musiał bym poszukać gdzieś miałem 2 arty na ten temat.

jak znajde to i podeśle ale wpisz w google t-3 tren bo teraqz sprawdzałem jeszcze z iekawości i wyskakuje sporo odnośników,ogólnie większość podaje dawke 20/25 mcg ale przy takiej ilości testa i trenu mozna by go dodatkowo wykorzystać dopychając żarcia do cyklu,o katabolizm bym się tutaj na pewno nie martwił

Jak tylko organizm Ci na to pozwoli to cwicz. Zadbaj o dobre odzywianie + moze jakas suplementacje np BCAA i sprawdz czy nie bedziesz sie przemeczal.

na białku się nie jest, bo jak? na kotletach w proszku? no skoro 12 dni przerwy, to odpść cykl na kreatynie, aczkolwiek na staż 3 miesięczny to na półke ja postaw

jeśli trzymasz się bilansu gdzie u cb to 3800kcal to jak to rozbijesz na posiłki ma niewielkie znaczenie żeby nie powiedzieć że zerowe

Możesz odgrzewać, jeżeli wolisz ciepłe lub jeść zimne. Jak Ci bardziej odpowiada. Raczej bym się skupił na tradycyjnym pożywieniu a gainer ew. bezpośrednio po treningu.

No to udam się na wizytę. daj znać po wizycie jak sytuacja wygląda :-)

no a teraz przechodząc do tematu : połączenei z bialkiem - a co to jakis suplement te bialko??? to znaczy ze chcesz łączyc TT i ZMA np z tuńczykiem lub twarogiem?? no ja mysle ze jednak powinienes jesc takie rzeczy takze poza cyklami ZMA+tt jestes zamłody ale pewnei otym wiesz - zrobisz co chcesz co Ci da - lepszy sen(głęszy), lepszą [...]

dobrą dietę zaopatrzoną w odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy, ale to i na kretce też powinno być, hmb do tego dodaje, jak chcesz możesz się zabawić jakimś no-busterem- chyba po najlepiej cytrulinę, zma też radziłbym włączyć

elit wez tak szczerze napisz, miales kiedys decabol w reku ? czy piszesz znowu "pod publike" ?? wogole pewnie za pare dni h.u.j.o.w.y BD bedzie juz dobry, podobnie jak LA pharma byla najpewniejsza na rynku i juz nie jest ?? do autora, towar ok, to najnowszy decabol, po zmianie kapsli ten z niby duzym napisem tez jest ok, tylko napis na [...]

tu nie chodzi o to zeby pic ile sie chce ale nie mozna popadac w paranoje! jak mowisz ze ma byc swietna impreza tzn ze to bedzie jakas okazja a nie co tygodniowa biba...pij na zdrowie, milej zabawy!