jak robić

teraz mam diete na 1400kcal, ravex 16, 5-6 razy w tyg w zaleznosci jak mam sile po pracy nawet chodakowska zaczelam robic i nie pomaga do przodu :P nie upieram sie przy yohimbinie, po prostu szukam pomocy a o yohibienie wyczytalam w internecie. duzo osob mowi ze to nie dla mnie wiec juz dalam sobie spokoj Zmieniony przez - CukrowyGrubasek w [...]

[...] zaczynam robić w piątek tak na większych obciążeniach bo narazie miałem możliwość tylko w domu gdzie mam tylko łóżko na, które mogę lekko zrzucić sztangę z pleców, a stojaka nie mam bo mój pokój jest higroskopijnych rozmiarów. Przechodząc do meritum to jestem wstanie zarzucić na plecy maks 35kg i poten to jakoś w miarę odłożyć, ale jest dla [...]

[...] chodzi o sam tłuszcz, może też chodzić o wodę w organizmie , według mnie na razie sie nie przejmuj tylko dalej jedz na tej diecie i obserwuj co sie dzieje, sam też tak miałem na początku jak zaczołem robić mase że w pierwszym miesiącu waga szła w dół a miałem dość duża nadwyżke w diecie , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2012-12-07 17:09:48

[...] do 90 a najgorzej do 95 cm:( , ale z tego co wiem nie jest to mozliwe cztli masa i zachowanie obwodu pasa , z masa brzuch tez rosnie .Czy doświadczone osoby maja jakies pomysly jak to rozplanowac lub co dalej z tym robic .Bo widac wizualnie ze schudlem caly ale tez nie moge caly czas byc na redukcji lub na bilansie 0 bo [...]

dzieki za rady ,od dzisiaj zacznę robic po 1 serii przysiadów ,a jak nie pomoze to bede robił zamiennie martwy z przysiadami

A jak lepiej robic ,opcje : a.2 serie przysiadów b.1 seria przysiadów + 1 seria martwych ciągów c.zamiennie raz 2 serie przysiadów + 1 martwych i odwrotnie 2 martwe i przysiad ??

skin73- dzięki zrobie tak jak powiedziałeś insulinówką. Pytanie gdzie wbijać? niegdy nie robiłem podskórnie, możesz wytłumaczyć? A czu insulinówką można domięśniowo w tyłek? 2 Pytanie jutro wypada mi strzał propa 1ml i strzał enat 1ml. czy wszytko nabrać do 1 strzykawki w wbić razem 2ml? czy robić 2 osobne zastrzyki?

Michail pozwól ze zacytuje Cie ,,Przeglądam cały czas wypowiedzi Yakuza " i piszesz potem ze srednio to widzisz ... jak znowu bedziesz przegladał moje wypowiedzi to podaj linki tematów w których gdzies błednie sie wypowiadałem lub cos nie tak było ... bo niechce robic tych samych błedów na przyszłosc ... z góry dzieki pozdrawiam.

Mi lapy najwiecej urosly od dipsow i drazka. Ale tak jak koledzy mowia. Po jednym cwiczeniu na partie. Izolacji nie musisz robic, chyba, ze nic nie rosnie to wtedy nalezaloby wprowadzic. Nie zapominaj, ze obwod ramion jest proporcjonalny do ogolnej masy ciala. Widac to dobrze na ankievcie w dziale STRONGMAN. Im delikwent ciezszy tym wiecej ma w [...]

ok dzięki wam chyba zrezygnuje z ćwiczenia łap, jak będę miał siłę zrobię se lajtową serię. Myślałem jeszcze żeby robić łydki od razu z nogami ... A no przedramię też sobie odpuścić całkowicie i kaptury ?? ( bo bym robił raz w tygodniu ... )

[...] ( chyba że jest po treningu, ale to też do zmiany ) , za dużo węgli zdecydowanie, zjedz sobie np. serek wiejski 200g i do tego kromke może dwie pieczywa pełnoziarnistego lub jakieś średnie jabłko no i pare orzechów by nie zaszkodziło np z 10 laskowych i na 5 posiłek poleciłbym zredukować węgle do minimum najlepiej zera i zwiększyć tłuszcze czyli [...]

w jaki sposob ma to zastygnac? U mnie po wyschnieciu zamienia sie w biały proszek. Niech ktoś jeszcze coś napisze(o IP 10ml-jaki ma zapach) bo ku...nie wiem co mam z tym winkiem robić. Idzie wiosna wacek stoi jak sosna-tylko trzeba podsypac!!!

bardzo ciekawy temat.tez jestem juz 3 tydzien na cyklu No Xplode biorę go z Xpandem i tez jakoś dziwnie sie mi serce zachowuje po2 porcjach.trening spoko a sra mnie po wszystkim Xpand,Horse Power,,,, ale tylko po xplodzie tak dziwnie serce sie zachowuje wczoraj to jak przyszedłem z siłki to musiałem robić glebokie wdechy tak jakos sie mi oddychac [...]

Nie mam foty i nie zamierzam robic do puki nie bede wygladal tak jak chcem .. no moze poza ta ktora mam w avatarze

W tym temacie jest mowa o wszystkich partiach a ja chcem tyklo klatke robic 2x w tyg. Jak byscie to połączyli cwiczac Pon Sro Piat. Sobota-nogi(tego dnia nie liczymy) Ja sie zastanawiam nad takim czyms Pon. Klata+tric Sr. Barki+plecy Pt. Klata + bic (mozna zauwazyc ze nie ma przedramienia na rzecz klatki) A moze zamienic Pon z piatkiem ?

Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak ,,sposób na podkręcenie metabolizmu'' ;)bez znaczenia według mnie jest jedzenie 6 a 3 posiłków w ciągu dnia nooo chyba że jesteś na masie i masz 5000kcl do wyrobienia ;) Jeśli chcesz spalić fat to trzeba jeść mniej niż twój organizm potrzebuję kcl (uwzględniając spalane kalorie w ciągu dnia) Picie zielonej [...]

[...] bo może tyłek zawijasz w przysiadzie albo robisz koci grzbiet w ciągu, jeśli robisz dane ćwiczenie prawidłowo technicznie małe szanse że coś będzie boleć. Nie trzeba ćwiczenia robić żeby bolały i dolegliwości mogą występować stałe , oczywiście że technika to podstawa ale jak powstało już zaburzenie to dolegliwości bólowe i tak bedą występować.

za izolacją nie przepdam bo jednak wole jak cały miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% [...]

tak jak napisalem nie moge robic na nogi nic ze wzgledu na kontuzje, wiec moze dodac cos zamiast nog??

[...] sie robic kazdą partie która w armwreslingu sie przydaje. Nie wiem czy to dobry pomysl ze względu na przetrenowanie bo trzy razy w tygodniu, a sa to ciezkie treningi. Tak jak mówiłem nie mam rozpiski trenuje raczej intuicyjnie(najpierw robie biceps potem przedramie adgarstek). Wykonuje różne cwiczenia siłowe w granicach od 12 do 2 powtórzeń. [...]