jak robić

kontakt jest, to najwazniejsze jak tylko dojda pkt. dam znac w temacie, ze mozna robic biznes z tym gosciem

Zdecydowanie 2... Brzuch najlepiej robić po treningu przed snem (bynajmniej tak słyszałem o a6w a jak jest z innymi cwiczeniami to nie wiem)... Ale te ćwiczenia miedzy seriami nic Ci nie dadzą...

hehe Tomasz dokladnie dokladnie ;D no to bede przez ten czas na silowni robic stacyjki i jak najwiecej uderzac ;] moze to bedzie najlepsze rozwiazanie ;]

[...] od 7.00 do 14.00 - 15.00. Nie jest to blad ? Nawet mi sie nie waz tak robic Po takim czasie kreatyna polaczona z woda staje sie bezuzyteczna kreatynina! Wes sobie butelke wody, a kreatyne wsyp do np. opakowania od kliszy lub kinder jajka i wtedy prosto do buzi i popijasz wode a jak wolisz mniej hardkorowo to wes szejker zamieszaj i pij pzdr

[...] 12 , 3 przerwa o godzinie 15 , o 18 fajrant I przed 19 jestem w domu . moje pytaniebrzmi ... czy trenowac 4 dni wolne a 4 dni pracy sobie odpuscic ?? I traktowac prace jako spalacz mojego malego brzuszka ? czy no rmalnie trxymac sie system 3 dniowego pon , sro , piatek ?Oczywiscie diete posiadam , moim celem jest przybranie masy miesniowej [...]

[...] z robieniem masy recz jest lepiej, tylko trzeba stpniowo dodawac kalorii, bo szybko mozna zlapac spowrotem rozniez tluszcz a miesnie wyglodnialem po redukcji wrecz rosna jak na drozdzach mozesz przed treningowo dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html i bedzie git. w sumie spalacz bys mogl tez zmienic jeszcze na [...]

KFC takie złe do konca nie jest czy też kebab, ale jak Cię najdzie ochoto to nawet w domu jakieś tortille sobie mozesz z miechem robić

no ok ale niech ktos jak moze to mi napisze caly plan cwiczenia, tzn co mam robic w poszczegulne dni :)

mhmmm, to skorzystam z okazji, i sie zapytam. Nie wiesz jak jest w Aqua Parku?:). Bo tu mi najbardziej pasi. Ale rozwazam wszelkie propozycje. I wiesz, ja tez juz nie korzystam z pomocy instruktora. Program mam, wiem co mam robic, tylko jestem sierota, no i pierwszy obwod wole "z" zeby zapoznac sie ze sprzetem coby czegos nie popsuci [...]

[...] ciebie: Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf Później jeśli chcesz jako deser doczytaj to [...]

pierwsza sprawa to wiek: trening siłowy w wieku 14 lat to najszybsza możliwość aby rozyebać sobie stawy na całe życie, a ty jak piszesz ćwiczysz 2 lata druga sprawa to zażywanie kreatyny (pominę sprawę wieku) ale branie jej gdy nie ma się wagi równej dwóm ostatnim cyfrom w wzroście tzn przy 170 cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie [...]

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

[...] gość gadał ze to ponoć zaj**iste, no ale nie wiadomo na ile ta zaj**istość prawdziwa :D wiec proszę o pomoc koniecznie bo od czerwca chce polepszyc diete kupic białko bcaa i jakąs przed treningówkę i lece hardcorowo bo przez wakacje tylko zeby forme utrzymać, a jakie polecacie inne przed treningówki, sprawdazłem próbki no-xplode 2, napalm, saw no [...]

Po pierwsze nawet nie wiesz jak to napisac, wnioskuje ze naogladales sie internetów i chcesz robic jakis niepotrzebny deload. Trenuj caly czas bez roztrenowania to nie jest potrzebne po miesiacu tylko ewentualnie raz na pol roku tydzien wolnego sobie zrobic. Takie ''DELOUDY'' jak to napisales robione wtedy gdy nie ma progresu sa jedna wielka [...]

[...] czy to Gino czy lipo a następnie zabieg, jeśli Ci się uda to NFZ a jesli nie to prywatnie. Ja robiłem prywatnie w Kielcach u dr Burdy, natomiast jeśli miałbym teraz robić zabieg to poczekal bym na termin u Rylskiego, jeśli to Gino Burda jest ok ale jeśli lipo tak jak u mnie to Rylski. Koszt to było ok 2500, zabieg bezbolesny, czekałem 2 tyg

Chodzi Ci pewnie o to czy musi być przerwa pomiędzy porcją CP a białkiem i powiem Ci z całą świadomością, że nie musi. To, że białko zatrzyma wchłanianie się krety to mit, jak podobnie jak sprawa z kofeiną... Kreatyna zbyt krótko jest w żołądku żeby białko miało na nią jakikolwiek wpływ dlatego spokojnie możesz nie robić odstępu. Pamiętaj tylko, [...]

w kubie roznie ale od 3 do 4 treningow - tyle ze na silownie zazwyczaj wstaje jak zaczyna switac,jedni powiedza ze to glupie drudzy ze ambitne,dzieki temu ze znalazlem sie tutaj,staram sie to jako poukladac,i Wasze rady sa dla mnie bardzo istotne, Cris jeszcze pytanko - zakladajac ze robie te nogi w niedziele wieczor(sobota mecz regeneracja) to [...]

[...] miesiąca na tych 2270 kaloriach waga skoczyła mi z 64 do prawie 67 kg! No i niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, a wręcz przeciwnie, urósł brzuch. Ciekawe co by było jakbym jechał na tych 2700 kalorii co poniektórzy proponowali. Coś mi szkodzi, nie wiem czy nadmiar kcla z tłuszczu czy węglowodanów. Jak kiedyś startowałem z tej za***iście [...]

[...] i sztangielek w przód i one mi bardzej odpowiada niz wyciskanie nag glowe.Jezeli chodzi o dwugłowe ud to tez nie robie bo nie mam maszyny ,a przedramion po prostu nie chce robic.Neptune wiem jak wyglada technika przy uginaniu ze sztangielkami bo jakis tam staz mam i chce powiedziec ze to nie jest moj pierwszy trening,ale thx za pomoc(SOG)

zgadzam się że to jest tylko jako zabawa, kinecta kupiłam dla dzieciaków, ja ćwiczenia traktuje tylko jako dodatek do tego co robię (siłownia)- jako odskocznia, coś innego i tak jak już pisałam wyżej - trzeba umieć wykonywać ćwiczenia żeby móc je robić - kamera kinecta nie skoryguje źle robionych ćwiczeń -łapie tylko ogólna postawę i tempo