[...] i suplementy z witaminami też ale jest jeden problem w osiągnięciu pożądanej sylwetki - metadon. W sieci są badania gdzie pokazują że metadon obniża testosteron do poziomu jak u kobiet . Postanowiłem zrobić badanie i sprawdzić jak u mnie poziom testosteronu i mam 11 nmol/m. Obawiam się, że moje przyrosty mogą być znikome. Siły praktycznie mi [...]
Witam... Włąśnie zacząłęm ćwiczyć i zamierzam się zabrać za to na poważnie:D W związku z tym potzebuję trochę pomocy.Znalazłem na innym forum kulturystycznym jak ułożyć dietę, jak wszystko powyliczać i dzisiaj właśnie mam zamiar do tego przysiąść i ułożyć.. ale nie o ty mi chodzi chociaż wim że dieta jest jedną z najważniejszych spraw jak nie [...]
[...] TKO z Sergeiem Pavlovichem i Alexeyem Oleynikiem. Walt Harris (13-7-1 NC) będzie z kolei szukał trzeciego zwycięstwa z rzędu, po wyeliminowaniu zarówno Sergeya Spivaka, jak i Alexeya Oleynika. Trzydziestosześciolatek mógł dołożyć do swoich ostatnich zwycięstw trzecią wygraną, ale jego triumf nad Andrieiem Arlovskim w grudniu 2018 roku został [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]
Cześć, zacznę od tego, że mam 22 lata, 195cm wzrostu, 105kg wagi i chciałbym to zredukować. Mam jakieś tam doświadczenie na siłowni, ćwiczyłem do wybuchu pandemii, głównie siłowo i robiąc masę, bo zawsze byłem chudym bykiem i przybieranie masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w [...]
[...] charakterystykami korekcji (jazz, rock, pop, klasyczna). Odwracalny wyświetlacz LCD odpowiedni dla osób lewo- i praworęcznych. # Nadaje się do przechowywania danych, takich jak zdjęcia i prezentacje. # Zgodny ze standardem Audible audio books*. # Do 18 godzin ciągłego odtwarzania plików MP3 Gratis : # Para słuchawek stereo # Bateria alkaliczna [...]
[...] Poniedziałek: Barki: -Wyciskanie hantle/sztanga z przodu 4 * 10-6 -unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie 4*10-6 -unoszenie hantli bokiem w góre stojąc 4*10-6 - (jak będzie mało to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) Nogi: ( z tego względu iż pracuje cale 8 h na nogach, nogi będę robil slabo) Wspięcia na palcach, Wyprosty nog na [...]
[...] wynosi zero. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, problem polega jednak na tym, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Nie mam pojęcia ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, w jakiej kolejności, z jakim obciążeniem, ile serii, ile powtórzeń itd. W tygodniu mogę poświęcić 3-5 dni na ćwiczenia po około 60-90 [...]
[...] jem je w mniejszych ilosciach. Przez większy okres czasu nie brałem żadnych supli, dopiero od 2-3 miesiecy zaczolem probowac rozne odzywki, ale nie przykladalem sie do tego jak je biore i kiedy takze to tak jakby ich w ogole nie brał :) jednymi słowy kasa w błoto. Treningi tez nie wyglądaly tak jak wygladac powinny aczkolwiek zawsze do [...]
Witam. Tak na poważnie to ćwiczę od około roku. Zaczynając od 50 kg wagi, 28cm w bicku i wycisku 40 kg, wzrost jakieś 155 cm. doszedłem do aktualnych wyników i danych: 60 kg wagi, 34 cm w łapce i 90 kilo wycisku na rekord i wzrost ok 162cm nie rosne już/. Wiek 17 lat. Ćwiczyłem różnymi treningami, na początku to było codziennie katowanie bica i [...]
Witam, temat jak zdjęcia nędzne. Odważyłem się wrzucić zdjęcia i chciałbym spytać, czy po prostu idę w dobrą stronę, czy nie robię czegoś źle, co ma negatywny wpływ na moją sylwetkę. 12 kwietnie stuknie mi 17 lat, mój cel to czyta masa, strasznie ciężko jest mi nabierać kilogramów, obecnie ważę 71-2 kg .. Wiem, jest tragiczne... nie wrzucam tych [...]
Temat dla uczących się tego ćwiczenia jak i tych którzy je potrafią i chcą się pochwalić,doradzić i podzielić spostrzeżeniami. Pomysł wpadł mi dziś do głowy po ostatnim zainteresowaniu w dziale,możemy tu wstawiać swoje próby,przynajmniej wszystko będzie w jednym miejscu co oczywiście nie znaczy że w swoich wątkach nie można :) [...]
[...] h..owo.Przeprowadził ze mną wywiad i powidział że to nie serce, ale zrobił mi EKG i coś wyszło nie tak.Powidział że te nieprawidłowości w EKG na pewno nie są przyczyną bólu jak myślałem serca. I to co wyszło na EKG to albo to coś poważnego albo nic , ale te bole nie mają ztym nic wspolnego. Dał skierowanie na USG, do dobrego lekarza.Zrobił mi [...]
[...] o wyrozumiałość. Więc tak mam 16 lat. Jak miałem osiem to zacząłem uprawiać Karate Kyokushin i to trawło trzy lata. (na treningi miałem 10 km i woził mnie zawsze ktoś) jak miłaem 11 lat i trzy lata stazu to po wakacjach w mojej podstawówce otworzyła sie pseudosekcja jugo. Byłem na apelu na którym był pokaz i troszke mnie to zainteresowało. [...]
[...] oceny. Plan ten ułożyłem na podstawie masy stron i artykułów, które wertowałem na SFD. Również w jednym z głównych tematów o FBW, gdzie "hardgainer" jechał wszystkich ostro jak psów %-), jeden użytkownik bardzo zaprawiony w boju pochwalił się bardzo podobnym planem. FBW 5x5 serie - 50%, 70%, 100%, 100%, 100% Tren A: Przysiad WL Wiosłowanie [...]
[...] czuje, a ze nie jestem mega pakerem i zawodowcem to moge bez obaw poeksperymentowac. Cwiczenia staralem sie dobierac wedlug sprzetu dostepnego domu i zasady pilnowania się jak najbardziej podstawowych/zlozonych cwiczen kiedy nie robie tradycyjnego splitu (profesjonalna silownia bardzo blisko ale oszczednosc czasu czy kasy tez sie liczy). A (pn) [...]
Narazie nie mam jeszcze zdjęć. Wrzucam tylko jak bilet wygląda. Jak ktoś ma fotki niech wrzuca. Ja dostane za parę dni to tez cos wrzucę, coprawda nie mam abonamentu ale przeslę do ****mastera i Quarta to powklejają. Dla zainteresowanych, którym się nie chce czekać podaje link do części zdjęć. http//www.mayday.pl Pozdrowionka dla wszystkich co [...]
Witam, mimo wieku prawie 35 lat i długiego stażu chciałem pierwszy raz na poważnie wejść na cykl test. priopionat. zrobić badania przed itp. Jednak jak wyszły badania to totalna porażka. Jutro będę się rejestrował do Endo ale znając opinie o ich podejściu skończy się pewnie tylko na pierwszej lepszej recepcie, chciałbym więc zasięgnąć opinii [...]
[...] masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam nadzieje ze tu mi pomozesz. No cóż, [...]
Stola foty str. 5/6/7
