jak się

GDzies slyszalem ze istnieje cos takiego jak przepuklina jądrą i nawet amputacją sie kończy, ******le te martwe ciąganie narazie, i tak szkoda kręgosłupa a teraz jeszcze tego.

Jeżeli nie przesadzisz z ilością aerobów, to jasne, czemu ich nie robić. Jednak ja zastosowania ich podczas budowania masy nie widzę. Rób jak ci pasuje, jeżeli poczujesz się słabiej, to nie rób aerobów, jeżeli masz nadmiar energii, to droga wolna.

czemu jedynie po?? a co jak zaczyna sie cykl wraz z provim?? 1-5 prov 1-8 susta 6-11 wins przykladowo

fakt ale orientacyjnie chcialem sie dowiedziec co do budowy to przewaga cech mezomorfika zdecydowanie za malo oleju mi wyszlo w diecie i stad minimalna nadwyzka kaloryczna i idzie bardzo powoli zobaczymy w tym tygodni jak dorzuce tluszcz do kazdego posilku

bialeczka mozesz spokojnie 3gr a wegli zawsze lepiej mniej niz wiecej bo zalejesz sie jak swinia

A do tego trening a6w jest raczej treningiem rzeźbiącym więc jak nie masz co rzeźbić to aż takich rewelacyjnych efektów wizualnych się nie spodziewaj.

no właśnie zostało i chciałbym wykorzystac zeby sie nie zmarnowało. a jak doklanie dawkować ??? dt 5g mono rano i 5 gram cm3 po treningu, dnt- 5g mono ??

Kolego, dieta jest najwazniejsza nie bierz sie za cykle masowe jak Ci napisał @Vodka9. Mozesz dokupic ewentualnie gainera do uzupelnienia diety. Z suplami zaczekaj troche czasu

Suple daje się w momencie gdy efekty z diety + treningu są już zerowe bądz bardzo małe ... dlatego warto poczekać potem może zabraknąć tego koła ratunkowego... Tak jak wyżej podstawa D I E T A !

[...] nie znam skrótow które Kolega podaje. nie znam tez boksera solidnie cwiczacego na siłowni (co do solidnego treningu podałem wyżej co mam na mysli). wypowiedziałem sie o konkretach zarówno w sile jak i w walce. (moze jakies macanki w walce i trening typu szybkie machanie cieżarami idą w parze ale poważne cieżary i poważna walka - nie ) pozdr mc

Tomaszu ja tez nie pisałem personalnie do Ciebie. po prostu wypowiedziałem sie ze u mnie duże ciężary spowalniały (co jest normalne, nawet rozciąganie i masaże nie były w stanie rozlużnić miesni i zatrzymania w nich krwi po sporym obciążeniu) . Na pewno istnieją cwiczenia dla wlaczących , z tym ze raczej nie będą tymi które wtedy wykonywałem [...]

[...] płatków owsianych na sniadanie, w szkole kanapka z ryba i jajkiem po szkole konkretny obiad ryz/makaron + piers przed treningiem to samo po treningu walnij banana albo 2 lub carbo jak masz po 30 min makaron/ryz + piers i na kolacje jakis twarog/serek wiejski. I do kazdego posiłku warzywa! ;) To tak mniej wiecej nie chce mi sie szczegółowo pisac.

Ja mam te tabsy 0,04 balcana, więc zacznę od 1 tabsy, później jak coś dwie itd. Nie chce żeby mi obwody poleciały, ale tłuszczu też trochę mam... Mam nadzieję, że będzie to dobre rozwiązanie bo za 2 tygodnie wejdę na tren z propkiem :) Trening mam o 18:30, a chciałem clen łykną z 30 minut wczesniej... Nie jest to zbyt dobre rozwiązanie? Spać kładę [...]

dobra powiedzmy że bym wybrał ten SPLIT , ale tam nie ma dokładnie rozpisanego planu na 3 dni ( siła ) tylko wytrzymałość i masa i chciał bym się dokładnie zapytać jak on by wyglądał i jeszcze czy mam stopniować ciężary od najniższego do najcięższego w ostatniej serii czy stałym ? ... Zmieniony przez - Koko-dżabo i do przodu w dniu 2012-07-04 [...]

Podaj podstawowe informacje o sobie, zapotrzebowanie energetyczne i jak teraz się odżywiasz.

Więc po prostu musisz nauczyć się podstaw odżywiania i dobrze wybierać produkty ze stołu szwedzkiego oraz ze sklepu. Jak już będziesz większy to możesz zabierać innym kotlety z obiadu %-)

Z tego co pamietam kreatyna zatrzymuje wode a alkohol dziala odwrotnie wiec jakie beda efekty jak wezmiesz creatyne ?Rownie dobrze moglbys wyrzucic te kilka gramow na ziemie beda takie same efekty :) z autopsji Co powiem ze nie będą takie same efekty, kiedyś zdarzyło mi się przyjmować kreatynę przez 6tyg. w czasie w którym chlałem minimum 4x w [...]

Może być to zwyczajne przemęczenie bądź stan spowodowany aktualnymi anomaliami pogodowymi. Wyśpij się dobrze, przeanalizuj odzywianie, zluzuj z treningnami i zobaczysz jak będzie.

tez wlasnie o tym pomyslalem.. tez czuje sie ciagle zmeczony ale jak ide na trening i zaczne trenowac to to przechodzi. ja bym na twoiim miejscu kupil witaminy i zma moze poomoc

Dokładnie. zastanawiam się również nad wykonywaniem tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y z a6w dałem sobie spokój ,jak myślicie dobrym pomysłem było by wykonywanie tych wyżej wymienionych ćwiczeń pomiędzy dniami treningowym (Mawashiego)? Zmieniony przez - mati066 w dniu 2014-02-21 15:50:02