Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety(masa).Zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebuje to ok.3500kcal.Dotychczas nie miałem dokładnie sprecyzowanej diety a o to jak się odżywiałem: I posiłek płatki owsiane mleko serek waniliowy danio 150g II posiłek ok. 100 g twaróg półtłusty serek danio waniliowy 150g płatki pełno ziarniste III posiłek [...]
[...] mialem problemów z waga itd zawsze bardzo cieżko mi sie zbierało kilogramy i nie majac diety mogłem jeść co mi sie podoba itd nie owocowało to na tym iż robił mi sie brzuch... Tu moje pytanie co to jest ? woda przez te upały ? czy może tłuszcz?? jeśli woda to jak sie tego pozbyć i czy to normalne i czy tak po prostu ma byc i jest ;D? dziekuje :)
siemanko mam pytanie do was forumowicze :P czy techniczne podciaganie jak sie podciagam 3 serie silowo a 4 serie w podciaganiu robie technicznie to znacy ze wyma****e nogi w przud i ciagne do gory czy to ma wogole sens ?? bo inaczej 4 seri nie zrobie jak tylko technicznie:P pomocy
[...] laikiem i zdaję sobie sprawę że takich lub podobnych tematów na tym forum było pełno. Dużo czytałem na temat układania diet i programów treningowych, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Nie proszę o ułożenie diety lecz może znajdzie się ktoś kto popchnie mnie we właściwym kierunku i podzieli się własnym doświadczeniem względem układania [...]
jestem na kuracji 200 bionabolu i 10 sustanonu. Bionabol biore po 5 tab dziennie. Rano pije białko WPI a na noc WPC. Dopiero minął pierwszy tydzień cyklu, od trzech dni jak sie budze rano jest mi strasznie mdło (czasami wymiotuje) , kręci mi sie w głowie , i mam taki nieprzyjemny ból brzucha :( czy mam przerwać cykl ? co mam zrobic ? bardzo [...]
Ostanio dałem sobie za mocny trening na Siłowni Rano wstałem no i zakwasy ale TAkie normalne BOli to BOli ..a w Dolnej czesci Pleców MIeśnie Pomiedzy Kregosłupem Zrobiły sie SzTywne zBite takie , a z JEdnej Strony T nawet mi sie powiekszyły nie wiem co jest Jak sie ruszam To BOli jak leze tez .. PRzejdzie to MOze Jakas Maść mi pomoze ??
[...] substancji zakazanych dla sportowców. Z tego co się orientuję to palanie papierosów dzięki substancją smolistym zawartych w nim utrudnia przepływ tlenu. Jednak mam pytanie jak się to odnosi do palenia e-papierosa, w którym niema substancji smolistych (CO2), a inhaluje się czystą nikotyne i glikol propylowy lub glicerę. Jakie jest wasze zdanie [...]
O bedna ja roztrzaskalam rzepke na granicy operacji, jednak stanelo na,lekkim gipsie na 6 tygodni. Juz kilka dni po zdarzeniu zaczelam chodzic na magnetronc i tu pytanie. Jak dlugo? Bo przede mna jeszcze miesiac gipsu, na pole chodze drugi tydzien i czy nie powinnam zrobic po 10 zabiegach przerwy? Jak sie chodzi dluzej to cos daje? Bo chcialam [...]
[...] póki co 4x w tygodniu mam siłownie ,2x w tygodniu gram w piłke (około 90min) a gdy stopnieją śniegi mam zamiar 4x w tygodniu biegać, Mój problem jest w tym że nie ważne jak się staram nie odnosze rezultatów . Co do odżywiania śie jem 3 regularne posiłki 11/15/19 nie pije alkoholu , a słodkości kończą się na bananie :). Za każdą wskazówkę [...]
Witam, ćwiczę na siłowni trochę krótko 3 miesiące. Biorę Kreatyne+Gainer. Ale jest problem mam trochę stresowe życie jak na razie i chciałbym sobie zapalić(Miętowe palę) Palę tylko wtedy jak się zestresuję i tyle. I takie moje pytanie czy palenie raz na ruski miesiąc może mi zaszkodzić chodzi mi to o masę i pracę na siłowni Pozdrawiam!
[...] opinii! Dodam na początku,że mam 20 lat 1,93 cm wzrostu i 87 kg. Wynika z tego,że nadwagi nie mam. Nie podoba mi się mój brzuch;/ Pod klatką piersiową mam widoczną taką jakby to nazwać "linię" Jak się pochylę w jej obszarze zbiera się duża ilość tłuszczu. Może być to związane z tym,że mam lejkowatą klatkę.. tak mi się wydaje, ponieważ [...]
Witam. Jakieś 2 miesiące temu miałem małą przygodę no i limko pod okiem + rozcięcie. Rana już sie zabliźniła, jest mało widoczna, ale to oko mam cały czas trochę "podkrążone". Nie wiecie jak się tego pozbyć aby wszystko wróciło do normy? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!
[...] już sie nie utopie na wodzie, musze sie jeszcze nauczyc oddychać i ruszać poprawnie w kraulu, może miesiąc/dwa mi to zajmie };-) pytanie: czy w ciągu około 2 lat, mam szansę przepłynąć 50m w około 35sekund ? czy to ciężkie? rzecz jasna jak się już nauczę pływać to mam zamiar cały czas ćwiczyć na basenie. poza pływaniem mam dobrą kondycję:-)
Mam 12 lat mój wzrost: 158cm moja waga:48kg. Wydaje mi się , że jestem za gruba w udach , ale nie wiem jak schudnąć! Próbowałam ćwiczyć , ale niestety nie było to codziennie tylko co kilka dni prawdopodobnie z lenistwa . Próbowałam też diety , ale to też mi nie wychodziło bo nie wiedziałam i nadal nie wiem jak się do tego zabrać !!! Proszę o pomoc [...]
[...] już kilka kilo dzięki diecie. Niestety wiem, że z brzuchem i nogami nie poradze sobie za pomocą samej diety, a ich wygląd dale WIELE do życzenia. Nie mam bladego pojęcia jak się za to zabrać, w związku z tym proszę osoby doświadczone o rady, od czego zacząć. Wiem jedynie, że od kupienia karnetu na siłownie i to najlepiej od razu rocznego, [...]
Hej, powinienem pic 2,5 litra dziennie wody, a pije maks 1 litr i nie che mi sie pic, i niby to nie problem tylko jak sie zmusic do picia skoro sie nie chce a musze bo chociazby po to ze sumplementuje kreatyne, kawe herbate wliczac w plyny bo lekarz mi mowil ze tylko wode mam wliczac oprocz herbaty i kawy
Witam!We wrzesniu planuje nastepujacy cykl na mase.Zamierzam kupic 2 opakowania Cell pumpaMOnster mass i bilko wpc Sciteca,tauryne OLimpu.BOje sie jednak o nadmiar tluszczu na brzzuchu co radzicie dokupic aby temu zapobiec i poprosze o rozpiske dzienna suplementacji.Z gory dziekuje
[...] czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( około 1,5 roku), ale nigdy nie miałem diety- teraz postanowiłem to zmienić i wziąć się za ćwiczenia na poważnie. Proszę o pomoc z tym całym bilansem, potem będę pytał o dietę, jak się wyjaśni sprawa tłuszczu.
Jak sie zmotywowac na treningu ze wroce do formy jak w tamtym roku bo tak schudlem ze kazdy na silowni mi to mowi:) jak to zrobic?? moze jakies suple przyjac?? bo cwicze juz 2 tyg ale jescze nie wracam do siebie
