jak się pisze

[...] @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad mobilnością, można zdecydowanie poprawić i technikę i zakres ruchomości [...]

[...] Mam prośbę, piszę pracę na temat kreatyny, co prawda bardziej pod względem chemicznym lecz wszystkie artykuły mi się przydadzą. Widzę że odnosisz się do wielu prac naukowych czy znasz może jeszcze inne pozycje na temat kreatyny i skąd posiadasz podane. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny i oczywiście prześle Ci moją pracę jak będzie gotowa.

[...] extreme 1400 i na glutaminie pisze zeby stosować razme kreatyną i przed posilkiem a artykul mowi zeby np przed trenigiem kreatyne podawać razem z weglowodanami czyli wkoncu jak ja mam to zobić zeby wszystko sie zgadzało? bo chce sprubowac tego sposobu z tymi weglowodanami! Czym moge brać tak?:wstaje rano biore to carbo 80g i popijam tym [...]

pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]

[...] trasy bieglem 9,7 - 9,8 km/h ale podbieg na 9 km mnie rozlozyl dzisiaj - momentami maszerowalem po 10 krokow - ale: planowalem po ostatnich dniach zrobic tylko 5 km :) ale jakos tak mnie wzielo ze zrobilem 10 km :) i super !!! Ronin78, kuba_n, Magor: Mam Rodzine w okolicach Stalowej Woli - mozna sie spotkac - do Stalowej Woli mam 20 km wiec [...]

Podalem juz na jakims forum wzor wedlug ktorego,liczylem wiec tak mi wyszlo i co moge na to poradzic. Przeciez nie zanize swojej wagi nie?? Kupilem poradnik i tam pisze tak: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 [...]

[...] na wysokosc oczu... to beda wlasnie bary tym razem byly dwa cwiczenie... mozesz rowniez siasc sobie na "czyms" wziasc sztange nad glowe i uginac w lokciach tak jak bys chcial rzucic ja za siebie (ale nie rzucaj tylko prostuj nad glowe)... to bedzie triceps... tylko nie wiem jaka masz sztange... bo zazwyczaj sa 20kg... to jak jestes [...]

[...] bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka" przeczytałeś ostatnią stronę, że tak ******lisz?!. Przeczytaj cały post, a potem gadaj! "i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" Na początek polecam trening obwodowy np. ACT, lub ze szkółki [...]

[...] (mrożonka) + marchewka 2. (10:50) 150g kuraka + ok 150g ryżu brązowego 3. (14:00) 100g kuraka + ok 140g ryżu brązowego 4. (16:50) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + jakieś warzywa 5. (19:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + jakieś warzywa 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold [...]

[...] w odcinku piersiowym po siadach, więc wniosek że pewnie za bardzo się pochylam, głębokość taka sobie, ale przynajmniej środek ciężkości na piętach, no ale za chvj nie wiem jak to robić tak idealnie Nie mogę wyczaić, wcześniej było źle, bo nagrałem filmik z tyłu i widziałem, że przy wstawaniu prawa noga schodzi jakoś tak do wewnątrz i pięty [...]

[...] 1. Jakoś poszło, w ostatniej serii zauważyłem, że kolano trochę uciekało do środka, więc się skupiłem na tym, ale alej chyba za bardzo się pochylam tak mi się zdaje, nie mam jak nagrać. 2. WTF...?! 3. Bez siły i chęci. Ciężko w chvj. Dopiero od tego momentu trening zaczął być fajny 4. Git, zauważam sporą poprawę. 5. O takie sobie machanie. 6. [...]

Ludi - ale jakimi kielonami? ja ze szklanki piję stud ta, ale dobrze wiesz, że ze swoją budową se możesz uzupełniac bilans czym chcesz, a ja niestety nie, tzn mogę - ale do czego to doprowadzi? "Widzicie, prawie każdy amator po czasie do tego dochodzi. Po co przepłacać?" ale do tego trzeba samemu dojść, nie wytłumaczysz tego komus, a [...]

no masakra zastanawiam się czy nie zacząć jednak od 2 mezocyklu, bo zaczyna się on planem 4 dniowym - tak jak chciałem i opiera się na podstawach + pomaga budować te podstawy w ćwiczeniach które np są dla mnie obce, lub mam w nich problemy (dipsy, podciąganie, żuraw pewnie też), a w których bez większej sprawności raczej ciężko przystąpić do tego [...]

[...] arogancko zachowuje sie w stosunku do zwolennikow np weganizmu. To troche gowniarskie z jego strony i nieprofesjonalne, mimo, ze uwazam go za dobrego fachowca, podobnie jak Faftaqa, ktory w odroznieniu od tego pierwszego zawsze reprezentuje profesjonalizm na kazdej plaszczyznie. Pisze obiektywnie, nie zeby faftaq'owi slodzic. Ogolnie uwazam, [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

[...] opalają, tylko zamontowane w nich lampy i tym sposobem stare łózko, które ma dobre lampy opali Cię 100x lepiej niż najnowsze, gdzie poszczędono i zamontowano tanie i byle jakie lampy. Zapytaj na solarium czego używać i jakie mają lampy... jezeli mają Skin Control to sami dobiorą Ci czas opalania na danym łóżku... Jeżeli będą to lampy np. 160 - [...]

[...] glukozy. Te pochodne w odróżnieniu od tyrozyny, mają większą zdolność wnikania do naskórka. Czasem można także w składzie przyśpieszaczy opalania spotkać takie związki jak: DOPA- 3,4-dihydroksyfenyloalanina lub DHI - 5,6-dihydroksyindol. Poza tym często do takich preparatów dodaje się związki kolagenu, które także podnoszą skuteczność [...]

Smok89 to wszystko ustawione, wiesz wymagania sponsora, konflikty podobno lepiej się sprzedają... a tak na poważnie - podchodzą do tego z dużym luzem, życzę przeciwnikowi jak najlepiej, a jak coś napiszę bez buźki - albo się śpieszę, albo piszę z telefonu. pzdr/

[...] zęby" i którym "trzeszczą stawy" to mam wrażenie, że masz odrobinkę mylne pojęcie :) Na aikido można się zmachać, solidnie poobijać, skręcić/nadwyrężyć/złamać jakąś część ciała albo dostać w zęby-to, że zdarza się to rzadziej nie znaczy, że się nie zdarza. Poza tym-chyba każdy klub dowolnej sztuki walki stara się, by kontuzji było [...]

[...] mniej skuteczne sztuki walki, których Ty prawdopodobnie nie zaliczasz do tej kategorii.Wymienię kilka: -Capoeira. Ogólnie: Kiedyś prawdopodobnie miała wartości bojowe(tak jak i aikido)-ale z biegiem lat postawiono raczej na akrobatykę i taneczność. Czemu(uważam za mało skuteczne): Jeśli nie ma w danej sztuce walki sparringów na serio-tylko [...]