jak robić

a jak bede robil splita tyle razy w tygodniu to moge robic 2 razy w tygodniu ta sama partie miesni ?

Bo nigdzie nie ma napisane co masz w jakie dni robić sam musisz sobie ustawić tak jak Ci pasuje i jest dopasowane do twego życia codziennego

już piszę wszystko zależy jak długi cykl chcesz robić ja preferuję takie 6-7tyg. generalnie zestawik spoko bierz w DT i w DNT kreatynę rano i po trening/w ciągu dnia a AAKG przed treningiem - zacznij od 6 kapsów, w miarę potrzeby zwiększaj porcję. Bierz też przed snem ze 3 kapsy - jakość snu się poprawi - i regeneracja będzie lepsza. To tyle, co [...]

jak dobrze wykonujesz mc to i kaptury zaangażujesz... szrugsy możesz robic również

Kondziu glupie pytanie ale mam nadzieje ze to byl zart choc i tak w zlym guscie. Nie powinno sie czegos takiego robic, a jak sie juz robi powinna byc zetelna informacja na ten temat. Albo niech chociaz napisza jaki odblok i oslonki i ile tego

albo masa albo rzeźba. aeroby to dodatkowe źródło spalania kcal więc masa będzie szła wolniej a moze i wcale, bez dobrej diety. po co sie na daremno męczyć jak można robić mase a potem wycinke ?przy dobrze dobranej diecie aż tak mocno fat nie idzie. joł/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-10 13:35:16

zdjęcie daj bo jak mamy Ci powiedzieć co masz robić .

Wiek: 18 Waga: 81,7 Wzrost: 177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 trening siłowy i 2 areoby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie [...]

Moim zdaniem tak tylko z małymi ciężarami .. A co do ćwiczeń to obowiązkowo bic,tric,klata,bary,plery,brzuch napisz w dziale dla początkujących oni ci doradzą ... Tylko nie pisz że masz 13 latek bo cię zlinczują ,,,, A jak nie to wejć na Youtube wipsz naprzykład ćwiczenia na biceps i tam masz full filmików z ćwiczeniami jakie możesz robić...elo

Musiałbym zobaczyć plan treningowy bo jeśli robisz coś jak FBW to nie opłaca się robić aż 3 ćwiczeń na barki. Trudno coś doradzić innego nie znając ogólnego planu na wszystkie partie mięsniowe bo barki pracują także przy wielu innych ćwiczeniach. Jeśli robiłbyś splita to plan który podałem na 1 stronie byłby ok.

[...] chcesz prolo to bierz prolo tylko kup wiecej opakowan i pociagnij cykl dluzej niz poprzedni ale dobrym rozwiazaniem by bylo gdybys do tego dokupil 100 tab. metki i bierz 15-20mg od poczatku cyklu.A tak z ciekawosci jak efekty po cyklu ? Sam nie dlugo sie przymierzam do prolki wiec jestem ciekaw Zmieniony przez - budyn3 w dniu 2005-08-22 18:34:17

pon klata sro bary tric czw plecy bic sob nogi przedramie jak nie chcesz robić nóg to w piatek zrób klate wtedy bedzie priorytet na klate, łapy nie rób 2x tygodniowo bo to bez sensu miesnie rosna gdy sie regeneruja a nie gdy sa cwiczone Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-06-28 14:37:54

Jakie wy piszecie duperele !! a6w - Trening nie wypał ....Nie polecam ( ABS ) wiele lepszy brzuszki - To tak samo jak WL ....Przestan robic WL bo ci masa spadnie

połowa tutaj bzdury opawiada...brzuszki po 80 powtórzeń, a6w na rzeźbe...na rzeźbe to jest dieta plus areoby plus jakis hiit itd., a odpowiadajac na pytanie to mozesz robic brzuszki na mase miesnie brzucha jak zresztą kazde inne najlepiej wtedy rosną potem trzeba je tylko odsłonic spalając tłuszczyk...ćwicząc brzuch rób najpierw mięśnie skośne a [...]

tutaj chodzi mi dokladnie kiedy zaczoc brac ome a kiedy mete i kiedy najlepiej robic szoty czy w dzien treningowy czy nie a jak w treningowy to ile przed treningiem

[...] problem : kupiłem tą kreatyny 500g i na opakowaniu pisze, żeby brać 3 gramy po treningu, brat mi mówi, żebym brał 5 gram, a Wy piszecie, że trzeba brać 2 razy po 5 gram i jak to jest? Pytałem się brata i mówił, że na pierwszy cyk styknie mi po 5 gram i nie ma co przesadzać, co o tym myślicie? :) Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2010-09-01 [...]

ale czy musze robi tydzien roztrenowania czy moge odrazu przejsc po splicie ? i jak wyglada sprawa ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ?

Jak sie ma robienie kursow instruktorskich do nauki na awfie tez na kierunku pod trenera personalnego? Jest moze tu ktos kto studiowal zaocznie i jednoczesnie robil te kursy? Czy wystarczy jedno i nie oplaca sie robic dwoch rzeczy?

Mam jeszcze dwa pytania. Czy jak cwicze bicepsy to nie bede rosl? I czy trzebs robic przerwy?

Mam jeszcze dwa pytania. Czy jak cwicze bicepsy to nie bede rosl? I czy trzebs robic przerwy? Chodz Ci o swój wzrost ? Trening siłowy nie hamuje tego procesu ;-) Także nie masz sie czym martwić.