jak robić

Ja tez mam cieniutkie, jak kobitka -,- I robie co trening, lubie to robic bo fajnie potem nie mozna reka ruszyc i przy tych 40 powtorzeniach fajnie piecze Mam nadzieje ze za rok bedzie grubsza ;p Podobno przedramie sie szybko regeneruje i wymaga czestszego treningu wieksza iloscia powtorzen, tak tez rob ;)

[...] 80% mięśni. Nie ma ani rozgrzewkim ani rozciagania. Twoje stawy w przyszłości ci za to odpowiedzą. A wracających do ćwiczeń dostaniesz skrzywienia kregosłupa. Polecam Ci jakiś plan ACT, ćwiczący całe ciało przygotuwujacy do treningów siłowych. Zbudujesz wytrzymałość mięśnia (zakładam, że Twój staż jest 0) A wiec rozgrzewka: Bieg w miejscu [...]

Goddammit! Beda duze roznice w kg. A jeszcze kiedys jak zaczniesz robic przysiad z wolna sztnaga zamiast suwnicy smitha to ciezar jeszcze spadnie i to znacznie. schodz duzo nizej niz do kata prostego. A praca ciala przy tych 2 ćw jest zupelnie inna.

no winstrol podobno pomaga w wiekszosci przypadkow. moze i therma pomoze... a jak mam to brac? i co z treningiem? przestawic sie na rzezbe? robic czesciej klatke piersiowa niz raz w tyg? (bo 20 tabsow to tylko 3 tyg, wiec trzy treningi to chyba nie pomoga) dieta pewnie wysokobialkowa, nie?

Najlepiej by bylo gdybys wrzucil nam ten trening tutaj - moze cos jest nie tak - klatka jest sporym miesniem potrzebuje tez sporego odpoczynku - najlepiej robic ja 1x w tygodniu. Jak juz powiedzialem najlepiej wrzuc trening i opisz wszystko wg. podwieszonego postu 'zanim zapytasz' :) - ludziom jest wtedy duzo latwiej sie wypowiadac :)

a co z obciazeniem jak je dobrac i minimum ile ruchow robic i jeszcze jakie przerwy miedzy cwiczeniami? SILA MIESNIA A NIE MIESA!

czyli na to wychodzi ze ja nie moge cwiczyc, najwyzej ramiona. robie martwy i jest ok jak narazie. Powiedział mi, ze jezeli nic mi nie wyjdzie to nie ma szans na operacje, bo ona bedzie bez sensu. Po tych słowach postanowiłem robic normalne treningi. jezeli mi wyskoczy to trudno, bede operowany. im szybciej tym lepiej

A jak ma coś innego a tymi preparatami tylko sprawi ze nie odczuwac bedzie bolu, a kontuzja sie poglebi i bedzie mial wieksze problemy do konca zycia? Lepiej nic na wlasna reke nic nie robić tylko odrazu isc do tego lekarza, to nic nie boli ;]

Monotonne ? Rób raz rowerem, raz bieżnia, raz step, jest wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co [...]

Roboute jak juz jestes specem od treningu, to imo brzuszkow nie powinienes az tyle doradzac, bo obciazaja kregoslup bardzo. Lepiej jest robic jakis lepszy trening 3 razy w tygodniu imo.

nogi koniecznie trzeba robić??? nie da się bez?? jak już chcesz ćwiczyć to całe ciało a nie dyskotekowy zestaw buły + klata.

Jeśli to plan dzielony to miałbym wątpliwości czy jest sens go robić a nie skupić się bardziej na planach całościowych gdyż widać, że twój poziom wytrenowania jest dość niski... Plan na biceps słaby, z jaką partią go robisz bo to też ma wpływ choćby na ilość serii... I tak jak pisałem przydałaby się reszta planu.

właśnie to też mnie trapiło czy zacząć okno przed czy tak jak ostatnio zawsze po treningu, ale z drugiej strony mijało by się z celem zaczynać po treningu okno żywieniowe gdy chcę robić masę czyli dziś mój błąd przed treningiem:)

wcale dużo cardio potrzebne nie jest,zacznij od treningu siłowego, jak otworzą mozesz basen dorzucić, chyba że na rowerku z kolanem jest lepiej, mozesz też robić szybkie marsze, nie musisz biegać

[...] na lawce (zgaduje) to proponuje: pompki na jednej rece (na sile) lub pompki z klasnieciem (na szybkosc) mozesz robic je codziennie, nawet 2 razy dziennie, ale nie rob wiecej niz 10 (total) jesli zrobisz za duzo, to bedzie to mialo negatywny wplyw na twoje cwiczenia wyciskajace na silowni jak duzo jest za duzo? nie wiem, sprawa indywidualna

Myślę, że jesteś trochę za młody ale jak chcesz koniecznie ćwiczyć, to twój plan jest ...hmmm... BARDZO amatorski http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytałeś post podwieszony? TO jest właśnie plan dla ciebie co do twojego planu, napisze jakbym go poprawił ale polecam ten trening z [...]

Według mnie nie ma co zaczynać redukcji gdyż będziesz wtedy wyglądać jak patyk i (zapewne) zacząłbyś robić masę. O boczki się nie martw, jeśli będziesz miał dobrze ułożoną dietę to nie powinieneś nabrać dużo tłuszczu, co najwyżej wody podskórnej. Pamiętaj że najwięcej zależy od porządnej diety. Z twoją wagą bez sensu byłoby zaczynać od redukcji, [...]

Ja latałem z ziomkami ~100km do największego gościa o jakim słyszałem, dostawałem towar, do tego odręczną rozpiskę na szkolnej kartce i termin następnej wizyty za miesiąc. Człowiek wracał, po drodze kupował kilka kg odżywki i pakował. Nie było p******enia takiego jak teraz, tylko robiło się robotę i rosło. Nawet nikomu nie przychodziło do głowy [...]

Niezła sylwetka, szerokie barki i wąska talia, jak cos zaczniesz ze soba robić to może byc tylko lepiej.

[...] mnie skutecznie przed gino a jedynie na pewien czas zablokuje receptory i po pewnym czasie może być lipa. Dobre opinie słyszałem o arimedexie niestety jest drogi ale tak jak wcześniej pisałem nie chce robić tego pochopnie i później żałować dlatego wole poczekać, dozbierać kasy i kupić odpowiednie środki. Co sądzicie o ari? Może coś innego [...]