[...] niecierpliwa i pełna energii ....:D zatem, choć miałem już nie pisać ... bo amen to AMEN ale widzę że się nie da ... otóż czego ode mnie MarKos oczekujesz, że odpowiem tak jak chcesz żebym odpowiedział?? czytając twoje pytania czuję się jak na przesłuchaniu ale to nie tym razem zadaję pytania, tylko ty .... bawisz się w policjanta z szacunku [...]
[...] + 3 jajka 200g ryżu + 250g kury 200g ryżu + 250g kury 70g ryżu + 300g jogurtu + 30g wpc 250g twarogu 4 517,1 kcal 298,5g białka 689,2g węgli 62,7g tłuszczy Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, ale to akurat nie ma dużego znaczenia, piszę orientacyjnie. Jak dokupię olej lniany to [...]
[...] często bywałem za granica na basenach i tam takie akcje są nie do pomyślenia... W całej sprawie najważniejsze jest żeby umyć tyłek oraz okolice intymne, ludzie najczęściej jak już się myją to w kąpielówkach pomijając tą część ciała. Co do kursantów to ekipa dobrze pływa, to że komuś nie idzie pływanie pod woda to nie problem. Godzina ćwiczeń i [...]
[...] wie swoje, ja też. Nie mniej jednak nie uważam, że jedzenie wieprza, który będąc mały ma robione zastrzyki ze sterydami żeby rósł szybciej, czy kurczaczek, który każdy wie jak jest hodowany :) Także pozdro, każdy ma wybór, co chce w życiu jeść, zadałem pytanie o to jaki olej rzepakowy jest smaczny do smażenia, a nie na czym powinno się smażyć [...]
[...] posiłek nr1 4.00 trening 7-19 praca 22/23 powrót do domu robienie szamy 24 spanie wychodziło przez tydz 2/3h snu max dziennie. Od paru dni nie liczę kcal ale nie jem też jakiegoś syfu.. Cardio staram się kręcić jak najczęściej po 25min. Trening 2/3x week Ostatni trening wyglądał tak 1Back squat 2.Mc 3.Wl 4.OHP Wszystkie po 3 robocze serię [...]
dokładnie jak piszesz każdy ma inny priorytet dla ciebie jako osoby uprawiającej kulturystyke 8kg jest spoko dla mnie 20+ gwarantuje ci że to co zrobisz w 4 tygodnie na insulinie nie zrobisz w 2-3 miesiące bez niczego nie wiem jaka jest twoja wiedza na temat insuliny ale pisząc tak widać że nie znasz jej działania Głupio piszesz skoro ty zrobisz [...]
blx82 jak pyta o taka dawkę to pewnie dopiero ma plan zacząć swoją przygodę a myślę że każdy powinien podjąć sam decyzje na koniec.Ja jak odstawiłem odrazu to na 2 dzień głowa mnie mocno bolała nie wiem czy od tego ale na pewno łatwiej będzie dla organizmu zejsc z 6 niz z 10 przynajmniej tak mi sie wydaje lodzianin1 ja tez odstawiam bez [...]
jak to po ca laczyc cell pump z etylem?bo cell pump wchlania sie wolno a etyl jak mono idealny wokol por treningow,i nawet widze ze napisane w reklamie etyla ze mozna dodawac etyl do cell pumpa,ale wole zapytac was,czy to dobra kombinacja bo chce zamowic i czy moge stosowac jak pisze?czy lepiej inaczej?jak podaje producent,ze etyl niby dodawac do [...]
weźcie skończcie ******lić, zawsze tylko słysze ****a znam kolesia, u nas w mieście/na wsi, taki znajomy, ****a tylko gdzie oni wszyscy się podziewają, jak ktoś chce coś pisać to niech pisze o sobie a nie o jakimś wyimaginowanym nibykolesiu, ****a całe ich życiorysy znają ja ******le tak to jest , wieść się niesie po betonowym lesie tylko nie [...]
Mi się tam jego dieta podoba. Tzn, nie wiem jak teraz, ale pisał na animalu, że jego jedzenie to po prostu wp*****lanie dużych ilości mięsa, jaj, twarogu, chleba, słodyczy, owoców, itp. Jak widać, nie trzeba jeść kurczaka z ryżem 5x dziennie, aby dobrze wyglądać. Także śmieszy mnie trochę w odżwianiu, jak przychodzi początkujący i ktoś mu pisze, [...]
Podobnie jak wyżej, teraz głownie na AP lece i się nie zawiodłem, dlatego byłem ciekawy czy to ktoś głupoty pisze (jak zwykle), czy rzeczywiście są wałki. Wnioskuje zatem, że komuś zależy na negatywnych opiniach :) Od siebie dodaje: oxa, susta, cypio AP ; enan dose sprawdzone niedawno
[...] wygraną. Można i tak." Teraz dotarło? Może się zastanowisz zanim zaczniesz przeczyc sam sobie - jeśli najpierw mówisz jedno, a potem coś zupełnie innego, to pomyśl jak to wygląda. Dla mnie zabawnie, to tylko dyskusja na necie. Ale pomyśl, że jak w życiu będziesz takie gafy popełniał to mogą o Tobie różnie pomyśleć [...]
nie wstydze sie bo nie mam czego nie mowie kim jestem ob taki mam akurat humor zeby sobie jaja porobic moze jutro rano albo jeszcze dzisiaj na pisze kim jestem a to dlatego ze juz mam wyje*bane na to forum i jak ludzie mnie postrzegaja
[...] sie dobrze do zawodow z takiego poziomu tymbardziej jesli masz miec tak smieszna ilosc kalorii oraz jesli bedziesz lecial na sucho chlopaki leca pow 5tys kcal i do tego spora dawka saa a i tak czasem sa daleko po za podium nie pisze tego by cie zniechecic, ale raczej uswiadomic jak to wyglada w rzewistosci i ze nie jest to takie proste
Witam. Kuba proszę o pomoc. Mam spory problem ze stawem łokciowym. Mianowicie od jakiegoś czasu podczas wyciskań francuskich ( w różnych formach) czułem pewien dyskomfort w lewym łokciu. Ostatnio ten dyskomfort przerodził sie w dość duży ból uniemożliwiający ćwiczenie ( obojętnie o jakiej opcji wyciskania fran. mówimy). Ból pojawia sie głownie w [...]
peepeek rogaczu... jak suka nie da to pies nie weźnie!!!! Skoro pisze to widocznie twoja laska daje mu jakis powód... PS. Nie sap....jak nie wierzysz to zapraszam na trening....siedem tez nie wierzył w 165kg w MC i jak podnosiłem to jakos nie widział.... odwrócił głowe czy coś. zgasiło go i tyle;) do dzisiaj go na siłowni nie widziałem... a szkoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale sobie z fajną dziewczyną piszę, łomatko - umawiam się z nią na spotkanie od dłuższego czasu ale ciągle komuś coś wypada, teraz jak z nią rozmawiam to wnioskuję że chyba nie będę jej traktować tak jak zamierzałem (czyt. szlauf) tylko godniej %-)
wiadomo, ze smak moze sie przejesc... ale carbo orange zbiera same pochlebne opinie. wiekszosc pisze, ze cytryna najgorsza, a truskawka niezla ale czuc w niej chemia. przy okazji napiszcie mi jak z carbo w dni nietreningowe i przed treningiem... pic powiedzmy okolo 30 gram, czy ograniczac sie do 50-60 po treningu?
[...] się w parterze? Oglądałem ostatnio ze znajomymi kilka walk grapplingowych na YT i trafiłem na walkę Mameda - na czym polega ta jego "miękkość" tych ruchów w parterze? To jak dochodzi do dźwigni, nie siłuje się tylko tak płynnie przechodzi z jednej techniki do drugiej. Wytrenowany układ nerwowy + zabójcza kondycja pozwalająca na szybkie i [...]