jak schudnąć

HEHE CHCESZ SCHUDNAC A MAS ZPONAD 200G WEGLI Xd POWODZENIA PO CO TEN BANAN JAK RYZ MA DUZO WEGLI;PAILE WOGLE WAZYSZ za dzua przerwa miedzy 2 a 3 posilkiem tak mi sie wydaje przynajmniej;p

A gdzie Ty się spieszysz? Masz 14 lat i znacznie więcej przed sobą. Żeby trwale schudnąć musisz zmienić swój sposób życia. Tak jak wyżej napisano trzeba zmienić dietę oraz zacząć się więcej ruszać. Niestety 20 kg nie zgubisz szybko bez utraty zdrowia. Takim bezpiecznym maksimum jest 1 kg na tydzień. Jednak na dłuższą metę jest to nieosiągalne. [...]

Dziękuje. Tylko że jak się odżywiałam normalnie to i tak nie mogłam schudnąć, nie rozumiem co jest z moim organizmem trenuje juz 4 lata i moja waga cały czas jest taka sama. Mimo tego ile jem i jak jem.

[...] na oko, zeby temat zaistnial. Mam mocno umiesnione nogi ale to nie o nie chodzi. Oczywiscie o brzuch i inne miejsca na ktorych zalega 20%. Nie problem schudnac, tylko jak stosowalem diety podawane tutaj to moja arytmia serca powiekszyla sie 10-krotnie. Chcialem zapytac o diety bezpieczne dla ukladu krwionosnego. Biore magnez niby na [...]

Witaj, rozumiem, że trener każąc wykluczyć banana po treningu oglądnął całość diety? Czy może tak wyczytał w Pani Domu, gdzie było 100 sposobów żeby schudnąć? Tak jak zostało zauważone. Tłuszczy katastrofalnie mało, a co za tym idzie cała kaloryczność bardzo niska. Tłuszcze to ważny element w diecie kobiety, osobiście nie schodziłbym aż tak nisko [...]

Chcesz przytyc, a masz zamiar cwiczyc ? bo jak nie to tylko sie zalejesz i nic Ci to nie da. Zalac mozesz sie przez nadmiar zdrowych produktow i schudnac na fast foodach, kwestia kalorii. Polecam obliczyc zapotrzebowanie i rozeznac sie w kaloryce produktow, nie zapominajac o zbilansowanej diecie bogata w odpowiednia ilosc bialka tluszczów i wegli, [...]

ja bym proponowal silownie 3x w tygodniu co drugi dzien, na kazdym treningu cale cialo - jak sie Wam taki pomysl spodoba to pomyslimy o ukladzie cwiczen. aeroby - przed treningiem silowym krotka rozgrzewka na rowerze lub steperze lub orbiterze (kolo 5 minut spokojnym tempem), typowe aeroby na wymienionym sprzecie po treningu silowym - tu wystarczy [...]

Jak myslicie czy ma rację? Nie. Wciska ci komercyjne kity (czyt. pyerdoli głupoty ). Jeśli chcesz schudnąć, mieć sportową sylwetkę, płaski brzuch, jędrną pupę i uda, MUSISZ mieć mięśnie. Bez nich może i schudniesz optycznie, ale będziesz składać się z kości, skóry i... sadła Dlatego zachęcam Cię do treningu siłowego, a dopiero po nim do aero [...]

niech ktoś napisze lepiej czy dobry trening mam jak chce schudnac i uwidocznić mieśnie,,

[...] 75 Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzezba, mniej wazniejsza masa Staż treningowy na siłowni : na silowni 2 miesiace a staz treningowy(pompki brzuszki, machanie hantlami itp jakos 2 lata, nie bylo to tak bardzo regularnie ale jako tako efekty są. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie) Uprawiane inne sporty : z 10 lat piłka nozna(regularnie ok. 8h na [...]

Tylko wiesz ,ja już muszę kupić ciuchy o rozmiarze S, mam 175cm około ,to jak miałbym schudnac jeszcze z 10kg to jaki rozmiar ciuchów miałbym dobierać ? W dziale dziecięcym ? Gdzie nie zerkne to ludzie po pół roku z otyłości ogromnej uzyskują efekty do grzejnika na brzuchu , dlatego chciałbym zapytać co mogło u mnie pójść nie tak ,przy diecie [...]

Tylko wiesz ,ja już muszę kupić ciuchy o rozmiarze S, mam 175cm około ,to jak miałbym schudnac jeszcze z 10kg to jaki rozmiar ciuchów miałbym dobierać ? W dziale dziecięcym ? Gdzie nie zerkne to ludzie po pół roku z otyłości ogromnej uzyskują efekty do grzejnika na brzuchu , dlatego chciałbym zapytać co mogło u mnie pójść nie tak ,przy diecie [...]

mam zamiar zaczac od poniedzialku. ale jesli dostarcze te 35g tluszczu to juz mi sie wydaje bedzie za duzo , poniewaz to jzu bedzie oklo 100% dziennego zapotrzebowania i niby jak mam schudnac dostarcac taka dawke tluszczu ?

[...] zrzucić i niech tak zostanie. Dlatego też to takie trudne. Bo nie chce by ktoś się z otoczenia połapał, że chce trochę schudnąć. To zresztą nie jest też aż tak główny cel jak smukłość i elastyczność dla mnie, po prostu chce trochę cialo poprawić. Nie dużo, bo uważam, że nie muszę, uwielbiam swoje cialo. Każdy centymetr i kilogram :) tyle, że [...]

Kolacja - Jogurt z platkami czyli troche wegli + same wegle Na noc jemy białeczko, tunczyk twarog z oliwa a nie weglowodany jak chcemy schudnac Zrob dopracowana diete to osiagniesz sukces

[...] jest ciągle tłuszcz. Powinieneś dalej się redukować. Hmmm, nie tracąc wagi? To może być trudne, jednym się udaje, drugim nie. Zalezy od genetyki. Dieta Low Carb ma za równo dużo zwolennikow jak i krytyków. Na tej diecie łatwo schudnąć i w niektórych przypadkach można zaobserwować przyrost tkanki mięśniowej. Poczytaj o tej diecie, pozdrawiam :)

[...] Seewy, wybierac te moze nie 0% tl. ale chude.Same warzywa to tez popadanie z jednej skrajnosci w druga.Konkretniejszych porad co do produktow na pewno udzieli Ci Smoczek(jak sie obidzi :), ja mam to utrudnione gdyz patrze na produkty spozywane podczas diety odchudzajacej pod katem tego by swoje miesnie zachowac. Co do cwiczen to nie bardzo [...]

Ciężko zacząć opisać cokolwiek, ponieważ po tym co piszesz, wywnioskować można, że brakuje Tobie podstaw wiedzy na temat zbilansowanej diety. Zaczynając jednak na temat godzin/czasu/ilości posiłków, to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. [...]

[...] kalorii w ciągu dnia? Dobra teraz widzę 80 tematów z dietą do oceny i chyba od tego powinienem zacząć. Po 10k tematów o wszystkim widzę, że nawet takich entuzjastów jak ty udało się skutecznie zmóc odbierając ochotę na tłumaczenie tego samego w kółko. No nic, idę "mądrzeć". Z przykrością stwierdzam, że oczopląsu można dostać [...]

Jak ja nie dawałem rady schudnąć to zmasowałem :P. Działa! Wbijasz 10kg masy mięśniowej i zbijasz tłuszcz - jest o wiele łatwiej, bo twoja docelowa waga "na rzeźbie" jest wyższa, więc możesz więcej jeść i mniej się ograniczać