jak robić

No coś w tym musi być Ja jak pojade na ręcznym przed siłką, to na siłce nic mi sie nie chce robić

a jak skoncze ten plan to na jaki przejsc chce robic siłowke

[...] unoszenie sztangielek bokiem Nogi: 1.Wyciskanie nog suwnica w gore 4 serie po 10 powtorzen 2.Siedzac prostowanie podudzu na maszynie Łydki 4 serie po 10 powtorzen Zawsze jak widac robie 4 serie po 10 powtorzen. Wydaje mi sie ze zle to robie. Od jakis 3 tygodni nie ruszam z miejsca ;P tzn ze masa i sila stoi w miejscu moze mi ktos powiedziec [...]

kazdy ma prawo robic co mu sie podoba .ksiadz moze byc bokserem a policjnat walczyc w klatce sport prawie jak kazdy inny

patent spoko ale kosztowny jak ktoś nie ma co wybitnie robić z pieniędzmi można kupić

no jak syntetyki nie działają to po co robić przerwę? %-) hunter007 ten symex też odstaw

[...] . I powiedzieli , ze nie ma przeciwskazan ,zebym nie cwiczyl. Musze ponoc tylko uwazac , na lewwa strone brzucha zeby w nia nie dostac bo bedzie trzeba szybko zabeig robic jak peknie.To byla diagnoza lekarezy specjalisotw jednych lepszych w moim miesscie natomiast lekarz ogolny powiedzial ,zebym na razie nie cwiczyl bo to moze mi zejsc (cofnac [...]

[...] mam robić)ucieka do wewnątrz Napisze to znowu :)) Byłeś z tym u lekarza? --Czy Tabaka szkodzi zdrowiu ? wpływa na Kondycje ? Co robiłeś z tą Tabaką? --I jeszcze jak se dorobić ? potrzebna duża kasa a ja wykorzystałem swoje możliwości ;/ macie jakieś dobre niespotykane pomysły ? Tego w ogóle nie skomentuje. Pewnie niedługo pożegnamy [...]

[...] czworakach) 7-waskie pompki 8-unoszenie tułowia w lezeniu 9-przenoszenie tulowia (siedzac) 10-brzuszki 11-podciaganei na drazku(chwyt dowolny) na kazde 30s staraj sie zrobic jak najwiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu rob sobie to co drogi dzien lub 3-4razy w tygodniu,i po miesiacu(dobrego i dokladnego cwiczenia) daj znac jakie masz efekty a [...]

Cos w tym jest Traftor. Ja jechalem przez 20 tygodni 4-5 razy w tygodniu bez przerwy na regeneracje i jak ktoregos dnia przerwalem trening na silowni tak wrocilem po 3 tygodniach. Zmeczenie bylo takie ze mialem ochote tylko lezec i spac. Moglem spac 12 godziin w nocy + 2 w dzien. Trzeba robic przerwy

[...] nie, nie ma sensu trenowac bez motywacji bo po paru miesiacach i tak sie przerwie, chyba ze motywacja przyjdzie. Ale moze sprobuj zaczac nawet bez motywacji, tak po prostu jakbys szedl na wf, a jak zobaczysz pierwsze efekty to moze to bedzie cie napedzalo do dalszej pracy nad soba, a jak nie to ten czas w ktorym troche pocwiczysz i tak nie [...]

[...] odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie sztangielki lezac 7: uginanie ramion ze sztanga NACHWYTEM 2-3 serie w zalezności od ćwiczenia Chodzi mi o coś takiego, ale jak wolisz to możesz też robić wszystko jednego dnia i ciągle to samo np: Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie [...]

roberto nie zgadzam sie z toba.Istnieje takie cos jak zakres powtorzen na mase sile i rzezbe.Na te cele mase itd. nie sklada sie tylko ilosc powtorzen trzeba tez dobrac rowniez ciezar.Bo powatpiewam abys mogl robic rzezbe na ciezarze 75% maxa.

to bylo 12 lat temu:-) dawno i juz nieprawda:-) jak oczekuejsz kompleksowej pomocy od moderatorów, doradców i u,zytkowników forum wypełni ankiete https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html na jej podstawie udzielimy dalszych wskazówek i naprowadzimy co masz robic dalej se swoja sylwetke:-) mozesz tez zapoznac sie z [...]

tak jak ja kamil 1 raz wziołem 135 i zaczynam robić i 10 + do przodu

Najlepiej sie udać do lekarza, fizjoterapety którzy stwierdzą jak sie udała rekonsrtukcja i podpowiedzą czy można już przysiady robić i z jakim obciażeniem

witaj, pojecie skrzywienie kregoslupa jest dosc ogolnym sformulowaniem, wazne czy jest to wada postawy, czy tez choroba, jaka jest skolioza, ktora z kolei ma rozna etiologie, stopien jak i strone skrzwienia, skrecenia kregow itd, wszystko bys musial szczegolowiej nam opisac. ogolnie przy lekkich skrzywieniach, ktore ma wiekszosc z nas nie ma [...]

j/w aczkolwiek jak juz stosujesz 1.3 to staraj sie to robic sporadycznie;-)

Dawid_20 : jak masz problem to wez 1-6 prop e2d 50 mg 1-6 npp e3d lub e2d 50 mg napewno bedziesz zadowolony, po co potem robic kolejny cykl za miesiac czy 2

chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede [...]