jak się

NIe policzyłes kosztów bananow . Ale kolega ma racje postaraj sie podbic wegle z jedzenia,a jak białka brakuje to kup.

a w dni treningowe powinno się jeść więcej i weglowodanów i białek czy tak samo jak w dni nie treningowe?

a jest co odkrywac? Musialbys zejsc z taka waga do bardzo niskiego bf, musialbys mieć pozadna diete. A co do biegania to nie przejmuj się kondycją z czasem przyjdzie, powoli zwiększaj długość trwania aero, chociaż lepszy na spalanie są krótkie treningi o większej intensywności takie jak hiit/tabata. Takie moje zdanie

W sumie jak słaba kondycja jest, i ktoś nie daje rady, może robić sobie jakby to nazwać.. treningi na poprawę wytrzymałości? chodzi mi o to, że przez 1 tydz. biegasz 7min. truchtem i 2min. szybki marsz, za tydz. 8min. trucht i 2min. za jakiś czas 15min trucht i 1min marsz i tak aż uzyskasz porządany efekt. Kiedyś tego próbowałem i zdziwiłem się [...]

Tak BIG, to jest taki żart, ale jak ktoś lubi sie zalać wodą.

spoko sog moze sie umuwimy na wspolny trening choc ja teraz robie rzezbe ale jak widze same male ciezarki wsam raz do pomachania ;)

jak tak czytam to patrze ze duza czesc osob rezygnuje z negatywow, z tego co Sporti pisal mikrocykl 5neg jest najbardziej produktywnym mikrocyklem, dlataego nawet sie go przedluza o kolejne 2tyg...moze to dlatego ze nie maja nikogo do pomocy, ale po to jest clustering...

@obelixik jak tak czytam to patrze ze duza czesc osob rezygnuje z negatywow, z tego co Sporti pisal mikrocykl 5neg jest najbardziej produktywnym mikrocyklem, dlataego nawet sie go przedluza o kolejne 2tyg...moze to dlatego ze nie maja nikogo do pomocy, ale po to jest clustering... A to ze względu na ciężar równie dobrze można zastosować mikro [...]

ale opuchnieie lekke zostało i czy aeroby na sd mozna robic i wogule jakie formy aktywnosci sa dopuszczane bo raczej trzeba dac odpoczac i jak hst ma sie do sztuk walk ?

moregun: efka z tego co czytalem oddzialywuje na receptory beta ( bez wdawania sie w szczegoly na ktore konkretnie ;)) tak jak i clean, tak ze logicznie by bylo jezeli juz koniecznie chcesz efke zastosowac dac receptorom i sercu w koncu to ono pompuje pod zwiekszonym cisnieniem krew, 2 tygodnie luzu

fajnie ale chyba nic by sie nie stało jak by ktos dla przykładu rozpisał fajny cykl z uzyciem trena bo znalesc jakis cykl z trenem jest naprawde ciezko ;/ a z uzyciem sustanonu to juz ... nie do znalezienia

[...] rozciagania. Jednak jeśli będziesz chciał to możesz wykonywać plan yokoguna cz1 - bo w cz2 chyba nie pa podanego jednego, dokładnego planu (rzuciłem na to tylko okiem wiec nie jestem pewien) Ps. podaj cały plan przygotowawczy na tydzien jaki chcesz wykonywać to ocenimy czy wszystko bedzie ok Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-22 22:35:25

[...] i miał czas dlaczego nie wiem, ze zadałem głupie pytanie ale nie chodziło mi o trening tylko o działanie m-drola czy będzie takie samo i czy na to nic nie wpłynie nie wiem jak działają takie środki dokładnie zapewne wy też nie ale spytałem dla pewności a wy mi tutaj z treningiem wyskakujecie.. Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-03-11 16:11:19

[...] 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny mozesz zrobic, bo skoro raz w tygofniu to tak rekreacyjnie. przedewszystim napisz z czego chcesz [...]

to tak samo nie potrzebna to jest temat wszystko o metanabolu wiec nie trzeba nawet tematu zakladac nie?jak ktos jest w miare ogarniety i tu juz nie do ciebie to poczyta i nie potrzebuje rozpiski do 100metki,dlatego ankieta zeby zobaczyc z kim i komu sie pomaga Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-02-06 18:35:51

wlasnie tez o to chodzi skora ktos moze mu pomuc za darmo to on tez powinien wykazac jakies zainteresowanie a tak jak pisalem jedna z zasad to ankieta wiec nie ma co sie spinac bo smarki na glowy wejda i jeszcze wieksza bedzie h**nia niz jest,zeby nie tematy sponsorowane to nie bylo by checi tu siedziec

Jak mi smutno to czytam sobie wypowiedzi "ekspertów" %-) Na treningach pod nadzorem trenera są ewenementy do których nic nie dociera a co dopiero jakieś samowolne sparingi. Zamiast wydawać kasę na głupoty zapiszcie się na sekcję. Nie wierzę, żeby kogoś kto che nie było stać na min 2x w tygodniu. Zmieniony przez - virus191 w dniu 2013-10-10 [...]

witaj. ogolnie jako tako nie ma suplementow diety, ktore poprawiaja kondycje, jest to dosc skomplikowane zagadnienie ktory laczy w sobie mozliwosci wytrzymalosciowe miesni, jej dlugotrwalej pracy, z mozliwosciami wymiany tlenowej. O ile ciezko za pomoca suplementacji wplynac na parametr wymiany tlenowej, o tyle mozemy skupic sie na zbudowniu [...]

Spokojnie badania ogarniam mieszkam ze studentka medycyny i się edukuje cały czas cykl chciał bym tak z 6 miesięcy pociągnąć jak dobrze pujdzie. Bez Mk 677 nie dam rady tyle jeść

Czytam te forum i ludzie ruznie piszą że jak malo się ruszam w ciągu dnia to cardio potrzebne, już ja nie będę kombinował