jak się

Ale nie 3 dni z rzędu bo to się mija z celem. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najlepszy będzie push pull legs jak kolega wyżej napisał.

Przy takim układzie jak 3 treningi jeden po drugim FBW może sie nie sprawdzić - poszedłbym w PUSH - PULL - LEGS

[...] weteran Marcin Hadrysiak (Tytan Kostrzyn, wycisnął sztange ważącą 262,5 kg przy wadze ciała 110 kg!). Nieco gorszy wynik - 260 kg osiągnał Waldemar Baran (Ilanka Rzepin), co jak na wiek juniora jest znakomitym osiągnięciem. Złote medale w swoich kategoriach zdobyło w sumie 8 wychowanków UKS Nike(...)" źródło: "Gazeta regionalna".

co wziasc co uzyc i w jaki sposob.... Weź się za jedzenie i czytanie postów podwieszonych. Tam masz napisane jak przytyć.

I tak codziennie czyli co chwile jest zamieniany jakis skladnik i tylko czasami cos sie powtarza, to ma sens? tak jest najlepiej. urozmaicaj jak najwiecej.

WujoRKS, tu sie mylisz. Zachowane to sa zazwyczaj co najwyzej proporcje makkroskladnikow takich jak - bialko, wegle i tluszcz. Ale mikroskladniki typu witaminy i mineraly podamy w innych ilosciach zmieniajac pokarm spozywany.

jak dla mnie to stac/chodzic sobie po silce w przerwie o wiele lepiej jest niz siedziec, nie polecam siedzenia niektorzy mogą niezauwarzac roznicy ale mi lepiej pochodzic niz siedziec bo lepiej sie cwiczy,odpoczywa :)

Streaching osłabia mięśnie w ten sposób że po prostu doprowadza do mikrourazów, rozerwań pojedynczych włókien mięśniowych, ale nie sądzę żeby to miało jakiś wpływ na siłę. Wiem że nie powinno się robić (lub minimalnie) rozciągania prostowników grzbietu przed ich treningiem bo to je osłabia, co może prowadzić do kontuzji. A co do przerw to tak jak [...]

E tam jak czasami zjesz szynke to Ci sie nic nie stanie, ja w te wakacje jem praktycznie codzinnie

[...] aminokwasyyy przydaly bys sieee tezzz ???? przemiana materiii bardzo dobra , bardzooo duzo jemm tak tak jaaa wiem dziekuje za pomoc :) aleee potrzebojeee tylkooo rozpiskee w jakiej kolejnosci brac , czy najpier cell massa dziekujeeee za szybka odpowiedz :) mam jeszczee pytankoo , ktoree z tych mono polecasz najbardziej ?? Ty na pewno masz 20lat? [...]

wiec tak jak mowie zacznij od propa w dawce nawet 50 mg e2d i obserwuj organizm. Ale na moje zdanie to masz niedowage ktora powinienes ogarnac na samym zarciu ktorego nie pilnujesz moge sie zalozyc.;-)

Jak masz drążek koło siebie to możesz się na nim trochę popracować. Łapiesz drążek i wisisz na nim po prostu:)

Ostatnio widziałem test jak gościu nie jadł cały weekend i nie stracił nawet grama mc możesz podesłać link? Nie wypróżniał się nawet?

[...] i podejście do tematu bo daleko nie zajdziesz z takim nastawieniem , w dzień czy tydzień formy nie robimy i formy nie psujemy więc nie mozna tak podchodzić do tematu , jak będziesz chory i będzie trzeba tydzień pauzy zrobić to wtedy załamiesz się psychicznie bo tzreba będzie trzy treningi odpuścić . Pocieszę cię że ja wczoraj tez odpuśicłem [...]

Skup sie na diecie i treningu z odzywek mozesz gainer / bulk /bialko zalezy od brakow w diecie z supli omega-3, Zma 'apteczne' i witaminy. Jak dopiero zaczynasz to na kreatyne jest za wczesnie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-29 11:01:04

Niechce zakładać nowego tematu wiec sie tu spytam.:] Mam 16 lat, jak cwicze solidnie 5 miesiecy i dietke mam odpoczątku i trening też, to moge wziąsć mono+tauryna??

..to jest prawda,nie bralem zadnego koksu ,moje zalozenia bulu takie zeby tyc okolo 2 kg na tydzien...a jak ja sie za cos biore to juz ma byc rewelacja.....nie przyszlo mi to po samej odrzywce....mialem tez dobra diete. Pozdrawiam!!! [email protected]

zalezy jak intensywnie trenujesz jesli przesadzaszz treningami to moze byc odwrotnie jesli masz niedobory witamin to jestes oslabiony i twoja odpornosc spada nie wiem czy byly jakies nauowe badania przeprowadzone ale patrzac po sobie stwierdzam ze odpornosc jednak sie podnosi

"Od kiedy trenuje judo zauwazylem ze ani razu nie zachorowalem" ja także im więcej trenuje tym mniej choruje,kiedy trenowałem judo nie zdażyło mi sie nawet przeziębic w przeciągu 2lat.Natomiast wystarczy niewielka przerwa w treningach ażeby odczuć ich brak na własnym zdrowiu,także trenuj trenuj będziesz zdrów jak ryba

jablczan kreatyny to sol kreatyny ktora w odroznieniu od mono nie ciagnie tak wody i tym samym nie ma takich skokow wagi co moze sie przyczynic do 'spowolenienia' jak to napisales jablczan w sam raz do pilki recznej