jak się pisze

[...] fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy od ćwiczeń po dietę, dlatego piszę do Was, byście doradzili mi i pomogli w dobraniu diety idealnej dla mnie. [...]

Witam, postanowilem zrobic sobie rozpiske i bardzo byl bym wdzieczny, jak ktos by cos poprawil... Trening jest(ma byc) na mase, przy wzroscie 192cm wzrostu waze 86kg. Sugerowalem sie strona http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php PONIEDZIAŁEK: Klatka -Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (5 serii [...]

[...] Żary ul. Kasprzaka 1c Godzina: zgodnie z harmonogramem dostępnym po kontakcie mailowym: [email protected] POZDRAWIAM Witam serdecznie, zgrupowanie z sensei Tomkiem przebiegło jak zwykle w bardzo miłej atmosferze. Obowiązywał podział na grupy zaawansowania(zgodnie z posiadanym stopniem). Młodsze grupy skoncentrowały się na układach "san dan gi", [...]

[...] liter z googla nie bede ;). Mam pare pytan. 1.Jest sobie taka sytuacja iz mam 14 lat i 30 cm w bicu a moj kolega o 3 lata starszy ma 43 w bicu. No i wgl jego reka to tak jak moje dwie. Wczoraj jakos tak sie sprawy potoczyly ze silowalismy sie na reke i zremisowalem mimo przecwiczonych rak. Moje pytanie brzmi: Od czego to zalezy... to wkoncu [...]

[...] aby odpowiedź była rzecz jasna dla mnie najbardziej mairodajna Czy powinnam cos zmienić odnośnie czasu ćwiczeń(cwiczę codzienne,z orbiterka schodze spocona), ewentualnie jaka powinna być moja dieta i co ważne czy zalecacie mi jakiś spalacz tłuszczu,jeśli tak to jaki,moj budżet na ten cel to ok 100zł,nie wiem jak to się ma do realiów w tej [...]

[...] trenowania klatki, głównie wyciskania. I właśnie wydaje mi się, że przez wszelkiego rodzaju wyciskanie i wzmożoną ruchomość barku powoduje to ból w nim, mam takie wrażenie jakby mnie trochę rwało i jakby od środka ten ból był ale jakby promieniował pod przednim aktonem mięśnia naramiennego( nie jestem lekarzem, więc za niedokładne lub błędne [...]

[...] pisze bo koleszka prosił, a obecnie ma ograniczony dostęp do neta. Brał omke w dawce 250mg strzał 2 razy na tydzień czyli wychodzi 500mg na tydzień i ciągnął ją przez 8 tyg, jak ma się po tym odblokować, a dokładniej czym w jakich dawkach i przez jaki czas?? Nie piszcie mi, że cykl z dupy czy coś bo mnie akurat te sprawy-doping nie interesują [...]

Witam wszystkich pisze w imieniu kolezanki ktora nie ma odwagi napisac sama jak i nie chce udostepniac zdjec. Ma lat 26 wzrost okolo 170cm waga to 95KG. Od jutra zaczyna trening na silowni chce stracic 35 KG. Trenujac 5 dni w tygodniu. Plan na pierwsze dwa tygodnie to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 [...]

[...] takiej oto mety Biosira. Jak wygląda wg. Was? Ktoś stosował tą serię? Na razie nie piszę o efektach zeby niczego nie sugerować. Jak pojawi się kilka postów to napiszę co i jak. Bardziej chodziło mi o Waszą obiektywną opinie oraz opinie osób, które miały w łapach B0310 Dziękuję i pozdrawiam [...]

[...] czasu cwiczylem an silowni niestety czas teraz nie zawsze pozwala, dlatego postanowilem u siebie w domu zrobic mini silownie;] posiadam: sztange z obciazeniem do 80 kg (jak narazie wystarczy), laweczke najprostsza bez ustawienia jej; -[ , drazek, oraz 2 hantle po 10Kg oraz co mzoe wydawac sie dziwne skakanke:XD. Wzrost: 185 Wiek: 20 lat [...]

[...] zabardzo czy pisze do właściwego działu, może skopiuje ten temat i dam jeszcze do suplementacji a więc tak ja mam 21 lat musiałem wyjechać z domu na 3,6 roku dwa tygodnie jakoś temu wróciłem, w czasie tego wyjazdu zmarł mój ojciec i siostra troche rozrabiała a mama moja jest naprawde bardzo dobra, drobna kobieta a za dziećmi w ogień ale od [...]

[...] calowego laptopa. Stwierdziłem, że szkoda, żeby netbook leżał i się kurzył więc go sprzedaje. Przeinstalowany system Windows więc komputer jest czysty i gotowy do użytku tak jak był w momencie pierwszego włączenia! Bateria ładuje się do 80%, ale to nie przeszkadza by trzyma ok. godzin (przetestowanłem teraz tj. 12.06.2011, naładowałem na maxa i [...]

[...] i zniekształcenie.''I stad moje pytanie co sadzicie o moim przypadku ? Rok temu zlamalem 5 kosc srodrecza prawego, zrobili zdjecie dali gips i tyle nic nie mówili nawet o jakiejs rehabilitacji czy jakis informacjach na co uwazac itd zapytali co boli jaki zakres ruchu tyle . Z kolei mój brat 2 x zlamane 5 srodrecze i raz 4 mial operacje po [...]

[...] Chodzi o kolana. Miałem z nimi problem jeszcze w dzieciństwie, ale wtedy "problemem" było tylko to, że mogłem nimi łatwo strzelać. Zwłaszcza lewym. Jednak od kilku lat co jakiś czas, raz na miesiąc, te kolana mnie bolą. Dawniej bolały obydwa (rzadko obydwa jednocześnie), ale od kiedy chodzę we wkładkach ortopedycznych, boli w zasadzie tylko [...]

Witam. Mam mały problem z moim gardłem. Otóż jakoś trzy/cztery miesiące temu zachorowałem na zapalenie oskrzeli. Oczywiście wybrałem się do lekarza, antybiotyk itp. i wszystko wyleczone. Został jeden "ślad" po tym, mianowicie tak jakby powiększony migdał. Nie przejmowałem się tym zbytnio, na badaniu kontrolnym lekarz rodzinny powiedział mi, że [...]

[...] wynosi 4 kcal "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów" Obliczenie Zapotrzebowania na Tłuszcze 100% - 4909.32 20% - x 4909.32 * 20 / 100 = 981.86 kcal 981.86 / 9 = 109.1g (1g tłuszczy to 9kcal) [...]

[...] wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z obkladem-szynka, ser bialy czy zolty + tak co 2-3 dzien jajecznica srednio z 2jajek 2) zupa mleczna z platkami 2 posilek- sniadanie w szkole skibka z [...]

Oki na wstepie chcialem zaznaczyc ze przeszukalem forum ale nie znalazlem odpowiedzi na pytanie jak powinien wygladac oblok po samym anavarze. Zamierzam na razie wziac sam Anavar 1-6 30mg ed. Bedzie to moj pierwszy kontakt z SAA wiec wole zaczac lagodniej. Wiem ze sam Avanar nie bedzie mial takich efektow jak w polaczeniu ale z drugiej strony tak [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria a to jest ten mój ,i oczywiscie co tydz znieniać te % dziwgadania jak pisze w tym planie wyzej Poniedziałek (Klatka+Ticeps) 1. 80%*2pow*6seri (1) 2. rozpietki --3 x12 2. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce poziomej 3x8 3, [...]

[...] wazy, jest ektomorfikiem i w dodatku caly czas biega, psuje cos, bije kogos itd. - no normalka dla tego typu dzieci. przez 50% dnia jest spocony. teraz co je: w sumie je jak normalny dzieciak - czyli rano jakies platki, pozniej drugie sniadanie w szkole (kanapki), pozniej obiad w domu (standardowy - ziemniaki, miesko, surowka) i kolacje - [...]