[...] teraz na cyklu kreatynowym kreatynę biorę przed i po treningu przeczytałem gdzieś kilka artykułów i teraz zgłupiałem kompletnie i nie wiem co mam dalej robić aczkolwiek jak długo przed treningiem mam spożyć posiłek i kiedy też mam wziąć kreatynę a potem po treningu kiedy mogę zjeść posiłek i co najpierw kreatyna czy posiłek ile ma być [...]
Witam, jak w temacie. Chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania?
Cześć, od jakiegoś czasu mam problem z barkami. Długo odkładałem USG gdyż nie przeszkadzają mi one aż tak bardzo, jednak zdecydowałem się sprawdzić co jest nie tak. Radiolog stwierdził, że mam symetryczne naderwanie mięśni nadgrzebieniowych w części środkowej w warstwie pośredniej w 10%. Nie powiedział żeby zaprzestać treningów, ale żeby [...]
[...] pozniej stwierdzilem sie ze niekoniecznie bold i deka caly czas razem to dobrze polaczenie bo deka typowy tucznik a bold bardziej kosmetyk, a ja chce robic dobrej jakosci mase, wiec wymyslilem: 1-10 deka 500mg/week 5-16 bold 500mg/week 1-12 mix 500mg/week (w 5tyg jak deka sie rozkreci, a zacznie bold to 750mg/week 12-17 prop czyli [...]
[...] robic cos takiego czy moze lepiej bedzie po 2ch miechach zejsc sobie winstrolem w tabletkach. Cenowo wyjdzie tak samo a chodzi mi tu o utrzymanie zdobytego mieśnia i siły. (jakbym przedluzyl do 3ch miesiecy to winstrol juz odpada). Chcialbym poznac wasze zdanie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
[...] który ćpałem 2 tygodnie i schudłem 15kg (wróciło 25) Moim największym błędem ejst obżeranie się pustymi kaloriami! Czuje, że jestem uzależniony od cukru! Kiedy nie zjem jakiegoś batona czy innych rzeczy czuje się zaspany, osowiały. Lecz kiedy już zacznę jeść nie widać końca... Potem tylko się opycham. Za 11 dni kończę 18 lat moment [...]
[...] sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je sie normalnie a ruszac sie nie można, to sie grubnie ;/ pojawiły mis ie boczki i fałdy, jestem po jednej 6 weidera, skończyłem ją w czerwcu jak [...]
Witam! mam pytanie na temat kicboxingu,jak będę chodzić to czy mam stosować plan ACT bo taki se wybrałem bo ten można, bo np. na masę to nie bo treningi będę miał 5 razy w tygodniu,ale czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co [...]
[...] ze po 3 tygodnie trzeba czekac na konsultacje zwykle. Wiec polecialem do sportowego i polecil mi zebym zrobil USG. Bylem tez w szpitalu, zrobili przeswietlenie. Dal mi jakies tabletki przeciwbolowe i masc do smarowania i zalozyli mi chuste zebym w tym latal ;d Ale nie wiem co robic. Isc robic USG prywatnie czy czekac jak sie cos z tym [...]
[...] na końcu albo robić na barki tylko wznosy sztangielek bokiem i wznosy leżąc na ławce skośnej na tylną część bakru co mi radzicie martwy robie narazie na małych ciężarach więc raczej nie ma niebezpieczeństwa że jak go zrobie na końcu to po zmęczeniu treningiem nie będe miał siły utrzymać ciężaru ale za jakiś czas może się ten problem pojawi
[...] (...) Podsumowując... Istnieją skuteczne opcje dla mężczyzn z suboptymalnym poziomem testosteronu, którzy martwią się o swoją płodność. Zarówno (...) TRT i płodność - jak uzyskać to, co najlepsze z obu światów cały artykuł do przeczytania w 31. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2015 w: salonach prasowych [...]
Czesc wam jakies 2 miechy temu zjadłem 100tab metki ruskiej i w tedy zaczoł sie juz mój problem bo sutki jakos dziwnie zaczeły odstawac wyglądały tak jak bym sobie je zdusił palcami poszłem do lekaza powiedziaiłem co i jak lekarz powiedził ze mam przestac brac i to zniknie wiec przestałem brac na jakies 3 tygodnie sutki troche sie pomniejszyły no [...]
[...] zmeczenia miesni, oraz wykonywania pol zakresu ruchu (dolna faza). Probowalem tez trenowac ja 2x w tygodniu, oczywiscie ze zroznicowana intensywnoscia. Mimo ze kombinuje jak moge, probuje, zmieniam treningi, stosuje wszystko co sie da, robie przerwy na regeneracje, stosuje suplementy i wlasciwa diete, to wszystko rosnie tylko nie klata. Znam [...]
[...] szły w dół byłem zadowolony (podczas siłowni wprowadziłem AMP2) ostatnie 1,5 roku chodziłem na kickboxing, stwierdziłem że potrzebuje bardziej wysiłku tego typu. Niestety od jakiegoś dłuższego czasu moja waga nie ulegała zmianie, zastosowałem dietę Dukana schudłem z 93 do 89 kg jednak o chorobie i zaprzestaniu diety moja waga utrzymuje sie od 2 [...]
Witam. Mam 17 lat i od ponad miesiąca bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Przez całe wakacje dość intensywnie ćwiczyłem na siłowni i jakoś pod koniec września pojawiły się pierwsze bóle, więc byłem zmuszony przestać ćwiczyć. Była jeszcze taka sytuacja, że gdy grałem w piłkę i jak biegałem to było wszystko w porządku, ale jak kopnąłem piłkę, to [...]
[...] moje "doby" są różne tak na przykładzie. Wczoraj wstałem po wolnym dniu o 8 rano, w dzien nie spałem, potem nocka, położyłem się spać dziś o 7 rano, wstałem po 8h. Wieć jakby nieliczyć moja "doba" trwała koło 31h ( dzień, praca, sen). Idąc dalej tym tropem dziś wstalem o przed 15. idę w nocy do pracy, rano sie klłade, a wiec mniejwiecej doba [...]
[...] O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie tylko dbać o figurę, ale wpływa na sposób spędzania wolnego czasu. Crossfit jest uniwersalnym programem, odpowiedni [...]
Witam , jak mogę nabrać mase na klatce piersciowej chce miec wybezbiona klate co musze robic jak sie odzywiac prosze bez odzywek itp . prosze o szybko odpowiedz nie wiem co robic bez sterdyow i nic z tego i chce miec kaloryfel na brzuchu ....
wszystko zaczelo sie od shrugsow, wykonywanych (jak dla mnie) wysokim ciezarem, sztangielkami po 40 kg, w 4 seriach po 13 powtorzen... moze nie tyle wysoki ciezar jak na same szrugsy, ale bardziej na podnoszenie ich z ziemii (prawie jak martwy ;p) na treningu kapturow po podniesieniu tych 80 kg i zaczeciu wykonywania serii poczulem bol kolo prawej [...]
[...] ramion - wyciag górny - triceps - 3x8-10 9)brzuch nie moge robic ani nóg, ani brzucha, ani wszelkiego wyciskania ponad głowe - mam problemy ze stawek krzyzowo biodrowym:/ jak skoncze rehabilitacje i zabiegi, bede robił normalnie. narazie - musze sie wstrzymac.;/ DZIEN 2 1)prostowanie nóg na maszynie - 2x12-15 2)uginanie nóg (lezenie na [...]
