jak się pisze

Nie chodzi mi o kłótnie, bo nie po to pisze na forum. a jeżeli chodzi o rozgrzewkę to poczytaj dokładniej zanim sie wypowiesz. słaba rozgrzewka większe prawdopodobieństwo kontuzji. a tez musze dodac ze jak mięśnie mają wikszą temperaturę to ich wydolność jest wieksza i tak samo przyrost...

a Ty Fubu1985 dobrze w końcu zrobisz jak zajrzysz do słownika ortograficznego, pisze się kłócił

Możesz budować ale jak to bedzie to czas pokaże , osobiscie od wielu wielu lat sypiam 5-6 h na dobę ( 7 dni w tyg) i nie odczuwam złych efektów , już mam taki styl życia i dobrze funkcjonuje Udaje się Panu budować masę oraz siłę przy tych 5 godzinach? Jak ktoś jest wyspany po 5-6h to może budować masę oraz siłę? Bo na każdym forum i stronie [...]

A znalazłem losowe wpc i czym się tu sugerować licząc białko czy w 100g ma ono 78g czy 97 jak na dole pisze? Wsyzstkie wpc maja 70% białka w 100% bo wpi już ma 80-85% białka. Warto kupywac tańsze wpc skoro trzeba go zjeść więcej a niżeli brać wpi którego musimy zjeść mniej żeby dostarczyć ta sama porcję białka co wpc. [...]

to zależy z jakiej stali robiony, jak np widze na allegro przy gryfach w opisach ich maksymalne obciążenie to przy jednych pisze mniej a przy innych wiecej ale jak na gryf zwykły to mysle ze 180 to sporo.mysle ze przy 200 to by sie juz sporo wyginał, kładł ktos 200 lub wiecej na gryf zwykły?

mi takze zalezy na masie ;) przed treningiem jem bcaa 1 g na 10 kg masy no i po treningu wchodzi 50 g carbo i tak jak przed treningiem bcaa ;) kokowks piszesz ze mozna dac gainera ,hymm ciekawa opcja jutro powinienem dostac kieszonkowe i pewnie sie skusze ) napisal bys jakiego najlepiej gainerka kupic i jak ja to wszystko bede mial dawkowacw [...]

pisze ci ze dosyc sporo sie nauczyłem np na temat m1t a zaraz mi piszesz ze nic nie wiem o m1t np ... gdzie ty jest sens? masz cos do mnie czy jak ?

Ronie, dobrze, że ludzie dają takie rady młodzieży jak właśnie Ty to zrobiłeś. Mam ochotę się złapać za głowę jak widzę, że ktoś pisze dzieciakom o masie itd.

Niedawno zacząłem ćwiczyć, efekty były super jak to zwykle na początku bywa, pod koniec drugiego 6 tygodniowego cyklu (w 2 tygodniu) dopadł mnie ból gardła + katar, nie czułem się zbyt zmęczony ale ból + zawalone zatoki były uciążliwe, zastosowałem ibuprom zatoki, od tego czasu przyrostu nie było. Teraz jestem już zdrowy i powoli walczę o każdy [...]

Ale się nie nauczy jak będziesz mu mieszał w głowie. Widać że robi źle więc po co piszesz że dobrze. Po to pyta żeby mu wytknąć ewentualne błędy a nie chwalić że jest dobrze. Najpierw sam się naucz a później instruuj innych. Ja sam nie powiem na 100% jak robic dobrze bo sam nie jestem expertem ale piszę swoje uwagi. Obejrzałem 2 raz i chyba [...]

Panowie niech każdy pisze o sobie. Jeśli użyje tego co najlepiej umie to niech napisze co :) Niech każdy da tu swoje pomysły i zobaczymy jak bardzo różnią się zdania Thai-Boxerów. Ja chodząć pół miecha użył bym chyba: lewy prosty, prawy prosty, lowkick lub z kolana i ściągając głowe do dołu i pare razy z tego kolanka uderzyć. Jak zkomentujecie [...]

Mylisz pojęcia. Autor założył temat żeby dowiedzieć się jak zdobyć masę przy treningach SW. To chyba oczywiste że zadanie jest utrudnione, co nie znaczy że niewykonalne. Piszę z własnego doświadczenia. Jeżeli dalej upierasz się przy swoim, oznacza to braki w Twojej wiedzy. Postawą zdobywania masy jest dieta. Jeżeli pyta o trening w dziale dla [...]

[...] brac 5g rano albo 10g (5g rano i 5 g w porze treningowej) to zapewnia stałą podaż co wg niektorych zawodowców zwieksza przyrost (jest wiele teori na ten temat tak samo jak wiele roznych dostales odpowedzi).... Glutamine sobie odpuść, BCAA jest za to bardzo przydatne ale to muszą być spore dawki, ok~ 1-1,4g czystego BCAA na każde 10kg masy [...]

"ale nie jest też badzo mocny ;)" A czego ty się spodziewałeś? Przyłóż się do miski to zobaczysz moc SAA, sory ale jak czytam chłopa, który na swoim PIERWSZYM cyklu piszę, że jakiś środek jest za słaby to wymiękam.

podoba mi sie plan Anara choć musze pare rzeczy zmienić: AERO-2 - CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY CREATINE MICROFORM R-TYPES GLUTAGENIX PRO LONGATUM CARB Bx oraz z olimpu CREAFUSION pro cass DZIEN TRENINGOWY a)rano naczczo - 6 kaps aero2 - CREAFUSION 15g - R-TYPES 1 kaps b)przed treningiem - 6 kaps aero2 - creafusion 10g - 2 [...]

[...] i towarzyszący jemu nieprzyjemny zapach z ust mimo utrzymywania higieny jamy ustnej może świadczyć o drożdzakach. Wybierz się do dermatologa zrobi wymaz po miesiącu odbierzesz wyniki u mnie jest tak samo w sensie mam nalot żółty i rano nie za dobrze pachnie ale miałem wymaz i wszytko było ok,ale do pewności jak pisze testosteron możesz zrobić

[...] napisane Sida Cordifolia (0,8% ephedrine), a na Therma Pro 6%. To ile w koncu jest efedryny w wyciagu z Sida Cordifolia?" To i to jest prawdą moga być różno % wyciągi jaki to problem ???? " ale w czym dokładnie. Bo nie w jednym kaspie, gwarantuję. W takiej systuacji jeden kaps nowej powinien kopać przynajmniej tak mocno, jak kaps [...]

[...] kreatyny - tez niezadeklarowanej, wiec powodzenia z offem kreatynowym. No i ogólnie zaniżona ilość białka. Na forum KOL wyszło że C-6 miało chyba ledwo powyżej ~70%(czy jakoś tak)białka zamiast 86% jest jest na etykiecie. A pracownicy Hiteca zabłyśli na forach z pokrętnymi tłumaczeniami że wszystko jest ok i że to dla naszego dobra a [...]

Hm, i jak tu traktować podpowiedzi forumowiczów poważnie, jeśli raz ktoś pisze, że powinno się na czas między cyklami zmniejszyć intensywność, a innym razem ktoś inny mówi, że trzeba ćwiczyć na maxa... Problem na tym forum zawsze jest ten sam: podaje się problem, a następnie uzyskuje się kilka całkowicie ze sobą sprzecznych informacji. I bądź tu [...]

Sambo jest za***iste , od niedawna zacząłem sie w to bawić . Polecam wszysktim !!! ( tylko nie wiem czy w polsce jest duzo specjalistow , ja na takiego trafilem ) . Dobrze ze ktos o tym pisze na forum Dał bym soga ale wiecie jak jest