[...] To spróbuj robić WL szeroko, skoro masz pompki. Moim zdaniem dobrze by było, gdybyś w dipsach targetował klatkę, czyli łokcie na szeroko, aczkolwiek możesz też robić je tak jak teraz, czyli na tricepsy. Zresztą za jakiś czas zobaczysz co ćwiczysz za słabo, a co za mocno. Nie ma diety- nie ma sensu brać kreatyny. Możesz jeszcze poczekać. (jakby [...]
[...] ma czy dane ćwiczenie np. unoszenie przedramion wykonywane jest sztangą czy sztangielkami? Może mi zabraknąć odpowiedniej ilości ciężarków. nawet korzystniej jest co jakis czas robic zamiennie hantle ze sztangą bo kazdy wariant nieco inaczej działa ,wiec spoko to tylko propozycja i mozesz robic pewne modyfikacje zaleznie od sprzetu [...]
[...] idealne, także tylko wyniki robić. A Krzysiek teraz w Wiśle siedzi, namawiam go na wspólne treningi, myślę że da się skusić :P wiedzę ma przeogromną, super chłopak. Tak jak mówiłem walczę z wszystkim narazie, pewnie na początku będę robił sporo błędów z treningiem. Dużo biegania, skakania, ćwiczeń specjalistycznych. Myślę że nie ma tak źle [...]
to nie fajnie jak sie cialko zbuntowalo Ty ale ja na powaznie z tym odpoczynkiem, tydzien nie cwiczylam a miesnie bola jak bym po treningu byla. Z reszta mowili mi ze tak bedzie ale ja jak zwykle swoje wiem, tylko teraz czuje to na sobie. Dlatego wszyscy polecaja zmieniac treningi co jakis czas i miedzy zmianami robic przerwe. Regeneracja jest [...]
[...] nie jest ona bezpieczna. Na ringu tym bardziej, gdyż zużywa to bardzo dużo siły. A odnośnie tych sparingów to masz na myśli w tym wypadku generalną taktykę rozgrywania czy jakieś "zadaniówki" (jeśli chodzi o koncepcję tych wymian)? I generalnie jak najbardziej słusznie. Bo nie chodzi o to, żeby robić realną walkę w formie ciągłej [...]
[...] prawda z tym clomidem ze opoznia reakcje?? Sluchaj masz racje co do maty powiem ci ze jestem zalamany tym wszystkim fakt ze zyje ale duzo pracy co wsadzilem w sport aby byc jak najlepszym na macie czy w silowych wynikach i wszystko pojdzie na marne. Powiedz wiec jak mam dokonczyc ten clomid zaczolem go 1 dzien 6 tab. drugi 4 trzeci 2 i pozniej [...]
Mam jeszcze pytanie odnosnie powtorzen .. robic 12 10 8 ze zwiekszaniem ciezaru o te 2,5 kg czy robic 10 10 10 stalym ciezarem i poprostu dokladac co trening? Jak juz wspommnialem, celem jest masa
Chvuj wie moze bedzie jak Serra z Gsp parę la temu, rozne rzeczy się zdarzają czasem, trafi go i pójdzie spać heh. Poważnie to szanse są jak 30 do 70 ale lepiej oglądać nowe twarze z jonsem niz mieliby robic rewanze z wyeksploatowanymi juz rampagami czy shogunami lub tez bezbarwnymi rashadami. Tylko machida zasługuje na rewanz jak pokona hedno, bo [...]
tzn no w wypadku przejscia z monohydratu na orotan nie bedzie eksperymentu tylko mam nadzieje ze bedzie pomagal jakkolwiek i nie bedzie powodowal efektu "ciezkich nog" jak przy mono...? Skonczylem wczoraj mono i nie wiem co robic, czy leciec do sklepu po orotan czy odczekac i robic nowy cykl za jakis czas? A jest np sens zaczac cykl za [...]
[...] 2500-3000kcal wiec wyrabiam sie z tym dostatecznie i odrazu leci maska.Po zastosowaniu takiej diety mam obrzydliwego powera na treningu po prosty rozk... mnie :D jeszcze jak wypije Exploda to wogóle nic nie mówie:D Co do suplemetacji miałem juz rok temu 1cykl delikatny miałem same dobre recenzje siła +50-60kg aktualnie mam 19lat 4 miesiące do [...]
[...] 7. UGINANIE NOG 4s-25,32,37,42.5kg (+2,5kg) 8a. łydki maszyna- 3s 40,45,50kg x 25 (w superserii z) 8b. brzuch. 3s Uwagi odnośnie treningu: 1. Lekko zapas na 2-3 2. Tak jak wyżej dzisiaj poprawiłem technikę kolananie wychodziły za daleko w przód 3. Lekko bez nerwów aczkolwiek czułem, a już mi wkręciliście z tymi barkami 4. tutaj spokojnie z [...]
[...] cwiczony miesien 2 razy wiekszy, tluszcz prawie nie idzie, chociaz podjadam syfowe zarcie. jestem zdziwiony, ze przy tylu kaloriach nie przybywa tluszczu, miesnie rosna jak na ssa. Co robić? P.S. Po zbyt czestych redukcjach miewam zaburzenia termogenezy, czasem jest nienaturalnie zimno, przed redukcja w zmie chodzilem w cienkim sweterku, [...]
potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]
s.m.p.a ja bym sobie sam wyliczył, myslalem ze podasz ile BTW na kg masy ciała, ale jak pytasz to waga 80kg, wzrost 180 i chciałbym robic mase ale zeby mnie za bardzo nie zalewało. Wiek 20 lat.
Witam! Mam takie pytanie. Czytałem mnóstwo tematów odnośnie płatków owsianych i po prostu nic z tego już nie rozumiem. Jedni piszą "zalej wrzątkiem" inni, żeby rano zalewać letnią wodą. Już po prostu nie mam siły. I tu moje pytanie. Jak ostatecznie robić te płatki ? Można zalać je wieczorem wodą letnią , przeczekać z 8-9 godzin, rano [...]
Naprawdę proszę o odpowiedź , to dla mnie bardzo ważne. Kopiuje jeszcze raz treść mojego wcześniejszego posta: "Witam! Mam takie pytanie. Czytałem mnóstwo tematów odnośnie płatków owsianych i po prostu nic z tego już nie rozumiem. Jedni piszą "zalej wrzątkiem" inni, żeby rano zalewać letnią wodą. Już po prostu nie mam siły. I tu [...]
[...] i pojde spac troche pozniej, powiedzmy o 2.30? zjesc sobie kolejny, dodatkowy posilek powiedzmy o 1.00? 30g pistacji? a moze 100g indyka dodatkowo? nie wiem za bardzo jak to zrobic. bo wiadomo, moglbym poprzednie posilki poprzesuwac o 0.5-1h ale to zly pomysl, bo wtedy jadlbym co 4-4,5h taka sytauacja zdaza sie sporadycznie u mnie, raz na [...]
Jak dlugo (ile dni) uduszone mieso moze lezec w lodowce? Chcialbym sobie robic porcje (kura, wol, wieprz) na 2 dni wprzod. Jutro przyrzadzone, zjedzone poznym wieczorem we wtorek. OCzywiscie trzymane w lodowce :)
[...] i po treningu? Chodzi o dzien z treningiem siłowym. A w dni bez siłowego rozłożyć po 50g? Jak to robić ;) Edit. dodam, że aktualnie jem tylko brązowy ryż z racji, że tak jakby wychodzi go mniej;] Aha i co z tym białkiem i musli? Zobaczcie sobie to musli SANTE wyglada calkiem ciekawie jako potreningowo, ale sam nie wiem. Zmieniony przez - [...]
Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana
