jak się

łoo kurna... Szczerze to myślałem że na tel można się zgadać najpóźniej na kolejny dzień no ale jak dobry fizjo to też nie ma co się dziwić :)

Jeszcze na łydce to musiało serio boleć :D ja niekiedy jak piłeczką roluję to aż lać się chce taki dziwny ból xD haha dziś miałem nogi to nawet łydki odpsuściłem i zorbię dziś, bo lekko obolałe jest :D Tomek te pozy zaj**iście wyglądają, ale odzwierciedlić to już u mnie nie takie hop siup :D jeszcze przejscie zorbić itp no ale nie poddaje sie [...]

Widac progress w vacuum, przygladam sie i juz brzuszek sie zaciaga fajnie :-). Ogolnie nie nadazam co ty i jak szybko poprawiasz, masakra.

Widac progress w vacuum, przygladam sie i juz brzuszek sie zaciaga fajnie :-). Ogolnie nie nadazam co ty i jak szybko poprawiasz, masakra. z tym vacuum coś tam lepiej jest, ale jakigoś mega zassania raczej nie wypracuje, z rana już w miarę to wychodzi, po posiłkach niestety cieżej, ale zawody wiadomo dojdzie odwodnienie itp wiec moze tez bedzie [...]

Fajne to jest jedynie pod względem nauki 'zazysania' brzucha i jego kontroli przy bicepsach przodem albo najszerszym przodem bo tam jak nieprzesadnie wciągniesz ten brzuch to plecy od razu są lepiej wyeksponowane, a co za tym idzie - większe. Teraz to chyba jest tylko po to by ukazać, że nie każdy duży kulturysta ma palumboizm %-) No, ale są też [...]

[...] wyszedł mega trening gdzie ciężary zachowane a nawet dodane Wiosło polsztanga jednoracz 80kg Wioslo hammer jednoracz 95kg na stronę W rackach mimo że na samym końcu to jak na mnie to fajnie bo 10x240kg Gdzie 2 tyg temu 6x230 ciężko Tydzień temu z Dawidem nie robiliśmy raków tylko taki ala Martwy z hantlami z dopeciem Potem 80-sitaka [...]

Mariusz, skąd brałeś spodenki do classic? Bo Strzegom opublikował regulamin i chyba też będę zmuszony w classic phys wyjść ;-D i czy są jakieś różnice w pozowaniu prócz obowiązkowego vacuum? ;) Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-08-07 12:04:52 Ze słowackiej strony zamawiałem, ale szyte na miarę według wytycznych do ifbb elite bo swoje maja [...]

Oby się trzymał jak najdłużej ;) do końca Ale poki co waga tez sie trzyma Wsparcie od sfd. Białka trochę mi na redu schodzi bo w 2 posiłkach leci izolat /SFD/2019/8/8/7c0bc8be47754d199bda196645e95c17.jpg

Barki, lapy nogi xD one nigdy za duże xD jedynie co to pas może być za duzy xD haha reszta niech rosnie jak ta lala :D Dokładnie tak Michał ;) talię zmniejszyć ciężko ale chciaz żeby nie rosła była bez zmian a wszystkie inne partie na plus to juz sukces :d Wczoraj trening pleców. Poszło naprawdę super. Jedynie w hammerze ściągnie ciut zanizylem [...]

Marian kurła! To Ty źle odczytujesz, więc napiszę dosłownie. To przeleciało przez Ciebie, że nawet organizm się nie zorientował, że coś zjadłeś i jedyne co się może zmienić z wagą, to pójść w dół. A jak pójdzie w górę, to na pewno nie będzie to kompletnie związane z tymi 300g węgli, które dołożyłeś "nadprogramowo". Rzekłem. I już spokój :-P

[...] więc napiszę dosłownie. To przeleciało przez Ciebie, że nawet organizm się nie zorientował, że coś zjadłeś i jedyne co się może zmienić z wagą, to pójść w dół. A jak pójdzie w górę, to na pewno nie będzie to kompletnie związane z tymi 300g węgli, które dołożyłeś "nadprogramowo". Rzekłem. I już spokój :-P Widzsz Ty to wiesz, mój [...]

/SFD/2019/8/11/7b43e02d6ff943768028f3302e79218c.jpg Co ty tak z domu wychodzisz? %) Zaj**iscie to juz wygląda, naprawdę z każda wizyty tutaj po dłuższej nieobecności twoja sylwetka się robi coraz to "przyjemniejsza dla oka" i staje sie po prostu ładna, ciekawe jak wypadniesz przy innych w tym klasyku

O wiele lepiej to zassanie wygląda bokiem niż przodem. Mario widzisz udało się, nauczysz się vacuum tak jak postanowiłeś. Teraz czekamy zobaczyć to na scenie.

[...] myślałem ze refeed jednak hvjowo wyszedł bo nie czułem tego ale dziś już na trenningu nabicie , pełnośc na plus Udało się też wczoraj dentystę prywatnie ogarnąc wiec ząb jak nowy :D od wczoraj lekke zmiany w diecie, w dt fat out węgli ciut w górę waga dziś wysoka 100,4kg forma na plus, ale myśle ze teraz już bedzie lecieć w doł [...]

Z tym Vacumm masz identycznie co ja - aż nie mogę się nadziwić jak udało ci się to tak mocno zassać mimo tych grubych kafli :-D Wezmę przykład i też poćwiczę %-) Pochlastany jesteś pięknie :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-09-07 10:28:57

[...] czegoś brakuje... cala reszta , dociecie i rozmiary , tu niczego nie brakowało i jezeli wazniejsza bedzie od tego bardziej klasyczna sylwetka i sędziowane bedzie wszędzie jak tu to faktycznie musiałbyś się zastanowić nad zmianą kategorii jednak bo będzie to dla Ciebie bardzo krzywdzące niestety... ale to tak oczami kibica tylko , takie [...]

[...] jendym starcie ;P a konczyc sezon już to też tak lipa zeby tej formy jeszcze nie pokazac, myśle ze nawet fajnym doswadczeniem było by wyjsc w finladni z łąda i krizonekiem jak beda startowac :D tak 4fun ;) ale cos nowego z dużo wieksza waga a do rzeczy coś z treningu ;d a aa i dzis jeszcze wlew poszedł to moze cos odzyje filmik z nóg [...]

Przemo ale ja to widzę na zdj że sceny jestem jakby bardziej gładki/mniej wyraźny ale tłumaczyłem sobie to tym że przez mniejsze nabcie;) a nie brazer co tez jak pislem szliśmy siawodmie w to żeby być bardziej płaskim a suchym. Ale wnika chyba na to ze przez brak Nabcia może i poza scena byłem bardziej suchy ale na scenie efekt odworty, mniejsze [...]

Elegancko . Dobrze się czytało ta relacje , dużo w niej satysfakcji , dumy , chęci ja dalsze starty . Życzę dalszego zapału i kolejnych sukcesów . P.S widać , ze zadowolony na zawodach jak pisałeś . Ze dobrze się czułeś sam ze sobą . Zdrówko !!

[...] to klucz Ale jedno z drugim się wyklucza w tym co napisałeś, akurat przy treningu grzbietu im mocniej zrobi wyprost w st. ramiennym tym łopatka będzie bardziej przyklejona do ściany tułowia, to się przełoży na większy skurcz - większe "czucie mięśniowe", bo jak spojrzysz np. na wykres EMG to będziesz miał wtedy zdecydowanie większą aktywność