jak się

[...] Aktualnie utrzymuje się na drążku 1 min bez zmęczenia, ale potem pojawia się problem. Ważę 79kg i planuje spadek wagi do 70kg przy aktualnym wzroście 175 i wieku 14 lat. Potrzebne mi jest to wf WF, bo mam wf-iste który daje to ćwiczenie za kare, i jak się spadnie to pała :] Ostatnio za podciąganie się dostałem. Miałby być to dodatek do fbw.

mam pytanie czy lepsze są efekty jak sie ćwiczy na czczo czy jak się zje cokolwiek??? See you later

Czy jest jak robic abs2 jak sie nie ma drazka? Tzn czy mozna te cwiczenia czyms zastąpi? Obecnie dymam jeszcze a6w, ale zaraz po nim chcialbym sie wziac za abs2 wlasnie. Pozdro.

zaczełam tydzien temu redukcje dieta oczywiscie ułozona suple zakupione Thermo speed no i problem tkwi w cwiczeniach mam ławeczke wielofunkcyjna tyle ze niewiem jak sie na niej zabrac za spalanko tłuszczyku bo na miesniach mi nie zalezy moze znacie jakies sztuczki na tej machinie:0 cwiczonka na brzuszek w szczegolnosci i nogi szczegolnie łydki sa [...]

[...] pozycji, to potem przy wyprostowaniu sie czuje dosyc silny bol - wiadomo - w odcinku ledzwiowym. Jest to niewyobrazalnie uciazliwe, jestem dosyc wysportowany a nie moge swobodnie wykonywac jakiechkolwiek czynnosci w opadzie. Jakie są najlepsze cwiczenia na wzmocnienie tej czescie plecow, bo rozumiem, ze trzeba te miesnie wzmocnic ? i rozciagac ?

Mój szalony nauczyciel informatyki wpadł na pomysł żebyśmy zrobili w Excellu tabelkę która będzie zliczała punkty w dziesięcioboju. Ma to działać na zasadzie, że na przykład wpisze się że ktoś na 100m miał 25s i to pokaże ile punktów. CZY KTOŚ WIE JAK SIE ZLICZA PUNKYT W DZIESIĘCIOBOJU?? Zemsta karambutora

Warto? Na zdjęciach, które gdzieś znalazłem wygląda fajnie, ale jak się to ma w praktyce? Jest trener? Jak atmosfera? Pozdr!

Witam mam pytanie czy przy robieniu masy oczywiście mięśniowej mam robić brzuch ? bo właśnie wydaję mi się że jak się robi mase to nie powinno się robić brzucha bo się spala wszystko ale chce waszej opini :) pozdro :)

Witam mam nastepujace pytanie czy jak sie jak sie zaczyna regeneracje ktora trwa 2 tygodnie mozna brac suple(kreatyne) czy lepiej poczekac do konca regeneracji i dopiero wtedy? pzdr

Czy jest jakis prop iranski ? Jak tak to jak sie nazywa i jaka firma

wczesniej jak sie pytałem to mi powtarzali: "aby miec z czego rzezbic musisz zrobic mase!!!" wiec najpierws MASA potem RZEZBA ale teraz czytam na forum i piszą ze mozna robic mase i rzezbe naraz ??!!! , mógłby ktos to rozjasnic ??????????

jak sie liczy powtórzenia bo np w 1 serii mam zrobic 12 powtórzeń to musze ugiac 12 razy prawo i 12 razy lewa czy kazdy wykrok liczy sie jako 1 powtórzeniE

ostatnio odczuwam bóle piszczeli i ścięgin po łydkami,z pewnoscią jest to spowodowane graniem na twardych boiska czy macie jakies swoje metody zeby pozbyć się tego bołu,jakies masci,czy cos w tym stylu czy ktos ma podobne problemy?jesli tak to niech się podzieli swoimi metodami jak się tego bólu pozbyc.dzieki

[...] zacząć dbać o siebie. Głównie mi chodzi o to żeby wyrobić mięśnie brzucha do wakacji. Mój wzrost to ok. 180cm a waga 73kg. W ostatni niecały miesiąc schudłem prawie 10kg. (dziś się ważyłem) Co mi polecacie? Wiem tylko to że muszę zacząć od Redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie wiem jak się do tego zabrać, więc piszę tutaj na profesjonalnym forum.

czy ta faza nasycenia coś daje? czy jak sie bierze wiecej czy są lepsze efekty ? i ile przytyje przy dobrym treningu na kretce odpiszcie

witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna smazyc jedzenie na oliwie z oliwek? slyszalem rozne opinie, jedni mowia ze nie mozna bo jak sie smazy i to dlugo to wytwarzaja sie jakies rodniki(?) i jest taka potrawa niezdrowa, drudzy mowia ze mozna smialo.dodam tylko ze do smazenia nie uzywam np pol lyzeczki oliwy tylko zwykle tyle ile mi sie podoba bo [...]

Ma ktoś z was owłosione plecy? I jak sie pozbywacie?

Strasznie mnie bolą stawy łokciowe miałem robione oszczykiwanie i rękę w gipsie nie stety bul powraca do jakiego lekarza się powinienem udać ? Biorę lekarstwa przeciw bulowe i smaruje maściami . To samo mam ze stopami a zwłaszcza lewą jednak jak się rozchodze to bul mija co robić POMOCY dziękuje

Witam Rozmawialiśmy już o zaletach diety białkowej opracowanej przed dr Dukana. Jak się okazuje dieta proteinowa, mimo tego, że jest skuteczna, niesie ze sobą wiele zagrożeń. Więcej na http://kobieta.onet.pl/wideo/7528025,31,1,1,relacjetv.html

Witam. Plan treningowy na atc mam w miare. Czas na diete. Czytałem troche artykułow (np.Nortona, Si2uiela,Marcineckego) ale nie za bardzo to rozumiem. Waze 65 kilo. I tak jak sie bawilem w te kalorie to Norton napisal " ok. 3g (nawet do ponad 4g)" a Qazar napisal "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi " No i kogo słuchac? Odzywek narazie nie [...]