jak schudnac

Kupa tłuszczu... 110 w brzuchu, 115 w klatce. Tak jak mówiłem, musisz po prostu schudnać.

poczytaj o zywieniu na forum, dieta po podstawa jak chcesz schudnac stary. A Twoje ostatnie zdanie? echhhh . bierz sie za czytanie

masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na [...]

Wf się nie boję, patrząc na jedzenie i ilość/intensywność wf'u nie chcę schudnąć i się załamie. Koleżka jak mi opowiadał o wf'ie i ilości osób jaka odpadała po tygodniu, tragedia.

Wf się nie boję, patrząc na jedzenie i ilość/intensywność wf'u nie chcę schudnąć i się załamie. Koleżka jak mi opowiadał o wf'ie i ilości osób jaka odpadała po tygodniu, tragedia. sprawność fizyczna musi być na jakimś poziomie

FU ma racje!albo chcesz schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone [...]

[...] możliwe, że jadłeś za mało, i pewnie takie staranie się żeby jeść więcej nie koniecznie będzie wystarczające. Jak sobie powyliczasz wszystko to będziesz dokładnie wiedział jakie ilości masz zjeść (produkty zawsze można powymieniać) i czego musisz si trzymać. Ludziom się często wydaje że jedzą więcej/mniej niż myślą. I na prawdę apetyt i uczycie [...]

Wyszło mi że 3376 kcal czyli jak chce schudnąć muszę obciąć kalorie ? czyli np dał bym 3000kcal i do tego mam ułożyć sobie miche ? A jak z mikro ? 3g B/kg 1g T/kg i reszta węgle ? Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-27 17:02:18

[...] 30+% Ma mało mięśni i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla [...]

jaką granice? Skoro ty nie masz wyobrażenia o tym ile możesz schudnąć, to jak ktokolwiek kto w życiu nie widział Cię na oczy może takie wyobrażenie mieć? Srsly..

[...] się w garść i powolutku do celu,jeszcze raz śliczne dzięki za udzielanie odpowiedzi :-) ps.obliques masz 40 lat a twoje ciało wyglada na 20 88-O ,jestem tutaj nowa więc dlatego zdziwiłam się jak zobaczyłam twoje fotki,marzę o takiej figurze ,mam nadzieje ze w moim wieku nie jest za pózno Zmieniony przez - live w dniu 2012-05-07 19:50:08

zwiekszenie sily i redukcja nie ida w parze, skup sie lepiej na jednym celu treningowym, zdjecia co prawqda nie dodales, ale patrzac na wage/wzrost to powinienes nabrac troche miesni najpierw i dopiero pomyslec o redukcji, diete masz? bo to podstawa zeby przytyc/schudnac a trening tak jak pisalem najlepie jakies fbw na poczatek

Paatik mimo wszystko uważam że naprawdę takie zegarki zawyżają spalone kalorie. I jak ktoś poskacze chwilę przed tv a później zobaczy 500-800 kcal to sobie pozwala na batonika, ciasteczko, drożdżówkę bo przecież tyle kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście [...]

Schudnac chce bo jestem otył i w przyszłosci moge miec problemy ze zdrowiem, pozatym podoba mi sie pewna dziewczyna ;P, Tak 5 do 6 by mi wystarczyło ale jak mniej to tez nie bedzie zle

[...] sie odchudzamy. Fitness - najlepiej zwiekszyc do 3xw tyg.Zabieraj tez swoja dziewczyne na spacerki,im wiecej ruchu,tym szybciej pozbedzie sie zbednych kg A najlepiej,jakbyscie chodzili na ta sama silownie razem.Nic tak nie mobilizuje,jak partner,ktory Cie wyciagnie na trening,nawet jesli nie masz sil po ciezkim dniu pracy. Przeciwskazania [...]

Takie urządzenia to bujda służą tylko do tego by wyciagnac pieniadze z ludzi ktorzy wierza ze da sie schudnac nic nierobiac. Zrob tak jak mowie dieta i neich przeznaczy te pieniadze na silownie tam jest trenerzy doradza i pokieruja. Trzeba tylko sie zebrac a nie isc na łatwiznę.

No dajesz sobie niezły wycisk dziewczyno ;d Żeby zrzucić wagę najważniejsze jest obliczenie sobie kalorii i odpowiedniej ilości makro składników. Rozumiem że jak ćwiczysz trójbój to zależy Ci żeby nie stracić na sile, jak dla mnie to za dużo trochę tego biegania masz, według mnie powinnaś zamienić rowerek, steper i bieganie na jakieś krótsze [...]

Słuchajcie a co ja mam robić? Jem te spalacze, ćwiczę i mam dietę (deficyt jest) i nic a nic nie mogę schudnąć jak już to waga czasem rośnie.. co mam robić? Serio nie wiem.. jestem też na if i jem przez ok 6 godz i 18 poszczę.. co jest nie tak?!

[...] nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D ) Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze [...]

My to wiemy oczywiście że jak chce się schudnąć to ograniczamy spożycie ww. Ale jak "zwykły zjadacz chleba" co nie przestrzega diety i treningów takie coś przeczyta to od razu myśli że schudnie i wali kase na to a potem takie firmy zarabiają na naiwniakach.