jak się pisze

[...] 97 Dzień Masy Siemka Dzisiaj dzień łap ale oczywiście przed nimi robota. Dzisiaj tyle ziemi nawieźliśmy że bania mała od tego kopania to w pewnym momencie poczułem jak hipka mnie łapie, dosłownie tak osłabłem, zaraz zimne poty, wzrok jakby zaczynał się rozjeżdżać... masakra dawno tego u mnie nie było xD no ale waga + wysiłek zrobiło [...]

Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-) ja tak jak pisze tylko siadać lubię reszta w piwnicy to kupa totalna i tylko denerwuje. jeszcze na masie jak BP łapią to dopiero nic się nie chce. ale akurat nogi mam to mogę [...]

Dawid dziękuję Ci za te słowa nawet nie wiesz jak one motywują. Właśnie u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej [...]

Kamil wiem, mnie też cały czas zastanawia co by było gdyby ;p ale jak coś to po redu tak jak pisałem i wtedy żeby wykorzystać to wszystko w 100% to nie wiem czy bym nie wrócił do Adama. Ale to tak jak piszę, wszystko wyjdzie w praniu bo jak jeszcze bardziej mi się zmienia priorytety to nie wiem co będzie ;p Póki co tak jak pisałem lecę tak jak [...]

[...] zanizone i wiecej rep oraz mniejsza objętość. Przy klatce idealnie sie wstrzelilem w obciążenia na te 12p a reszta to już ponad 15p szło. Trening szybki i przyjemny jakby nie było, chociaż coś mnie cały czas ten lewy bark kuje przy wyciskaniach ;) Jutro juz off od siłowego a w poniedziałek jeszcze zobaczę, jak będą u mnie planowali [...]

Fighter powiedz mi proszę jak robić zmiany stopniowo w takim przypadku? Mam urodziny w piątek w sobotę przyjeżdża brat z dziewczyną i robimy posiadówkę i co? mówie sory ide spać o 21 bo nie moge wprowadzac zmian tak ostro :P hehe no trochę loozu. mi tutaj o luzie każdy pisze a jak napiszę że tak wstałem to "niezdrowe" A co jest tutaj zdrowe w [...]

niby masz rację :P Nie no trening i tak mnie cieszy bo myślałem że będzie gorzej. Tak jak piszę ja w ciągu dnia to myślę tylko o tym żeby poleżeć albo posiedzieć xD nawet na spacer nie chce mi się wyjść, do takich robót zwykłych w domu to się zmuszam żeby cos ruszyć to dupsko ;p od jutra też już normalnie do pracy, koniec urlopu to też się [...]

Mati to jest masakra co się dzieje :D własnie jestem jakieś 45min po potreningowym i już z chęcią bym kolejny zjadł xD haha Chyba dzisiaj ten Ananas w pre i post tak zadziałał :D haha Gnidusek, Jeżdżę z rana 25min na rowerku :D to wystarczy xD hahaha A tak poważnie to mają iść raz na 2-3tyg ;) więc teraz w Sobotę obiecuję że je zrobię :D będę [...]

Dzięki, w sumie u Ciebie przez cały okres masowy też super jakość była trzymana, zresztą jak u Mariusza czy większość z Team Adama xD hehe Ogólnie czasy masowania w opór się skończyły :D hehe Jakaś tam ta skóra mega cienka nie jest no ale jak to każdy pisze tyle kg przy takiej jakości jeszcze nie miałem xD hehe Ale to chyba jak ktoś cały czas [...]

Też tak sądzę ale wiadomo że zawsze ktoś się znajdzie i napisze "gdybyś miał jak ja" wiadomo nie mam tutaj na mysli ludzi z forum że zaraz by mi tak napisali. Chciałem tylko powiedziec że jestem tego świadom ale no tak jak napisałeś patrzę na siebie, wiecznie gonię ten rozmiar, nigdy nie chce zwalniać, czesto pewnie nawet za dużo robię (a może i [...]

Witorrr bardzo fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. [...]

[...] nie bieże koksu do Ronniego - waga 140na masie czy Kovacsa - 180 na masie bo to jest śmieszne i źle świadczy o twojej inteligencji. Od tego masz rozum zeby muc rozróżnić takie przypadki! Ps. Za błędy przepraszam ale od robie ich sporo zwłaszcza jak pisze duzo i szybko zawsze mozna sie walnąć przy takiej ilości tekstu. Pozdrawiam! Ps. sory za bł

Dominik jak Ci szło z tymi ciężarami na których robiłeś? Wg mnie martwy ciag spokojnie moglbys dac 2x tyle ciezaru :-) Scaliłem twoje posty ;-) A teraz moje 'rady': Pierwszy posilek w porzadku, moglbys go troche powiekszyc o wieksza porcje produktu bialkowego (tutaj szynka wolowa) Drugi posilek w sensie obiad kompletnie bez bialka i tutaj juz [...]

[...] że jest dobrze no to jest DOBRZE ! , fakt ze troszke waga poleciała ale zrobiłem dobry kawał mięsa zreszta zobaczycie na podsumowaniu ze jest dobrze ! Bo wiadomo liczy się jakosc a nie pogoń za wagą i druga sprawa ze nie chce wyglądac jak kaleka, bez obrazy ale dla mnie powyżej 50cm w łapce to juz kalectwo... DZIONEK NR: 81 A wracajac do [...]

[...] na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. Klatki jak nie było tak nie ma. Biceps jak był, tak jest jeszcze większy . Po zakończeniu cyklu na pewno wyrzucam go z planu treningowego. Zbytnio nie podlało, więc większość z tych [...]

[...] ciekawe tylko dobrze je wykorzystaj i zbuduj solidne mięcho. Barki dobre, plecy odstają, brzuch wiadomo niski bf i poziom tkanki mięśniowej to dobrze widać. Przy Twoim wzroście to trzeba masować, trzeba. wiem, wiem za chwilę będą pojazdy, że ty to kto itp ale piszę jak jest i co widzę. 15gram białka rozumiem póki się organizm przyzwyczai?

Dlaczego ego? Mnie np. fascynują pompujące się mięśnie dodaje mi to energii na treningu itd. Chyba z tym ego przesadziłeś. Może piszę jak psychopata ale pompa dla mnie super sprawa i redukcja na 0 węgli mi nie w głowię chyba, że przy samych aerobach %)

[...] kulturystycznych że ten zza karku jest zdrowy a soldier press jest niedobry ;-)) - tak czy inaczej soldier press wydaje się bardziej naturalny Napiszesz coś więcej o diecie? jak długo stosowałeś, ile kalorii i jak było z samopoczuciem? Myślę,że sporo zależy od techniki i indywidualnych predyspozycji - u mnie to ćwiczenie dodatkowe,które robię [...]

[...] to było badanie gdzie oceniano działnie hipelipemizujące, to prawdopodobnie nie było na osobach zdrowych a już zwłaszcza - aktywnych fizycznie. Co innego stosowac środek jako lek, a co innego jako element dietu zaposkajajaćy zapotrzebowanie. W przypadku EPA i DHA dawka rzędu 600mg jest prawdopodobnie w zupełności wystarczajaca by pokryć [...]

Najważniejsze, że są postępy.Ale jak sam wiesz, po dojściu do pewnego pułapu progres idzie jak krew z nosa. Zaobserwowałem w ostatnich miesiącach, że rampy i atakowanie swoich CM dla danego zakresu powtórzeń jest dobre, ale na krótki okres czasu.Później trafiasz na ścianę i na jednym treningu robisz krok w przód, a na następnym krok w tył, czyli [...]