jak się ćwiczy na rzeżbę

SCDriver już Ci serducho siada od sterydów Kilerii jak większość ja też mam takie koszulki i oczywiste jest, ze w klacie muszą obciskać, ale nie do przesady, bo wtedy też hu***o sie wygląda. Teraz niestety moda jest na pedalski ubiór facetów ( koszulka taka jaką masz nie jest pedalska ) i teraz klijentki lubią facetów w obcisłych łaszkach. [...]

[...] Ci one dadzą.. (lepiej by było gdybyś stosował do tego diete!). A co do kreatyny to za krótki staż treningowy - moim zdaniem A ja osobiście stosuje: Carbo Pur Hitec'a, a jakoś na dniach mają mi przysłać z OLIMP'a Glutamine (400g), którą będę stosował Do tego dokładam Power Guarana. Co do diety to expertem nie jestem, ale mam kilka [...]

[...] efekty w sumie z tego co kojarzę A6W nie robi sie na mase miesni brzucha tylko na rzezbe, tzn miesnie nie zwiksza sie tylko beda ladniejsze ze tak powiem lepiej widoczne. A jak chcesz zwiekszyc miesnie to ABS albo cos takiego. Ja robilem przez jakies 4 miesiace ABS II a teraz przechodze na A6W jestem dopiero w 5 dniu pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

[...] na jest niby miasto powiatowe ale ma TYLKO okolo 35tys. mieszkancow... wiec malo jest tu osob z takimi motorami co chcialyby sprzedac mpacko - podam ci nazwe tego bialka jak ja tylko zdobede... wiem ze to samiesznie brzmi ale tak jest... bo to sie kupuje i to jest w takiej papierowej torbie(5kg) i w srodku jest worek z bialkiem. a ja mialem [...]

Oki, może i masz rację, ale jak się samemu ćwiczy - początkująco - nie ma asekuracji przy klacie np to trochę słabo, niektóre ćwiczenia poprostu wykonać na maszynach, a te które nie wymagają jej na wolnych ciężarach - dla początkującego lepiej mniej ciężarów i robić dokładniej niżduże ciężary i się siłować co ? Chodzi mi o rzeźbę tylko i [...]

yakuza: Wybaczysz mi te marne plecki jak powiem ze byly robione na zimno? A tak na serio: W FAQ juz ci jakby odpisalem przewidujac taka reakcje, ale powtorze: Nawet gdybym sie na nie uwzial ze wszystkich sil nie bylyby wiele wieksze. Swoja wage osiagnalem 10 lat temu i stop. Jesli juz to spadala od czasu do czasu na 78-79kg gdy cwicze konkretnie [...]

[...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

[...] * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem [...]

Kurcze jedziecie po sobie. A jak wiadomo na kazdego co innego dziala. Moj kumpel jest o rok mlodszy odemnie ma 19 lat. cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na [...]

Cześć, mam trochę śmieszne pytanie, przepraszam, ale mnie ciekawi. O co chodzi z robieniem rzeźby? Czy jest taki punkt ćwiczeń, jak ćwiczenie na rzeźbę? Zawsze myślałem, że najpierw ćwiczy się na masę, czyli dodaje kalorii, ćwiczenia siłowe i rosną mięśnie. Potem redukcji, czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa [...]

[...] 3: ( mały przeskok ale pokoleii) Brzuch nie jest włączony to planu lecz Arni poleca ćwiczyć "mięśnie środka" na począku każdego treningu, traktując je rónież jako formę rozgrzewi. 2: W związku z tym że na całym treningu planujemy ćwiczyć całe ciało. A nawet na poziomie początkującego wykonując po 2 -3 serii danego ćwiczenia to [...]

Ej sajo ale ćwiczy się szybciej na rzeźbe a widziałeś jak ćwiczyła Arnold Schwarzenberger(chyba dobrze napisałem)właśnie tak robił szybciej ale nie za szybko ale szybciej dokładnie i powoli to na mase NARA *Gulczi*

Oki ! Rozumiem i wcale sie z wami nie "kluce" chodzi mi tylko o to ze jak mamy mu pomoc i doradzic co ma zrobic zeby urosnac to moze najpierw on napisze nam swoj plan treningu a my wtedy wyciagniemy wnioski, ze trening jest dobry czy tez nie i czy naprawde potrzeba mu supli. Moze chlopak cwiczy na rzezbe i nawet o tym nie wie ?

[...] masa czy redukcja, takie są początki ale gdy dołożyć dietę to efekt duuużo lepszy "nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne" 3 posiłki dietetyczne?? To w końcu być na diecie czy nie? Jak już teraz masz wątpliwości to zmień sport i bądź gruby "dieta jest poto zeby nie [...]

[...] - nie warto robic nawet pol=przsiadow , wystarczy lekkie zgiecie w kolanach. (poakzywal mi to ) -zna s8ie na sterydach. ale zadnej nawy (no poza oczywsictymi testosteron jakis, meta ) a o dzialniu nie moowiąc. -wycisaknie na klae nalezy robic bardzo dynamicznie , jesli chodzi ci o wzrost miesnia ( tzn 1 sek na caly ruch - gora dol-) -kazal [...]

[...] zastanow sie co piszesz ok?bo pieprzysz takie bzdury ze az sie czlowiekowi krew gotuje.Ile razy slyszalem takie zarzuty????u mnie na roku tez jest tako koles jak Ty.Caly czas lazi za mna bredzi mi nad uchem ze ja chemie w siebie laduje ze nie jestem naturalny bo lykam kreatyne i aminokwasy a za chwile jedzie do mc donalda albo do [...]

[...] tu rzeżbić jedynie co wsopminałes o tym brzuchu i biodrach, terz chcesz złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta bo bez tego ani rusz 5-6 posiłkuw dziennie w odste pach co trzy godziny to jest taki plan dla [...]

[...] tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak największy tak żebyśmy dali radę. poprawcie jeśli coś źle. a rozgrzewka to jak się przebiegnę z 600m dla pobudzenia mięśni i serca a potem rozciągnę na siłowni to [...]

[...] stażu Twoje mięśnie bez problemu wytrzymają 3 treningi w tygodniu. Oczywiście również zadziała on na Ciebie najbardziej wydajniej i zauważysz dużo szybszy wzrost masy i siły jak będziesz nim ćwiczył niż tym co Ty podałeś. Plan podany przez Ciebie jest dla osób z dużo większym z stażem. To nic, że tamten użytkownik ćwiczy na rzeźbę, Twój plan [...]

[...] ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń? Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10 Rzeźbisz się stosując dietę. Trening to kwestia drugorzędna - ale nie ma treningu na rzeźbę. W okresie redukcji robimy trening taki jak na masę.