jak się

cutler pisz po polski Wszystkie zażywane środki na jedno pomagają, a na drugie szkodzą. Ale nie wpadajmy w paranoje że dawka tomox'u zapobiegawczo przeciw gino nie wiadomo jak odbije się na przyrostach/zdrowiu

Ciezko bedzie wypromowac cala druzyne, ale jesli sam chcesz cos osiagnac warunek jest prosty, trzeba sie gdzies wyrwac. Mam a raczej mialem to samo dopierdo jak skonczylem gimnazjum, poszedlem do wiekszego maista.

zastanowię się :) jak coś to napiszę

sprobuj, jak nie bedziesz rzygac lub srac po katach, to znaczy ze nic sie nie dzieje jeszcze

Jak dla mnie wszystko to nadaje się do kosza.

posilki nie musza byc regularne. wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal. jedz tak jak Tobie pasuje. ostatni posilek tylko moze wymagac dyskusji, w innych nie widze problemu

Regularny sen ;-). Pory posiłków nie muszą być stałe, jak dasz radę to staraj się przynajmniej trzymać odstępy 2-3h między nimi.

Już lepiej weź rozporowy drążek. Bo jak Ci ten hak w łeb przywali to się na śmierć wykrwawisz. xD

Jeszcze ankiety brakuje, bo nie wiem dalej, jak masz rozłożone makroskładniki na kg masy ciała... Po treningu najlepiej byłoby dać mięso niż nabiał... nabiał za długo się trawi... Tak ogólnie to dieta wygląda ok.

10g węgli mniej czy więcej nie zrobi żadnej różnicy, po prostu celuj w 2600kalorii, jak będzie czasami 2580 a czasami 2620 to nic się nie stanie

ja przez 14 miechów treningów na siłce zrzuciłem 36-40kg ( zależy do wagi :)) jedna pokazuje mniej a druga więcej ) czy mógłbym więcej? pewnie tak , jak zrobisz to z głową i się mocno zmobilizujesz do treningów to osiągniesz swoje założenia , a na tym forum na pewno znajdziesz pomoc i informację potrzebne do tego. Zmieniony przez - BenekGrid w [...]

najlepiej opisz sie wg schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

zaczytalem sie w postach i sa dwie mozliwosci brania clemy po cyklu zeby za duzoo nie spadlo 1) 2 dni on 2 dni off - tylko jak dlugo bo mam 100 tab. 2) 2 tygodnie on 2 tygodnie off napiszcie mi prosze ktury bedzie bardziej odpowiedni do tego cyklu ???? bo z tego co zrozumialem to mam zaczac 2 tydzien po ostatnim strzale z omy z xpandem i cell [...]

wlasnie jak masz tak duzo treningow to zainwestowalbym jeszcze bardziej na pewno pomoc w regeneracji sie przyda 10 treningow ale czego dokladnie?

Ok,mowicie zebym zostawil to BCAA ale dlaczego?Z tego co wiem ma dzialac antykatabolicznie ,a jak mam 10 treningow w tygodniu to na chlopski rozum uwazam ze powinno mi sie to przydac. Pozdrawiam

Dokladnie. Przeznaczeniem antykataboliku jest ochorna miesni, wiec jak najbardziej sie tu przyda. W niego powineienes inwestowac przy takiej intensywności.

Powiem Ci z doświadczenia miałem zerwane ACL, 3 tyg po rekonstrukcji spadłem ze schodów i połamałem rzepke. Ogolnie 5 operacji itp, ale mniejsza. Jeżeli Cie boli to nie przesadzaj. Rob w domu cwiczenia np przysiady , stanie na tej nodze brzmi banalnie, ale dużo daje uwierz. I nie rzucaj się na głęboka wode bo nie warto. Jak boli odpuść.

trójboista, pan Pracownik przy wadze 67,5 wyciska na klate 195 kg, ale twój wynik jest jak najbardziej poprawny, i możesz się nim szczycić większość nie wyciśnie przy takiej masie ciała tylu kilogramów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] czy trzeba miec pusty zoladek? Przeciez to niemozliwe - proces trawienia roznych produktow trwa kilka godzin, wiec tak naprawde to pusty zoladek masz chyba tylko rano. Ale moze jak taka kreatynke dobrze wymieszasz z glukoza to szybko przechodzi przez zoladek i dobrze sie wchlania? A co do dawek to nie za duzo bedzie - 5gr rano, 5 gr przed i po?

hmm nie wiem albo sie teraz zmienily zalecenia,ablo cos zle mowicie Kiedys byla mowa ze wziecie kreatyny przed treningiem powoduje zmniejszenie jej nadkompensacji w dawce potreningowej. I ogolnie najlepiej brac tylko po treningu, bo monowodzian wtedy najlepiej jest wykorzystywany :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata