jak robić

Jak można wogóle nie robić nóg? Ja na nogi robię 4 serie przysiadów i 3 serie wznosów na palcach. Nogi to bardzo ważna partia mięśni.

twoj zestaw jest bardzo dobry - i powinien tak robic, ale jak nie chce...

Zależy od rodzaju treingu i własnych preferencji. W ćwiczeniach jednostawowych staram się wszystkie serie robić tym samym ciężarem. W ćwiczeniach wielkostawowych zmiany są niewielki max 5% między 1 i ostatnią serią. Ale jak mówiłem to zależy od rodzaju treningu i własnych upodobań.

Ja osobiśćie nie lubie clena - strasznie odczuwalne skutki uboczne. Teraz zawsze eca Po cyklu typowy cutter robić troche nie bardzo - jak źle wyliczysz diete to polecisz pierw z tego co zdobyłeś na cyklu. Zamiast aerobów które mało dają do spalania tłuszczu(a katabolizm wzrasta) polecam trening hit

e0r wlasnie ja wezme to co planuje i bede uwazal na diete bede jadl chudo a z duza iloscia bialka i zobaczymy jak wyjdzie mam nadzieje ze wyjdzie kozacko a ja sie licze nawet z tym ze troche przybiore fatu ale przynajmniej bede mial co robic przed wakacjami :P

Ostatnio wyczytałem, że robiąc w ciągu dnia 2 krótsze sesje aerobowe (np. po 30min) spalanie jest bardziej efektywne niż jedna dłuższa sesja (np.60min). Także jak chcesz robić 3 sesje na dzień aero to zdecydowanie za dużo, ale myśle ze 2 sa ok. Ew. tak jak kolega podpowiedział - interwały. Ja od niedawna staram się biegać 3dni w tyg, po 2 razy w [...]

[...] robic sobie 6 godzin przerwy, ooo wlasnie zauwazylem, ze w domu jestes dopiero o 16 i pewnie wtedy jesz obiad to robi juz 9 godzin! trening masz troche pozno i nie wiem jak pogodzic posilek potreningowy ze zblizajaca sie noca, ale mysle, ze i tak warto duzo zjesc wtedy, bo jestes swiezo po intensywnym wysilku ale to dopiero cztery posilki... [...]

[...] wspomagaczem przy utracie tłuszczu. Bez ograniczenia kalorii rzeczywiście będziesz musiał wiele godzin poświęcać na ćwiczenia. Jeśli potrafisz to możesz spróbować biegania jak najszybciej odcinki 30-60m i przerwami na uspokojenie oddechu. Trzy razy w tygodniu po 5 odcinków powinno dać Ci wiele zadowolenia. Sam ostatnio zacząłem robić [...]

Panowie jeśli chodzi o bieganie to kurcze nie lubię biegać. Ale trenuje na rowerku stacjonarnym Interwały w stosunku 60s-spokojnie i 30s-max. W czasie 20 minut. No i kurcze chodzi oto abyście mi jakoś doradzili co mam robić i jak aby schudnąć i zgubić te nieszczęsne cycki ;(

[...] żeby przez okres 8-12 tygodni z treningu na trening dokładać około 2,5% ciężaru Postaram się wrzucić zdjęcia sylwetki jeszcze w tym tygodniu żebyście mogli poobserwować jak się ona zmienia. Od wczoraj jestem już na ścisłej diecie, też w tej kwestii chce trochę poeksperymentować bo obecny okres się właśnie do tego super nadaję. Wiem że w dni [...]

Zalezy tez na czym lecisz , wiec i tez wchlanianie sie różni . Ale co do samej diety to radzil bym ci robic co jakis czas badania stanu watroby , nerek wzgledem destrukcji przez "Suplementy" ;) jak i samego podażu białka. Ja jednak na twoim miejscu ograniczyl bym Bialko a kcal dorzucil z tłuszczy .

Peace Modlitewnik na razie wywaliłem, dodasz w następnym cyklu. Uginanie w opadzie to nie to samo co o kolano, bo łokieć nie jest podparty. Arnold lubił to robić. Łokieć cały czas celuje w podłogę. U mnie już trudno o efekty, a ręce jak patyki Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 17:10:04

A czy mógłbym robić tak, że dajmy na to we wtorek robie ten trening wyżej, a w czwartek trening Mawashiego, dla zróżnicowania, bo moglbym pobudzić więcej partii mięśni. Do tego jakaś dietka, i mogłbym jechać i gicior. JAk mówicie? Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-05 13:06:00

[...] i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- dużo skipów, wieloskoków, startów na sygnał z różnych pozycji oraz startów lotnych. Trzymaj się tego jak rzep ogona, a bez wątpienia poprawisz czas! Ułoż sobie jakiś prosty schemat, np. Poniedziałek-siła Wtorek-tempo Środa-szybkość Czwartek-siła biegowa i trzymaj się go.

o tej mecie to się dopiero teraz dowiedziałem. Robić redukcję na mecie. Koniecznie napisz jak ci poszło.

[...] osoby które więcej wiedzą. To że Ty uważasz że Tyson nie był najlepszy to teraz każdy ma tak uważać?- zastanów się trochę. Dla kogo jest dla niego jest, to jest raczej osobisty wybór i nie powinno się komentować tego i owego. Nie chce Cie urazić niczym jak coś, tylko piszę co sądzę na ten temat, bo czepiać się jest kogo, a robić ni ma komu ; d

arimidex sobie zalatw w wersji autentycznej i przyblokuj recki nolvadexem bo mozesz miec lipe jak wejda w traffic estrogen prolaktyna i progesteron to juz nie zabawa ucz sie na bledach innych polaczenie treny i nandro przy niefarcie zonk na klacie w ogole slynny trena dick tez srednio przekonuje do tego stacku w nazwijmy to amatorskim uprawianiu [...]

Skoro robisz coś źle. To zacznij robić dobrze, a nie dalej źle ale troszkę lepiej. Im dłużej będzie w tym tkwił, tym większych problemów sobie narobisz. Myślisz ze na 1700 kcal i oknie 8h będzie już dobrze ? i jak potem wyjść z if w mojej sytuacji ?

zalukaj trening domatora i atlas i napisz ktore mozesz wykonywac to napisze co i jak masz robić :)

Jeszcze jedno pytanko : no wiec sobie cwicze: pompki , brzuszki , biceps, triceps , czy moge to robić pon,wt , czw,pt? jeden dzien po drugim czy lepie pon,sr,pt,nd? jak proponujecie?