jak się pisze

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

ale wy macie nasrane w głowach. Dobra to mi odpowiedzcie na jedno pytanie: Po H*j się ludzie zgłaszali po próbki jak rozdawali na sfd co? Jak tylko ktoś pisze na sfd że rozdaje próbki to pare minut i już ich niema. A tak w ogole to ja pisze o czy innym a wy o czym innym. Ja p[isze że mi chodzi o to żeby sprawdzicnp. samk a wy o działaniu. Tak [...]

[...] poczytac. Najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi o średniej dla nas intensywności gdzie to po ok 20min nasz organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczy a nie jak na początku wysiłku z glukozy we krwi lub przemian glikogenu z mięśni. W organizmie ludzkim zwiazkiem ktory jest niebywale potrzebny do odbudowy wysokoenergetycznych [...]

Paula dzięki za odzew. Nic nie piszę, bo mam bardzo mało czasu, ale dietę i ćwiczenia trzymam dzielnie. Nadal brak zmian w kg. W obwodach lekko drgnęło. Jednak wg mnie ciało jakby jędrniejsze, może nawet jakoś lekko mięśnie się zarysowują... a może to tylko moja fantazja ;). Dodałam whay+banan+trochę mleka w okolicach 17. I mam poczucie że teraz [...]

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

[...] Uważacie że ten plan do niczego się nie nadaje?? A gdybym zmienił żeby w jednym dniu ćwiczyć 3 partie. Wtedy każdą partie ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co o tym myślicie? A ilość powtórzeń mam zmniejszyć do 8-12?? Mówisz że nie jesteś świeżak a mylisz serię z powtórzeniami, oj świeżak weź gotowca tak jak ronie radzi bo ten plan do niczego jest.

Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]

Już od paru lat widzę, jak wiele osób pisze, że tunak w oleju to syf. Jednak nikt jeszcze nie podał dowodu na to zbytnie uogólnienie, by nie powiedzieć wprost - brednię. Wszystko zależy od producenta oraz rodzaju oleju. Ostatnio coraz częściej widzę, że stosuje się olej sojowy. Tunak w oleju jest o wiele smaczniejszy niż w sosie własnym i to jest [...]

Wiesz siedż tam lepiej cicho kiszkodyncu bo jak przyjedziesz na wakacje to nawet te twoje 102 w kalcie nie pomoze I kto tu nie umie pisac pisze sie Uncle****er( jak cos to sie nie znamy) Do Droo A jakie wygladaly twoje wczesniejsze palny treningowe?

[...] z kilosportu . Mam 18 lat staż około roku . Dieta dopięta na guzik wręcz suwak . Piszę z zapytaniem : 1. Czy odblok potrzebny po 60 kaps na 1 cykl z PH ? Jeśli tak to jaki ? TAK 2. Jakie kupić osłonki i na co ? na flaki 3 . Czy Tribulus wystarczy po 60 kaps TRENADROLU ? Tribulus nie działa%-) nie wiadomo co tam siedzi- odblok apteka 4 [...]

[...] brac 3x1 caps 1cap-1000 mg,zastanawiam sie czy mozna by bylo brac np.rano 3 caps i wieczorem 3 caps?Bo wydaje mi sie ze to chyba mała dawka 3x1 caps? Mam jabłczan kreatyny jak go brac twoim zdaniem najlepiej w dni treningowe i w dni nietreningowe? Nastepnym suplementem jest AAKG w jakich dawkach brac przed treningiem i czy tylko w dni [...]

Bardzo dobry art, w pewnym momencie nawet mnie rozbawil :D :D Tylko jedno pytanko - mowi sie, ze pelnowartosciowy posilek powinno sie zjesc do max godziny po treningu... Tu pisze, ze do max 30 min... Wiec jak to w koncu jest ? A moze te pare minut nie ma az tak wielkiego znaczenia ?

Bralem o Bartka jeszcze jak treca sprzedawal i nie mam nic do zarzucenia,natomiast jak na poczatku tej dyskusji kolwga sie wypowiedzial ze trec to shit,byc moze dla niego ja sie jeszcze nie zawiodlem to ze jablczan go pogonil co z tego?goni wielu ludzi i to nie tylko z treca,ja zawiodlem sie na olimpie ale nie pisze bzdur ze to zla firma.niektore [...]

[...] myśli, celowo padał na plecy, zapraszając Mirko do parteru i tak samo było w tamtej chwili, kiedy highkick dosięgnął jego szczęki, padł na glębę celowo, bo tam czuje się jak ryba w wodzie. Byłby największym głupcem, gdyby podjął walkę z Mirko w stójce. Oczywiście na pewno odczuł ten cios, bo zresztą po walce ustosunkował się do niego, ale [...]

[...] czyli niby zimowe (Zima w Anglii to max -3stopnie rano %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato szorty zakladac. no I jak jest z poceniem sie? te sa bez pampersa. jak bym w tym zrobil 4 dni pod [...]

[...] no i jeszcze czy ktos nie koniecznie o mega warunkach, genetyce, etc etc. ma szanse sie załapać? >>> patrz JA:) cwicze pilnie, pochalanim wiedze stosuje ją jak tylko moge:D heh jest rozchytywany odnosnie wiedzy w szkole>> na swojej siłce i w siłce pseudo szkolnej:):D:D pozdro z gory dzieki za odp. jak sa jakies szasne [...]

[...] ogórkami kiszonymi i tak chyba z 1500kcal na raz wciągnęłam biedny mały został przyduszony tym jedzeniem... jestem niepoprawna Dobrze że jeszcze tylko kilka dni do pracy i idę na L4 bo takie jedzenie na szybko (krótkie przerwy) mi nie służy i jestem po pracy strasznie głodna JUTRO DZIEŃ WOLNY od treningu....nie wiem jak to przetrwam

Mam nadziej że nie złamie regulaminu tym linkiem (dla tego pisze w nowym poście): http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ -tu masz wszystko odnośnie klatki opisane, tylko nie bierz się na razie za mostkowanie - najpierw naucz się robić poprawnie zwykłe wyciskanie, jak będzie ci dobrze szło to możesz kombinować Pozdro

Pytasz sie co robic, w choj ludzi pisze CI ze masz zapier.da.lać z aero i porzadnie ulozyc diete a Ty swoje wiec po choj sie pytasz jak i tak robisz po swojemu. boże. btw. gdybys pytał o kurs walut to uznałbym CIe za idiote jesli nie umiesz tego sprawdzic:P