[...] racje, rozbija sie o subiektywne odczucia, a z drugiej czasami poprostu czuc "MOC" na dobrym towarze (nie utozsamiac z libido czy dobrym humorem), a gdy nastepny flakon ma w srodku kujawski z malym dodatkiem testa, zamiast "mocy" zaczynasz czuc sie jak kupa \-) . Ale zawsze to tylko odczucia, wiec badania warto robic jak sie ma watpliwosci ;)
[...] w skład całego dnia powinny wchodzić białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa. Przeczytałem artykuł i zrozumiałem go lecz nie zmienia to faktu, że nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać i nie wiem w jakich ilościach mam jeść oraz czym mógłbym zastąpić niektóre posiłki i raczej jestem wybredny co do posiłków (taki już jestem ) Nie każdy [...]
Tak tak jakub nie ma to jak reklama jest jak najbardziej wyczuwalny (ro po), mysle nie ma opercji niewyczuwalnych, nie ma cial obcych w ciele niewyczuwalnych mozna robic wszytsko - ale.... A ze komfort poprawia to pewnie, przynajmniej kazdy krok nie powoduje bolow, zreszta mama juz prawie nie mogla chodzic, bo bol to pikus ale skubaniec potrafil [...]
cześć ludziom pracy i nauki - jak dziwnie znów cały dzień spędzić w pracy .. ;) pozdrawiam wszystkie skorpiony - jutro imprezuję - zawsze się zastanawiam , jak sobie zasłużyłam , aby z mojego powodu robić dzień wolny od pracy ... ;))) moje koty również pozdrawiają wszystkich spamiarzy - zaglądając w monitor ;)
MOTYWACJA: Nie traktuj tej imprezy jako metę, tylko kamień milowy! Przez 3 miesiące na pewno osiągniesz jakieś widoczne rezultaty! Lepiej chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam [...]
Jak będziesz robić 3-4 razy w tyg to się nic nie stanie;-)Rusz mięśnie...później będziemy kombinować dalej:-) Może być rowerek. Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-19 18:27:07
Ja nie miałam takiej tasiemki:-(ale ustami na pewno tej piłki nie napompuje się tak jak trzeba, więc skombinuj pompkę i zabieraj się za ćwiczenie;-) Wytrzymki to ćwiczenia wytrzymałościowe (chodzi nam o te z uzyciem cięzaru własnego ciała)...w skrócie nazywane GPP(jest o tym na forum) Z tym że na razie nie polecam Ci tego robić, trzeba tu technikę [...]
Karniak, nawet nie wiesz jak się cieszę że już się pozbyłam tej szczypiącej w oczy 70.. ;) A peeling chce mi się robić, bo później skóra jest gładka, ale za to balsamy omijam szerokim łukiem, jakiś silny wstręt mam. Ruda, tak jest - będę dbać. W niedziele był peeling cukrowy, a dziś i cukrowy i kawowy (ale naświniłam w wannie :|) - ale skóra jest [...]
[...] jej w normalny sposób, a sprowadzenie z Ameryki Południowej raczej nie jest łatwe. Czyli uważasz ze towar bolda z chin jest ciężej sprowadzić niż np. proch deki ? bo jak widze oferty firm to sa wszędzie dostępne i bold i deke itd. itd...bez problemu zadnego.... Bardziej uważam to tak, że jeżeli w PL potrafią robić Ciebie na stężeniach w [...]
[...] ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku [...]
[...] biegać 2 godziny nie dałbym radym a drzemka weszła aż miło i gdyby nie głód drzemał bym dalej %-) a jeszcze jedno odnośnie zbudowania mocno widocznych mięśni brzucha, czyli jak zrobić konkursową kratę uważam że bardzo dużo na brzuch daje trening robiony bez pasa (a w szczególności ciężkie przysiady oraz mc), ja z pasem lecę tylko gdy wchodzę na [...]
[...] na koniec rumun znów dziś mocny ukrop na siłce, trening plerów wyszedł mi bardzo dobrze, niestety na nogi już brakowało sił, bardzo słabo ćwiczy się w warunkach takich jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem [...]
[...] biegu stanąłem na piłeczkę skręcając sobie bardzo delikatnie kostkę, skręcenie jest niegroźne, ale naciągnąłem dość mocno achillesa którego teraz czuję dość mocno, poszła jakaś maść na nogę, zobaczymy jak będzie jutro coraz bardziej męczy mnie ssanie, już powoli zaczyna mi się marzyć masa, a tutaj jeszcze trzeba robić redu przez kilka tygodni [...]
powiedzcie mi chłopaki jak wygląda taki przykładowy roczny plan na mase ?? wystarczy raz w miesiacu kupic gazetke "sdw" za 7zl i tam wszystko jest ladnie opisane A co mają robić takie osoby jak ja które nie mają swojego partnera treningowego poszukac partnera, w dwojke trenuje sie raźniej oraz dochodzi motyw rywalizacji, co dodaje checi [...]
[...] nie jest do zrobienia ,nie robię tego ćw,itp Panowie-przecież to się kupy nie trzyma! }:-( Robicie masę, siłę-ten test jest idealny z tym cieżarem-potraktujcie to jako trening-zrobić 10 serii po 10 ,czy też mniej powtórzeń-ile się zmieści w czasie zobaczymy. Podobnie z poręczami-też jako trening -10 serii po 10,jak ktoś da radę [...]
[...] przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 42 bieżnia komentarz: po poniedziałkowym treningu nogi ja nie moje. Góra sobie, dół sobie. Z całej siły starałam się jakoś nad nimi zapanować, ale miałam wrażenie, że ktoś mi wyłączył moduł kontrolny. Po 30min wyglądałam na bieżni jak John Cleese w skeczu "Ministerstwo Głupich Kroków". I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na plecy daj 2 wiosła + 2 ściągania, nie ma takiego słowa jak suplimacja, po co chcesz robić serie łączone na barki i to jeszcze takie głupie, jak wyciskanie + wyciskanie, na nogi dodaj jakieś izolacje, na łydki wspięcia stojąc + siedząc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zapas supli mam do końca redukcji i trochę reverse a dalej co będzie? Nie wiem. A jeżeli chodzi o ciuchy to te co teraz kupuję wystarczą mi na przynajmniej rok, bo jak zredukuje to te kilka cm spadnie i rozmiar zostanie, a zawsze mi zostaną ciuchy które kiedyś kupiłem jak nosiłem "hip hopowy" styl (1-2 rozmiary większe) więc zawsze coś [...]
Kurcze, poniewczasie się zorientowałem, że może złamałem regulamin....złamałem? Masz sztangę z ruchomymi końcówkami? Jak nie, to szkoda łokci/nadgarstków, a ile można robić zarzut z małymi ciężarami. Jeśli masz zwykłą sztangę, wybierz wiosłowanie (Rippetoe nie cierpi wiosłowania, powiedział kiedyś "Moje zdanie o wiosłowaniu jest [...]
Odchudzanie
