jak się

Jeśli miałbym coś doradzić to skup się na diecie skoro jej nie masz i zobacz czy interwały/aeroby będą ci w ogóle potrzebne. I jeśli już to zacząłbym od minuty truchtu i 15 sekund przyspieszenia 1-2x w tygodniu ale tak jak wspomniałem - dieta to klucz bo pewnie jakaś wielka redukcja nie jest ci potrzebna, zdjęcie dałoby ogląd na sytuację.

Redukcja się przyda, przypilnuj diety, ćwicz FBW, dodaj interwały na razie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm, zawsze możesz dodać kolejny dzień interwałów jeśli będzie taka potrzeba.

Nie da się powiedzieć czy da wiecej niz normalny trening na pewno warto stosować różne metody na przełamanie stagnacji jak takowa występuje

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Jest to niemożliwe. W czasie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększy się tkanka tłuszczowa. Tak jak w czasie redukcji spadną mięśnie.

[...] się wachać 2kg :) Oblicz odpowiednio kcal , ułóż dietę i zacznij ćwiczyć a bedzie dobrze . Pamiętaj też że odchudzanie , zbijanie wagi czy redukowanie tłusczu nie polega na glodówce i obcinaniu kcal do dośc niskich wartości jak np 2000kcl .Na poczatek poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i w dziale junior aby nabrać podstawowej wiedzy

[...] treningowe) to ich nie stosuj, zresztą skąd się wzięły w ogóle Twoje rozważania, skoro sam stwierdziłeś, że niepotrzebujesz tego pasa? Można założyć okazyjnie, przy jakichś pojedynczych seriach, podejściach do maksów, czy np. zalecenia od fizjoterapeuty po przebytej kontuzji na jakichś początkowych etapach powrotów, ale jak nie ma nic z [...]

specjalnie dla Ciebie Brutus wypełniłem profil(co ja pisze jeszcze jak byś co najmniej był kobietą)no tak ,ale u nas na połódniu mrozy nastały i mi się w pale popieprzyło!!! jeszcze jedno ja Wy wysyłacie duże zdjęcia które nie przekraczają 50k chyba macie coś wspólnego z Harry Potter ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

nolvadex warto zawsze mieć w pogotowiu jak zobaczysz pierwsze objawy gino. a clomid tez by sie przydał 10 tab. powinno styknąć ....

[...] ma sensua juz napewno przedłyurzanie tych srodków jedyne co mógł bys zrobic to ciągnąc propa do 8 tygodni ale juz w wiekszej dawce.np 100 co drugi dzień. i razem z clenem np. ale nie wiem czy inni lepsi zgodzą sie z moim pomysłem ale to co radziłem wczesniej było by lepsze powiedz jak ci idzie na tym cyklu i w którym tyg jesteś? i jaki jest cel

zaczol sie 4 tydzien ,idzie nie najgorzej ale cos bym pokombinowal moze tego propa pociagnac tak jak radzisz

[...] pomarańczowym. %-) Sprawdzałem też w ten sposób jajka, nie polecam. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-12 08:11:41 To już chyba gorzej niż twaróg z oliwą, coś na poziomie koktajlu z surowej wątróbki. Jak już koniecznie chcesz rybę z kaszą, to zrób jakąś sałatkę z tuńczyka z pęczakiem - na zimno. To akurat jest niezłe połączenie.

wróci. Najpewniej jak skończysz winko. Poczytaj o DHT i jego wpływie na drugorzędne męskie cechy płciowe. Kilka razy się z tym spotkałem.

Nie wkręcam sobie. Byłam już u 2 lekarzy foniatrów, miałam rehabilitacje jonosferą itd. Nie przyznałam się im do anabolików :P Brałam przez 3 miesiące anavar 30 mg dziennie i potem Stanazolol też 30 mg dziennie też jakieś 3 miesiące, ale z przerwami. Teraz odstawiłam. Jak przejdzie to OK :)

ja niestety nic ci nie polece bo nie te progi, a nie chce medrkowac jak polowa gowniarzy tutaj :) ale o ten bic sie nie martw, bo to jest naturalne :) no chyba ze twoja roznica to wiecej niz 1-2cm to juz inna sprawa, u mnie to jakies 0.5

czemu jak cwicze na klatke to pompuje mi sie lewa strona klatki a prawa nie i widze roznice ze lewy wiekszy jest

jak dobrze no to i dobrze :) jutro wszystko ma przyjść więc pojutrze najprawdopodobniej zaczynam cykl. Po cyklu wkleje foty i obwody przed i po. Ciekawe jaki to będzie efekt mojego pierwszego cyklu. Sam sie nie moge już doczekać :)

KURCZE, Mateo namawia I sugeruje zeby zrobic to na zasadzie blogow wchodzimy normalnie jak do kazdego z dzialow wszystko wyglada identycznie natomiast po wejsciu w topik otwiera sie krolestwo usera oczywiscie jesli user wybierze te opcje w inny przypaku nadal bedzie mogl prowadzic "normalny topik" ankieta gotowiec z polami do [...]

jak pisales juz w ktorym topiku powinni zaczac od wypelnienia ankiety o sobie, podaja za malo danych by cokolwiek mozna im bylo poradzic. moze nalezy dawac przykladowe diety , wzory i na podst. ich czekac na wypowiedzi , poytania chcacych sie odchudzic ? inaczej chcac pomodz wszystkim ktorzy nie daja rzadnych konkretrow o sobie - mozemy tylko [...]

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.