jak się

Siemano. Otóż tak chciałbym wam przedstawić mój plan który mocno stosuję od jakiegoś czasu. Moim celem jest uzyskanie bardzo dobrej sylwetki ale i osiągnięciu coraz to lepszej dynamiki i kondycji dzięki siłowni. Jestem piłkarzem i pod tym kątem trenuję. Przedstawię wam jak do tej pory wygląda mój dzień treningowy na siłowni jak i treningowy piłka [...]

[...] wszystkich forumowiczów !! Piszemy my (czyli Blombo i Sultan) ten temat wspólnie. Sprawa wygląda tak: Mamy po 15 lat (niedługo 16), kiedyś ćwiczyliśmy raz po raz a ostatnio jakieś półtora roku ćwiczymy około co 2 dzień, jednak robimy sobie nieraz przerwy np. tygodniowe, jak jesteśmy zajęci np. chodzeniem na basen. Mamy jednak problem niewiemy co [...]

[...] witaminy i mineraly czy jednego dnia witaminy drugiego mineraly? 5. Zen szen od olimpu 1 caps dziennie dobrze? 6. Z checia widzialbym w diecie suple mam tu na mysli BCAA lub jakies odrzywki bialkowe. Warto dorzucic juz teraz czy poczekac? Jak dawkowac BCAA ewentualnie , bo odrzywke to jako zamiennik bialka ma sie rozumiec? Jestem po 2 tygodniach [...]

Niebezpieczne zjawisko wśród kulturystów. Co to jest „syndrom masowca". Jest to swego rodzaju podejście do treningu jakie wytwarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest „jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej"!. Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim [...]

[...] sztangienek/unoszenie sztangienek bokiem w gore/szrugsy) + 2x w tyg brzuch kazde cwiczenie 3-4 serie po 12 powtorzen ze zwiekszaniem ciezaru w miare mozliwosci bylo jak bylo, jak wiekszosc nie mialem zupelnie pojecia o tym wiec wzialem co gdzies znalazlem, efekty jakiestam sa (zrobilem 8kg 'masy' wyniki wzrosly), ale nie bylem do konca [...]

[...] widziane): Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :180 Staż treningowy: Miesiąc chodzenia na siłownie Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie, amatorsko 4 razy w tygodniu w sezonie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej tłuszczu, przy minimalnym spadku mięśni... Plan jest taki: Rano pobudka(7 rano), 2x TSE+2x tusi. Po ~30min 3xamino 2002 Ulitimate, lekka przejażdżka rowerem, [...]

[...] z nich zapytany o treningi FBW robi wielkie oczy. Sam już nie wiem, FBW czy split? Ostatnio sam do mnie podszedł jeden z zawodników i się mnie pyta czy jestem piłkarzem jakimś bo co mnie widzi to przysiady nawalam. Powiedziałem że FBW itd a on na to że nigdy tak nie ćwiczył i żebym skończył to, bo mam nogi jak koń a góra do bani i się zabrał [...]

[...] Ja robiłem podwójną porcję więc użyłem podwójnej porcji składników. Produkty http://img196.imageshack.us/img196/3658/q94n.jpg 1. Rozgniatamy banany w misce - najlepiej jak sa nieco dojrzałe http://img89.imageshack.us/img89/395/mwrz.jpg 2. Dosypujemy owsiane oraz wiórki http://img46.imageshack.us/img46/6955/8krv.jpg 3. Wszystko dobrze [...]

[...] właczyłam marsze ( do pracy 25 min w jedna strone) wczesniej było zero ruchu , czasami po powrocie potancze z moja 10 miesieczna coreczka -10-15 min w rytm muzyki ( jakies przysiady i brzuszki sie trafia w miedzy czasie ale nie regularnie) I mam pytanie mimo iz zmieniłam radykalnie sposob żywienia , ograniczam ilośc kalori - roznie to [...]

[...] "zabawy w siłownie"): ~ 2 lata Wymiary i fałdy: /SFD/Images/2016/2/29/d3f78c28a9e04e908342733c9b3f9585.jpg Foty wrzucę w ciągu najbliższych kilku dni :-)) Trening Sprawdzam jak działa trening z podziałem FBW, Góra, Dół. Przy treningach 4x w tygodniu (2x góra i 2x dół) było mi zbyt ciężko. Plan wygląda tak: Pon - FBW Wt, śr - wolne Czw - góra Pt [...]

Witam! Za około 3-4 tygodnie skończę cykl HST. Po tym czasie zapisuję się na profesjonalną siłownię, gdzie będę miał full osprzęt. Prosiłbym, żebyście mi podali jakieś zastępcze ćwiczenia, które mogę wykonywać po HST, żeby przyrosty były jak 'najładniejsze'. Za ułożenie nowego planu wezmę się później, narazie chodzi mi o same ćwiczenia. Chodzi mi [...]

[...] : Brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie FATU to wybrałem trening FBW. A wygląda on tak (proszę o ewentualne poprawy) A 2 minuty odpoczynek między seriami Nogi: - [...]

[...] przez 25-30 minut na małym ogniu. Resztę cieciorki miksujemy blenderem z 2-3 łyżkami wody, i dokładamy do gotującej się zupy w połowie gotowania, ten zabieg posłuży nam jako naturalne zagęszczenie zupy. Po około pół godziny, gdy warzywa będą już prawie całkowicie miękkie dorzucamy liście świeżego szpinaku, Przykrywamy na minute, szpinak ma [...]

[...] i cudownie” odmienić zaniedbaną sylwetkę, a które najczęściej przynoszą skutki odwrotne do zamierzonych. Jeżeli ktoś faktycznie czuje się mocno zmobilizowany i chce w sposób jak najefektywniejszy zadziałać w kierunku poprawy estetyki sylwetki, zdrowia i samopoczucia, powinien przemyśleć swój sposób działania, aby niepotrzebnie nie podcinać sobie [...]

[...] wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności, wadze bf itp. Staż: na siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi do teraz z przerwami dłuższymi i krótszymi) 3 x trening siłowy po ok 1,5 h pon, sr, pt . 2x beztlenowe - kickboxing (1,5 h) wt,czw. 1x boks( sobota 1 h ) 26 [...]

[...] się młodej gwiazdy - Chrisa Lebena, odkrytego w show TUF. Anderson Silva ma nadzieję, że kontrakt z UFC zakończy jego niekończącą się podróż po organizacjach takich jak Pride, Shooto i ostatnio Cage Rage. "Jestem bardzo podekscytowany moim pierwszym występem w UFC" - powiedział Anderson MMAWeekly, "To od dawna było moje marzenie, [...]

[...] mięśniowej - Pyszny, orzeźwiający koktajl - Bezkonkurencyjna cena - Bardzo niska zawartość tłuszczu MEX NITRO WHEY to najlepsza oferta na rynku jeśli chodzi o wysoką jakość i doskonały smak. MEX NITRO WHEY to kompozycja kilku białek o szybkim działaniu, tak ich jak WPC, WPI i SPI, oraz hydrolizowanych peptydów, tworząca jedną z [...]

[...] - Olimp HMB 120 caps, OLIMP PROVIT 85 2400g oraz TREC Vital(X)PACK N-6. Jest to kolejno: HMB, białko oraz zestaw witamin. Chcę z tego ułożyć cykl miesięczny. Powiem jak ćwiczę: 3x w tygodniu na siłce - trening FBW Pompki na dipach - 30x Podciąganie na drążku - 55x Wyciskanie hantelki na kolanie 90x lewa ręka 90x prawa ręka Wyciskanie [...]

[...] Czwartek 15 kwietnia 12:00 13:15 BOKS: powt. 23:15 00:45 SPORTY WALKI: Fight Club Special K1 Max powt. Piątek 23 kwietnia 00:4501:15 TEKWONDO: Kwalifikacje olimpijskie, Paryż, Francja powt. Sobota 24 kwietnia 23:4502:00 SPORTY WALKI: Fight Club powt. Ps.Nie wiem jak to sie wklei bo mialem to w formie *.DOC